Näin helposti syntyvät terveelliset herkut! Terveelliseen ruokavalioon mahtuu myös herkuttelua, eikä siitä tarvitse potea huonoa omaatuntoa, jos välillä syöt lempiherkkujasi – olivat ne herkut sitten mitä tahansa. Silti ajattelen, että makeahampaan kolotusta voi helpottaa myös hieman terveellisemmin, ilman valkoista sokeria ja jauhoja. Tällöin riittää usein hieman pienempikin määrä, kroppa tykkää, kun saa samalla ravintoaineita ja…
Puhutaanko mieliteoista? Kerron omasta kokemuksestani. Noin kerran vuodessa allekirjoittaneelle iskee kaamea karkkihimo.
Miten päästä vauhtiin kestävässä painonpudotuksessa?
Mietitkö koskaan miten saisit ajan riittämään itsestä huolehtimiseen, mutta samaan aikaan huolehdit perheestäsi, autat läheisiä ja annat työllesi paljon.
Meillä kaikilla on mielihaluja. Mielihalu voi pahimmillaan äityä pääsi sisällä huutavaksi pakottavaksi ääneksi, joka vaatii sinua pistämään kätesi sipsipussin sisälle tai tekemään jotain muuta mitä olet päättänyt olla tekemättä. Se ääni on niin voimakas, että yleensä et pysty vastustamaan sitä. Vaikka toisinaan pystyisitkin, se palaa aina uudelleen takaisin. Tätä ajatellaan repsahdukseksi.
Olet päättänyt pudottaa painoa ja päätät ryhtyä dieetille. Muutama päivä menee ihan hyvin. Sitten ajelet työpäivän jälkeen kaupan kautta kotiin ja hyllyt ovat pullollaan kiusausta toisen perään. Pääset melkein jo kassalle asti, kun mieliteko käy liian voimakkaaksi ja palaat takaisin hakemaan sen tutun suklaalevyn.
Mitä voisit tehdä jos et kerta kaikkiaan jaksa ottaa niitä ensimmäisiä askeleita ruokavaliota parantaaksesi tai liikkuaksesi, vaikka todella haluaisit päästä parempaan kuntoon ja toivot, että saisit energisempiä päiviä elämääsi. Miten rikkoa väsymyksen kehä?
Olo on nuutunut ja heikko, on vaikea keskittyä, päätä jomottaa, lihakset kramppaavat eikä treeni luista, virtsa on väriltään tummankeltaista, väsyttää ja turvottaa, syke nousee normaalia herkemmin, suu on kuiva ja otsalla helmeilee kylmä hiki… nestehukka on iskenyt!
Mirja lähetti vähän aikaa sitten innostuneen viestin kahden viikon Hyvinvointistartti- kurssin puolivälistä.
Täällä tuskin pysyn verkkareissani, kun sain viime viikolla taas avata ilmoittautumisen uusimmalle verkkokurssilleni, Kuningattaren kuntosalille ja pääsin tsemppaamaan ihania naisia kohti parempaa kuntoa!