Voi hyvin hymyssä suin.
Vaikka muutoin kannatankin aina positiivisuutta, on negatiivisuudesta yhdessä asiassa hyötyä: nimittäin treenien piristäjänä ja koko kehon vahvistajana!
Negatiiviset punnerrukset ja muut negatiiviset toistot tuovat treeneihin vaihtelua, ovat mainio apu kasvattamaan lihasvoimaa ja antavat yllättävän paljon lisätehoja.
Oletko joskus ollut tilanteessa, jossa uuden tai uudelleen aktivoidun liikuntaharrastuksen myötä kunto tuntuu kohoavan silmissä, kehonkoostumus muuttuu, ennätykset paukkuvat ja tuloksia tulee?
Ja sitten yhtäkkiä, yhtenä päivänä, kehitys tyssää.
Tiedän, että arjen tahti voi joskus olla melkoista haipakkaa ja aikaa levolle, palautumiselle, venyttelylle ja ylipäätään itselle jää vain vähän. Jos tuntuu, että aina on jotain tärkeämpää tekemistä kuin venytellä, et ole yksin!
Tämä on kutsu nostamaan energiaa!
Löydät nimittäin alta kuuden minuutin mittaisen pikatreenin. Ihan totta, aikaa kuluu vain kuusi minuuttia, mutta lupaan, että sen tehtyäsi olo on virkeä ja pirteä, saat huulille leveän hymyn ja poskille punan.
Monipuolinen liikunta tekee hyvää!
Olet varmaankin kuullut tämän lauseen moneen kertaan, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa?
Viime aikoina olen kuullut monta samansuuntaista viestiä: etätöissä ergonomia ei ole yhtä hyvä kuin toimipisteellä ja tästä johtuen niskaa ja hartioita kolottaa jatkuvasti.
Siksi tein sinua varten vajaan kymmenen minuutin niska- ja hartiavenyttelyn, joka auttaa rentouttamaan jumituksia. Pistä video päälle ja tule mukaan!
Vatsalihastreeniin liittyy usein ajatus keskivartalon kaventamisesta. Ja tottahan se on, oikeanlainen treeni voi auttaa kiinteyttämään vatsanseutua.
Vatsajumpalla ja erityisesti syvien keskivartalolihasten vahvistamisella on kuitenkin monta muutakin tärkeää tehtävää.
Siispä, miten treenata syviä vatsalihaksia? Lue lisää ja testaa treeniä!
Auts, punnertaminen sattuu ranteisiin!
Kun kursseillani on punnerrusten vuoro, saan välillä kommentteja kipeytyneistä ranteista. Punnerrusten tehtävä olisi vahvistaa ylävartaloa, mutta kehitys tyssää, kun treenaus tekee kipeää.
Kun punnertaminen sattuu ranteisiin, mikä avuksi?
Parhaat asiat elämässä ovat usein hyvin yksinkertaisia – niin myös venyttelyssä ja rentoutumisessa.
Venyttelyä varten ei tarvitse taipua mutkalle eikä tehdä spagaattia eikä rentoutumiseen tarvita laitteita, erityisiä järjestelyjä tai kovin paljoa aikaa. Rentouttavat venytykset saat tehtyä viidessäkin minuutissa.
Lue alta lisää kahdesta liikkeestä, joiden rentouttavien sekä terveyttä ja hyvinvointia lisäävien vaikutusten lista on lähes kilometrin mittainen ja pistä ne heti testiin!
Jihuu, on jumppapäivä ja luvassa ylävartalotreeni!
Tarvitset avuksi korokkeen (tuoli, sohva, pöytä, sohvan selkä- tai käsinoja, lipasto…) ja aikaa vain muutaman minuutin. Tänään kiinteytetään käsivarsia, jumpataan alleja ja hankitaan lisää voimaa ylävartaloon.
Tule mukaan!