Onko kroppa jumissa ja jäykkä? Kiristääkö takareisiä, lonkankoukistajia tai hartioita? Tässäpä helppo venyttely, joka auttaa rentouttamaan koko kehon!
Tarvitset vain päälle mukavat vaatteet ja 12 minuuttia aikaa.
Sano hyvästit nuutuneelle ololle, Kuningattaren kuntosali odottaa
Tuskailetko joskus sen kanssa, että ei oikein jaksaisi lähteä liikkeelle ja on vaikea pitää yllä motivaatiota – sohva kutsuu jumppamattoa enemmän?
Tai haluatko olotilaasi lisää elinvoimaa, energiaa ja ryhtiä, mutta yksin ei huvita eikä jaksa pistää lenkkareita jalkaan?
Tai ehkä et tiedä mitä ja miten sitä tänään liikkuisi ja kaipaat selkeää ohjelmaa, joka kannustaa ja innostaa ja ennen kaikkea tuo tuloksia?
Jos vastasit kyllä edes yhteen näistä, kutsun sinut mukaan uudelle kurssille! Luvassa kiinteytystä, kehonhuoltoa ja lisäenergiaa Elisan kanssa.
Näin saat lisää energiaa vartissa
Tiedätkö mikä nostaa energiaa ja laskee stressiä jo muutamassa minuutissa?
Se myös edistää niin sisäistä kuin ulkoista hyvää oloa ja saa huulille leveän hymyn ja poskille punan.
Arvaatko jo?
Kyseessä on tietysti liikunta.
Jotta pääset nauttimaan kaikista näistä hyödyistä heti, haluaisinkin kutsua sinut kanssani jumppaamaan!
Tehokas kotitreeni n-y-t-NYT
Mitäs sanot, olisiko kotijumpan aika?
Katso alta ohjeet ja tee heti tehokas kotitreeni. Aikaa menee vain kymmenen minuuttia ja jälkeenpäin pakarat, alaselkä ja takareidet sanovat kiitos!
Valmennukseni Hyvinvointistartti on tunnettu reippaista kotitreeneistä ja helpoista, yksinkertaisista, mutta kuitenkin tehokkaista liikkeistään.
Paranna ryhtiä helpoilla liikkeillä
Huomio! Missä asennossa nyt luet tätä sivua? Onko ryhti hyvä ja selkä suora vai onko syytä tehdä korjausliikkeitä?
Jos huomasit, että selkä on päässyt taas pyöristymään, ei hätää, niin käy meistä jokaiselle. Keho sopeutuu siihen asentoon, jossa suurin osa päivästä vietetään, siksi hyvä ryhti vaatii harjoittelua ja aktiivista muistuttelua.
Onneksi ryhdin parannus onnistuu helpoilla liikkeillä, kokeile vaikka! Ota seuraavan videon ohjeet käyttöösi vaikka joka päivä – tai ainakin pari kertaa viikossa, niin huomaat pian tulokset.
Kaksi niska- ja hartiakipuja helpottavaa harjoitusta
Usein se iskee iltapäivällä tai viimeistään illalla: jumitus, jomotus, jäykkyys tai kipu niskassa ja hartioissa.
Voi olla, että päivän mittaan on tullut istuttua tuntikaupalla tietokoneella tai työasento on muutoin vaatinut kumartelua eteenpäin. Voi myös olla, että on tullut tuijotettua pitkään telkkarin tai kännykän ruutua, kannettua painavaa laukkua vain toisella olalla tai puristettua puhelinta korvan ja olkapään välissä niska jumissa.
Erään tutkimuksen mukaan keskivertoamerikkalainen tuijottaa ruutua (tietokone, tv, kännykkä) jopa 11 tuntia päivässä (huh!). Luku lienee samaa luokkaa myös Suomessa.
Ei siis ihme, että on niska jumissa ja hartiat kivistävät ja anovat armoa!
Kolme helppoa taukojumppaliikettä verryttävät koko kehon
Kun luet tämän, miten pitkään olet istunut paikoillasi? Entä paljonko aikaa on kulunut edellisestä venyttelytuokiosta?
Ota viiden minuutin paussi ja tee koko kehoa herättelevä taukojumppa nyt!
Ovatko lantionpohjalihaksesi rautaisessa kunnossa?
Koska viimeksi vahvistit lantionpohjalihaksiasi? Nyt on aika tarttua tuumasta toimeen!
Tämänviikkoisen blogikirjoituksen takana on vahvojen lantionpohjalihasten puolestapuhuja, fysioterapeutti Maija Kiljunen.
Jos haluat saada voimaa lantionpohjalihaksiin, kiinteytystä koko keskivartaloon, lisätä virtsanpidätyskykyä, eroon pömpöttävästä vatsasta sekä vahvistusta ja liikkuvuutta selälle, artikkeli kannattaa ehdottomasti lukea loppuun asti!
Uusi venyttelyliike pistää lonkankoukistajat kuntoon
Jos venyttely tuntuu tylsältä, “hampaat irvessä” -tyyppiseltä puuhalta, testaapa tätä pehmeästi virtaavaa venytystä! Se saa lämpimän tunteen kehoon ja sulattaa kiristyksiä alakropassa.
Alavartalo parka! Se kärsii istumisen haitoista nivelissä, lihaksissa, luissa ja ytimissä. Istuminen laiskistuttaa lihakset, lyhentää liikeratoja ja saa kehon jäykäksi ja jumiin.
Siksi kehonhuolto onkin äärettömän tärkeää!
Testaa pirteät dynaamiset venytykset
“Oi voi, kun on jäykkä olo!”
On muutamia lauseita, joita kuulen valmennettaviltani toistuvasti ja tämä on yksi niistä.
Voihan venyttely, miksi se aina unohtuu!
Miksi venyttely sitten on tärkeää ja miten siitä saisi asteen mielenkiintoisempaa?Jatka lukemista klikkaamalla tästä ➜
- 1
- 2
- 3
- 4
- Next Page »