Syö hyvin ja hehku arkistot - Elisa Mattila

Löydä motivaatio ja muutu | Syö hyvin ja hehku

Et ole heikko – miksi iltasyöminen ei ole tahdonvoimasta kiinni
KirjoittanutJaana Potter 6.7.20266.7.2026

Kyse ei ole selkärangan puutteesta – miksi viikonloppu “pilaa” hyvän alun? Moni ajattelee, että epäonnistuminen ruokavaliossa johtuu yhdestä asiasta:itsekurin puutteesta. Että pitäisi vain jaksaa olla johdonmukaisempi, vahvempi ja päättäväisempi. Mutta todellisuudessa kyse ei useimmiten ole siitä. Kyse on fysiologiasta ja psykologiasta. Miksi alkuviikko tuntuu helpolta? Alkuviikosta olo on usein motivoitunut ja päättäväinen. Ehkä viikonlopun herkut…

Jatka lukemista klikkaamalla tästä Et ole heikko – miksi iltasyöminen ei ole tahdonvoimasta kiinni
Syö hyvin ja hehku

Miksi viikonloppuna karkaa käsistä
KirjoittanutJaana Potter 2.7.2026

Kyse ei ole selkärangan puutteesta – miksi viikonloppu “pilaa” hyvän alun? Moni ajattelee, että epäonnistuminen ruokavaliossa johtuu yhdestä asiasta:itsekurin puutteesta. Että pitäisi vain jaksaa olla johdonmukaisempi, vahvempi ja päättäväisempi. Mutta todellisuudessa kyse ei useimmiten ole siitä. Kyse on fysiologiasta ja psykologiasta. Miksi alkuviikko tuntuu helpolta? Alkuviikosta olo on usein motivoitunut ja päättäväinen. Ehkä viikonlopun herkut…

Jatka lukemista klikkaamalla tästä Miksi viikonloppuna karkaa käsistä
Syö hyvin ja hehku

Miksi valmis ruokavalio ei toimi? Näin opit syömään ilman sääntölistaa
KirjoittanutJaana Potter 2.7.2026

Valmis ruokavalio voi tuntua turvalliselta. Se kertoo, mitä syödä, milloin syödä ja kuinka paljon. Ei tarvitse miettiä. Riittää, että noudatat ohjeita. Ja usein se toimiikin – hetken. Mutta sitten tapahtuu jotain. Miksi valmis ruokavalio toimii vain hetken? Elämä ei pysy paikallaan. Aikataulut muuttuvat, arki kuormittaa, tulee kiirettä, väsymystä ja tilanteita, joita ei voi ennakoida. Ja…

Jatka lukemista klikkaamalla tästä Miksi valmis ruokavalio ei toimi? Näin opit syömään ilman sääntölistaa
Syö hyvin ja hehku

Arjen pelastaja – ruokapreppaus
KirjoittanutElisa Mattila 1.8.2023

Suosittelen usein asiakkailleni ruokapreppausta eli ruokien valmistamista etukäteen tai isoissa erissä helpottamaan arki-iltoja. Kun ruokaa tekee kerralla isomman erän, ei tarvitse joka päivä miettiä, mitä ihmettä sitä taas tänään syötäisiinkään. Olen ottanut itsekin tästä neuvosta yhä useammin vaarin. Sähköäkin siinä säästyy, kun ei tarvitse joka päivä pistää uunia päälle. Yhtenä päivänä preppasin samalla kertaa uuniin…

Jatka lukemista klikkaamalla tästä Arjen pelastaja – ruokapreppaus
Syö hyvin ja hehku

Terveelliset herkut: Kaurapallot ja mukikakut
KirjoittanutJaana Potter 6.7.2023

Näin helposti syntyvät terveelliset herkut! Terveelliseen ruokavalioon mahtuu myös herkuttelua, eikä siitä tarvitse potea huonoa omaatuntoa, jos välillä syöt lempiherkkujasi – olivat ne herkut sitten mitä tahansa. Silti ajattelen, että makeahampaan kolotusta voi helpottaa myös hieman terveellisemmin, ilman valkoista sokeria ja jauhoja. Tällöin riittää usein hieman pienempikin määrä, kroppa tykkää, kun saa samalla ravintoaineita ja…

Jatka lukemista klikkaamalla tästä Terveelliset herkut: Kaurapallot ja mukikakut
Syö hyvin ja hehku

Lataa ilmainen opas: näin vähennät ruokahävikkiä
KirjoittanutElisa Mattila 10.10.202210.10.2022

Harmittaako heittää ylijäänyttä ruokaa roskiin? Niin minuakin! Ja silti sinne jääkaapin perälle tuppaa aina jäämään jokin juustonkäntty, nahistunut porkkana tai eilisen ruuan jämät… Saisiko ne vielä jotenkin pelastettua? Kyllä vain!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä Lataa ilmainen opas: näin vähennät ruokahävikkiä
Syö hyvin ja hehku

Ota talteen resepti: Lämpöinen porkkana-bataattisosekeitto
KirjoittanutElisa Mattila 3.10.2022

Nyt kun ilmat viilenevät ja keli alkaa olla kovin syksyinen, alkoi taas tehdä mieli lämpöistä ja pehmoista sosekeittoa. Siispä tuumasta toimeen ja kauppaan hakemaan aineksia.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä Ota talteen resepti: Lämpöinen porkkana-bataattisosekeitto
Syö hyvin ja hehku

Lataa ilmainen Helpot välipalat -opas
KirjoittanutElisa Mattila 23.6.202223.6.2022

Sähköpostiini kilahtaa usein kysymyksiä välipaloista. Yksi kysymys tuntuu nousevan kerta toisensa jälkeen esiin:

Jatka lukemista klikkaamalla tästä Lataa ilmainen Helpot välipalat -opas
Syö hyvin ja hehku

Näin pidät huolta nestetasapainosta kesällä ja treenatessa
KirjoittanutJaana Potter 22.6.202218.10.2022

Olo on nuutunut ja heikko, on vaikea keskittyä, päätä jomottaa, lihakset kramppaavat eikä treeni luista, virtsa on väriltään tummankeltaista, väsyttää ja turvottaa, syke nousee normaalia herkemmin, suu on kuiva ja otsalla helmeilee kylmä hiki… nestehukka on iskenyt!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä Näin pidät huolta nestetasapainosta kesällä ja treenatessa
Syö hyvin ja hehku

Osallistu ja voita Together-ravintolisäpaketti
KirjoittanutElisa Mattila 7.4.202212.4.2022

ARVONTA ON PÄÄTTYNYT JA VOITTAJALLE ILMOITETTU. KIITOS KAIKILLE OSALLISTUJILLE! Jos haluat hankkia Together-ravintolisiä tai muita hyvinvointituotteita, saat ELISAXPUR -koodilla 10% alennuksen Pur-kaupasta! Koodi on voimassa 30.4. asti! Jihuu, mikä kisa alkaa N-Y-T-NYT! Sain arvottavaksi tuotepaketin uusia Together-ravintolisiä. Löydät ohjeet osallistumiseen artikkelin lopusta.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä Osallistu ja voita Together-ravintolisäpaketti

Pin It on Pinterest