Mirja lähetti vähän aikaa sitten innostuneen viestin kahden viikon Hyvinvointistartti- kurssin puolivälistä. Jos joskus olet epäillyt itseäsi ja sitä onko sinunkin mahdollista onnistua elämäntapamuutoksessa, tämä kannattaa lukea!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Kaikissa valmennuksissani tausta-ajatuksena on lempeä muutos. Mitä se oikein tarkoittaa?

• Sitä, että jumpataan vain hissukseen villasukat jalassa? No ei.
• Sitäkö, että syödään mielinmäärin herkkuja, jotta ei tule paha mieli? Eipä ei.
• Entä sitä, että hyvinvointi on pelkkää hyssyttelyä ja lempeitä korulauseita siitä, kuinka pitää olla itselleen armollinen? Ei sitäkään.

Lempeä muutos tarkoittaa myötätuntoista tapaa suhtautua omiin syömisiin, liikuntaan ja hyvää oloa edistäviin tekoihin.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Miten luoda sisäistä voimaa muutokseen? Vieraskynäilijänä kursseiltani tuttu valmentaja Jaana Mikkonen, joka on erikoistunut muutoksen läpiviemiseen.

Voi olisipa meillä kaikilla luonnostaan ihana sisäinen kannustaja ja tsemppaaja, joka loisi sisäistä uskoa itseen ja sanoisi, että hyvin menee, jatka samaan malliin!

Mutta valitettavasti näin ei useinkaan taida olla. Sisäinen apeuttaja torppaa yritykset ennenkuin olet päässyt edes alkuun, piiskaa pienistäkin epäonnistumisista ja muistuttelee vanhoista virheistä.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Kaipaatko eväitä energiseen ruokavaliomuutokseen, motivaatiopakettia kotitreeneihin, rentoa oloa päästä varpaisiin tai löytöretkeä rentouteen ja keveyteen?

Nyt käynnistyi isoin tarjouskampanja, jonka olen koskaan pistänyt pystyyn. Kurssien myötä luvassa on hehkuvan kevyt olo ja uutta kipinää terveellisiin syömisiin ja liikuntaan. IHANAA!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Heippa! Blogi jää taas kesän ajaksi tauolle ja itsekin vähitellen siirryn lomatunnelmiin.

Olen aina ajatellut, että kesä auttaa omasta hyvinvoinnista huolehtimista, kun auringon valo antaa energiaa, ei tarvitse pukea montaa kerrosta vaatetta lähteäkseen liikkumaan ja vihannekset, marjat ja hedelmät ovat parhaimmillaan. Hyviä juttuja saa ujutettua ruokavalioon ja liikuntatapoihin melkein huomaamatta!

Miten sinä aiot tänä kesänä pitää huolta itsestäsi?

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Tammikuussa – ja varsinkin parin viime vuoden jälkeen – halu aloittaa uusi vuosi puhtaalta pöydältä on kova.

Nyt voisi taas tehdä lupauksia, asettaa tavoitteita, aloittaa laihdutuksen, tehdä päätöksen elämäntapamuutoksesta ja päättää, että nyt alkaa liikunta, terveellinen syöminen ja hyvinvointi. Uusi vuosi, uusi minä!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Muutama viikko sitten luin hyvinvointistarttilaiselta tullutta viestiä tippa linssissä ylpeydestä. Voi, minkä muutoksen kurssilainen Niina olikaan tehnyt kurssin innoittamana!

Vaikka kilojakin oli karissut muutama, eivät ulkoiset seikat olleet niitä tärkeimpiä. Suurin ja merkittävin muutos oli tapahtunut ajatuksissa: “Kun tekee itselleen hyvää, ei voi epäonnistua”. Myös energian lisääntyminen ja unien paraneminen on tuonut elämään uusia tuulia.

Haastattelin Niinaa vielä lisää ja nyt pääset lukemaan inspiroivan tarinan motivaatiosta ja muutoksesta: Mikä herätti motivaation tekemään muutoksia elintapoihin? Miten pitää yllä tsemppiä tehdä päivittäisiä, hyviä valintoja? Mihin kaikkeen muutos on vaikuttanut elämässä?

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Tässä erikoislaatuisessa aikakaudessa toivon kaikille kärsivällisyyttä, malttia, hyvää mieltä ja terveyttä.

Otathan tilanteen vakavasti, noudatat hygieniasuosituksia ja pidät mahdollisuuksien mukaan etäisyyttä muihin. Kyllä tästä selvitään!

Nyt on mitä parhain aika pitää huolta itsestä ja omasta kunnosta kotosalla. Keräsin alle inspiraatioksi joukon linkkejä aikaisempiin blogipostauksiini: kotitreenejä, venyttelyitä ja muita vinkkejä, olepa hyvä!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Miten sinun aamusi alkavat? Pikapikaa juotu kahvikuppi ja nopea vilkaisu peiliin ennen säntäystä ulko-ovesta, hissukseen heräilyä aamupalaa maistellen ja somea selaillen, tunti meditointia ja opiskelua ennen päivän toimiin tarttumista vai jotain näiden väliltä?

Alkoi aamu kuinka tahansa, pieni rauhoittumiselle, liikkeelle ja uusille ajatuksille pyhitetty hetki voi tehdä ihmeitä. Oikeanlainen aamunaloitus voi nimittäin auttaa ohjaamaan päivän suuntaa kohti parempaa. Lue lisää omasta aamurutiinistani, jota voi säätää oman aikataulun mukaisesti.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Haluaisitko tarkkaa tietoa siitä, miten kehosi fyysisesti voi? Miltä näyttävät veriarvosi, hormoni- tai vitamiinitasosi?

Kävin joulukuussa Puhti-terveystarkastuksessa selvittämässä, millä tolalla oma hormonitoimintani on. Lue lisää siitä, millaisia tuloksia sain, mitä testiin kuului ja miten se tehtiin.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜