Onko pakko lähteä lenkille, jos ei huvita? Entä pitääkö syödä salaattia, jos haluaa laihtua? Mistä saisi lisää itsekuria painonpudotukseen? Miten tasapainoilla lempeyden, mukavuuden ja itsensä komentamisen välillä?

Olen lempeän hyvinvoinnin vankka kannattaja. Itsensä piiskaaminen, kurittaminen, rääkkääminen tai kiusaaminen laihtumisen toivossa niin salilla kuin keittiössäkin ovat menneen talven lumia.

Siitä, että treenaa hampaat irvessä, laskee kaloreita tai kitkuttelee pienenpienillä annoksilla muutoinkin kiireisen arjen keskellä, ei hyödy eikä nauti kukaan. Et sinä eivätkä ihmiset ympärilläsi.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Viime lauantaina heräsin hyvien yöunien jälkeen päättäväisenä. Otin kainaloon upouuden vihkon ja linnoittauduin sohvalle. Oli aika haaveilla, suunnitella ja antaa ajatusten virrata.

Kirjoitin ylös ajatuksia yritykseeni liittyen ja tein suunnitelmia tulevaisuuden varalle: mitä teen seuraavaksi, miltä haluan, että työni näyttää ja tuntuu.

Tällä kertaa hyödynsin Disneyn käyttämää luovuusprosessia, jossa ensin ideoidaan ilman rajoituksia, sitten tarkastellaan ideoita realistisesti ja arvioidaan mikä on oikeasti mahdollista.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Miten sinun vuosi 2018 on lähtenyt käyntiin? Oletko tehnyt päätöksiä tai tavoitteita, jotka tekevät tästä vuodesta erilaisen kuin kaikista aiemmista?

Uuden vuoden alku on mitä mainion paikka aloittaa puhtaalta pöydältä. Jos elämässä on jotakin mitä haluaa parantaa tai muuttaa, siihen on mahdollisuus. Ja kaikki ne osa-alueet elämässä, jotka jo nyt ovat hyvin, niitä voi vahvistaa entisestään.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Välillä tulee hetkiä, kun terveellisen elämän punainen lanka pääsee karkaamaan.

Voi olla, että innolla aloitettu painonpudotusprojekti katkesi flunssaan eikä sohvanpohjalta meinaa enää päästä uudelleen entiseen jumppatahtiin.

Tai ehkä painonpudotus ei lähtenytkään kerrasta käyntiin, josta lannistuneena kaikesta terveellisestä meni maku.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Lempeän hyvinvoinnin uutuuskirja Hyvän olon kuningatar on juuri julkaistu ja tammikuussa sitä juhlitaan Kuningattaren illoissa. Tule mukaan!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Vuosi 2017 lähenee loppuaan. On aika tehdä yhteenvetoa kuluneesta vuodesta ja suunnitella tulevaa sekä kasata yhteen vuoden parhaat hyvinvointivinkit.

Tänä vuonna täällä Kuningatarvalmennus Oy:ssä on ollut niin vauhdikasta menoa, että hatusta on saanut pitää tiukasti kiinni, jotta on pysynyt mukana. Vuoden kohokohtia olivat ehdottomasti toukokuinen Viikko kuningattarena -hyvinvointiloma ja aivan näinä päivinä ilmestyvän esikoiskirjani Hyvän olon kuningattaren kirjoittaminen. Ihania juttuja!

Loppuvuosi ja uuden vuoden alku on myös mahtavaa aikaa miettiä omaa hyvinvointiaan. Mikä menee hyvin? Mikä voisi olla paremmin? Mitä haluaisit muuttaa?

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Hei ihana! Tiesithän, että hehkuvan hyvä olo on mahdollista, tarpeellista ja jopa välttämätöntä myös pyykkivuoren, työkiireiden ja muun arjen keskellä.

On se!

Päivän paras uutinen on, että hyvän olon saavuttamiseksi ei tarvita hampaiden kiristelyä, tiukkaa dieettiä tai tuntikausien uurastusta punttisalilla, vaan jokaisen naisen sisältä löytyy kukoistava oman elämänsä kuningatar hyvän olon paketin ohjeilla!

Sanotaanko siis yhdessä hyvästit nuutuneelle ololle ja vyötärön vararenkaalle?

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

KILPAILU ON PÄÄTTYNYT!

Onnetar arpoi voittajiksi Sarin ja Tiinan. Voittajille on ilmoitettu henkilökohtaisesti. Kiitos kaikille osallistujille! <3

Katso kirjan kesätarjous (+ 2 ihanaa bonusta) klikkaamalla tätä linkkiä!

Miltä kuulostaisi ekstra-annos liikunnan iloa, joka saa poskille pirteän punan, ohjeet ruokavalion hallintaan, joiden ansiosta hyvä olo ja energia kohoavat silmissä ja sisäistä voimaa, joka lisää onnen tunteita, mielenrauhaa ja uskoa itseen.

Jos sanot “Hep! Tänne ja heti!”, luvassa on jotakin mukavaa… nimittäin lempeän hyvän olon uutuuskirjan arvonta! Jihuu!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Milloin olet viimeksi pysähtynyt pohtimaan ja suunnittelemaan tulevia viikkoja ja kuukausia, miettimään omia haaveitasi, unelmiasi ja tavoitteitasi ja sitä kuinka ne voisi saada toteutumaan?

Pysähtyminen kannattaa. Se auttaa kuulemaan omia ajatuksia paremmin.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Heipparallaa! Toivottavasti kesäsi on sujunut valoa tankaten ja luonnon vehreydestä nautiskellen. Kesä on mitä parasta aikaa ottaa hieman rennommin, hengähtää ja antaa energiavarastojen täydentyä.

Kääntöpuolena kesässä on se, että joskus se sujuu liiankin rennoissa merkeissä, niin että näin syksyn tullen on taas tehtävä korjausliike ja palattava lähtöruutuun terveellisen ruokavalion ja liikunnan suhteen.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜