Mitä mielihaluista on hyvä ymmärtää

Mitä mielihaluista on hyvä ymmärtää

Meillä kaikilla on mielihaluja. Mielihalu voi pahimmillaan äityä pääsi sisällä huutavaksi pakottavaksi ääneksi, joka vaatii sinua pistämään kätesi sipsipussin sisälle tai tekemään jotain muuta mitä olet päättänyt olla tekemättä. Se ääni on niin voimakas, että yleensä et pysty vastustamaan sitä. Vaikka toisinaan pystyisitkin, se palaa aina uudelleen takaisin. Tätä ajatellaan repsahdukseksi.

Miksi toimin kuten toimin vaikka tiedän että ei pitäisi

Miksi toimin kuten toimin vaikka tiedän että ei pitäisi

Olet päättänyt pudottaa painoa ja päätät ryhtyä dieetille. Muutama päivä menee ihan hyvin. Sitten ajelet työpäivän jälkeen kaupan kautta kotiin ja hyllyt ovat pullollaan kiusausta toisen perään. Pääset melkein jo kassalle asti, kun mieliteko käy liian voimakkaaksi ja palaat takaisin hakemaan sen tutun suklaalevyn. 

Näin pidät huolta nestetasapainosta kesällä ja treenatessa

Näin pidät huolta nestetasapainosta kesällä ja treenatessa

Olo on nuutunut ja heikko, on vaikea keskittyä, päätä jomottaa, lihakset kramppaavat eikä treeni luista, virtsa on väriltään tummankeltaista, väsyttää ja turvottaa, syke nousee normaalia herkemmin, suu on kuiva ja otsalla helmeilee kylmä hiki… nestehukka on iskenyt!

Mindfulness – läsnäoloa ja sisäistä rauhaa

Mindfulness – läsnäoloa ja sisäistä rauhaa

Nouseeko savu korvista? Kiristääkö toisinaan ohimoita? Tai olisiko kiva, jos osaisit ottaa aikalisän kesken kiireisen päivän tai hetkellä, kun kaikkea tuntuu olevan vähän liikaa? Olet varmasti kuullut ainakin ohimennen sanan Mindfulness? Mutta mitä se sitten on ja miten voit oppia sitä?

Kolme tapaa haastaa itseäsi ja onnistua

Kolme tapaa haastaa itseäsi ja onnistua

Usein hyvinvointiin liittyvät asiat ovat”pitäisi”-asioita. Pitäisi syödä fiksummin, treenata enemmän, pitäisi olla laihempi ja pitäisi juoda enemmän vettä. Ne ovat asioita, joista tulee helposti huono omatunto. Niitä tuntuu olevan vaikea sovittaa kiireisen arkeen ja muutenkin jo täyteen kalenteriin. Tämän blogiartikkelin kirjoittaja on Jaana Mikkonen, personal trainer ja life coach, joka on erikoistunut mentaaliseen painonhallintaan ja tapojen muuttamiseen.