Kuumien aaltojen tuoma tukala olo, kiristävä housunnappi hidastuneen aineenvaihdunnan seurauksena ja valvottuja öitä seuraava väsymys. Tällaiset voivat olla olla vaihdevuodet.

Hormonien tuomat muutokset voivat tuoda mukanaan uusia, outojakin oireita ja tuntemuksia eikä oma keho yhtäkkiä tunnu enää omalta.

Kun vaihdevuodet vyöryvät päälle, se ei kuitenkaan tarkoita, että elämä olisi ohi tai että oireet pitäisi hyväksyä. Se sijaan vaihdevuodet kutsuvat pitämään erityisen hyvää huolta omasta hyvinvoinnista.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Silloin kun aika on kortilla ja pitäisi nopeasti saada sapuskaa pöytään tai jos laiskottaa eikä kokkailu kiinnosta, peltiruoka ja paprikaveneet pelastavat.

Kurkkaa helpot reseptit alta.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Töihin- ja arkeenpaluun hetket ovat taas koittaneet. Kun työt, koulu ja normaalit arkikuviot pyörähtävät käyntiin, voi kesän jäljiltä olla aluksi haasteita saada taas terveellisen ravinnon langan päästä kiinni. Pitäisi tehdä eväitä ja miettiä, mitä terveellistä sitä viikon aikana söisikään..

Arkitouhuja helpottamaan suunnittelin neljän päivän evässalaatit, jotka valmistuvat helposti samalla kertaa. Ruokapreppauksen ansiosta melkein koko viikon eväät odottavat jo valmiina jääkaapissa!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Tiedätkö, mikä maistuu lämpimänä kesäpäivänä vieläkin paremmalta kuin kaupan tai kioskin jäätelö?

Itse tehty mansikkajätski!

Kurkkaa ohje alta ja yllätä kesävieraat tällä terveellisellä ja maistuvalla herkulla.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Olen jo lähes kymmenen vuoden ajan ollut täysin smoothieiden pauloissa. Ihastukseni alkoi makeista mansikka-banaanismoothieista ja vähitellen siirryin “vahvempiin sekoituksiin”, siis ravinteikkaampiin ainesosiin, viherjauheisiin ym. lisiin, joiden avulla maustoin pirtelöitäni.

Tänään jaan sinulle neljä maistuvaa smoothiereseptiä!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Mitä sitä tällä viikolla oikein söisikään? Miten koostaa päivittäiset ateriat?Haussa helpot arkiruoat, jotka valmistuvat nopeasti?

Jos kaipaat inspiraatiota keittiöön, täältä pesee! Saan usein kyselyitä siitä, millaista ruokaa itse pistelen poskeen, joten kuvasin ja kirjasin viikon ajan ylös kaiken mitä söin.

Toivon, että saat tämän artikkelin kuvakavalkadista vinkkejä omaa arkeasi piristämään!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Arvonta on suoritettu. Tällä kertaa onnetar arpoi voittajiksi Annen ja Riikan. Heille on ilmoitettu henkilökohtaisesti. Onnea voittajille!

—

Jippii ja jihuu!

Nyt on luvassa jotakin arkea helpottavaa, energisen olon tuovaa ja veden kielelle nostattavaa…

Nimittäin upouusi ja täysin ilmainen oppaani Herkullinen arkiruokapaketti on nyt julkaistu!!

Opas johdattaa kohti terveellistä arkea ja poistaa viikon ruokahuolet. Saat kauppalistan, reseptit ja valmiiksi suunnitellun menun koko viikoksi.

Lataa opas nyt, niin osallistut samalla arvontaan!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Kolottava sokerihammas, herkutteluhimo, ylenmääräinen napostelun tarve, karkki- tai suklaakoukku… Apua! Miten päästä eroon makeanhimosta?

Osalle meistä jatkuva herkkuhimo on arkipäivää, lähes kaikkia se vaivaa toisinaan. Muutama karkki tai suklaapala maistuu hyvältä, mutta jos syömistä on vaikea lopettaa, ylimäärästä seuraa väistämättä huono olo ja huono mieli. Karkkilakkoon ryhtyminen taas voi saada aikaan kahta kauheamman makeanhimon.

Nyt kun herkkujuhlista suurin, joulukin on kohta oven takana ja kiivain pikkujoulukausi on meneillään, miten loppuvuodesta voisi selvitä ehjin nahoin – ilman että tulee syötyä itseään ähkyksi vihreitä kuulia tai muita juhlapöytien herkkuja ja tammikuussa on taas aloitettava terveellinen elämä alusta?

Tässä artikkelissa jaan parhaat vinkkini sokerihampaan hillitsemiseen.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Viikonloppu ja leffailta tulossa?

Olisi ihana napostella jotakin telkkarin ääressä, mutta KÄÄK, homma karkaa helposti käsistä ja tulee syötyä paljon enemmän kuin alunperin oli tarkoitus, kun ei niin terveelliset herkut uppoavat parempiin suihin.. Lopputuloksena on turvonnut olo, huono omatunto ja taas maanantaina paluu ruotuun. Kuulostaako tutulta?

Olen saanut useammaltakin asiakkaaltani viestejä liittyen viikonlopun haastaviin herkkuhetkiin. Viikonloppuna on kiva viettää leffailtaa perheen tai ystävien kanssa, mutta kun lapset haluavat sipsiä ja karkkeja, itse on tylsä popsia vieressä porkkanaa. Mikä siis avuksi?

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Tänään pääroolissa on terveellinen tomaatti!

Kun lämpötila kesällä huiteli yli kolmessakympissä, teki mieli lähinnä salaatteja ja muuta kevyempää ruokaa, mutta nyt kun Italiassakin ilmat ovat hieman viilenneet, on ollut taas mukava palata kokkailun ääreen. Niinpä viime viikolla keittiössäni leijaili huumaavan tomaattinen tuoksu – kahteenkin kertaan!

Testaa alta tomaattisen kesäkurpitsavuoan ja paksun linssi-tomaattikeiton ohjeet ja pääset nauttimaan samoista tuoksuista!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜