Oletko joskus ollut tilanteessa, jossa uuden tai uudelleen aktivoidun liikuntaharrastuksen myötä kunto tuntuu kohoavan silmissä, kehonkoostumus muuttuu, ennätykset paukkuvat ja tuloksia tulee? Ja sitten yhtäkkiä, yhtenä päivänä, kehitys tyssää.
Jos tuntuu, että aina on jotain tärkeämpää tekemistä kuin venytellä, et ole yksin!
Tämä on kutsu nostamaan energiaa! Löydät nimittäin alta kuuden minuutin mittaisen pikatreenin. Ihan totta, aikaa kuluu vain kuusi minuuttia, mutta lupaan, että sen tehtyäsi olo on virkeä ja pirteä, saat huulille leveän hymyn ja poskille punan.
Monipuolinen liikunta tekee hyvää! Olet varmaankin kuullut tämän lauseen moneen kertaan, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa?
Viime aikoina olen kuullut monta samansuuntaista viestiä: etätöissä ergonomia ei ole yhtä hyvä kuin toimipisteellä ja tästä johtuen niskaa ja hartioita kolottaa jatkuvasti. Siksi tein sinua varten vajaan kymmenen minuutin niska- ja hartiavenyttelyn, joka auttaa rentouttamaan jumituksia. Pistä video päälle ja tule mukaan!
Vatsalihastreeniin liittyy usein ajatus keskivartalon kaventamisesta. Ja tottahan se on, oikeanlainen treeni voi auttaa kiinteyttämään vatsanseutua. Siispä, miten treenata syviä vatsalihaksia? Lue lisää ja testaa treeniä!
Auts, punnertaminen sattuu ranteisiin! Opi oikea punnerrustekniikka ja vältä kipu! Kun kursseillani on punnerrusten vuoro, saan välillä kommentteja kipeytyneistä ranteista. Punnerrusten tehtävä olisi vahvistaa ylävartaloa, mutta kehitys tyssää, kun treenaus tekee kipeää.
Parhaat asiat elämässä ovat usein hyvin yksinkertaisia – niin myös venyttelyssä ja rentoutumisessa. Lue alta lisää kahdesta liikkeestä, joiden rentouttavien sekä terveyttä ja hyvinvointia lisäävien vaikutusten lista on lähes kilometrin mittainen ja pistä ne heti testiin!
Jihuu, on jumppapäivä ja luvassa ylävartalotreeni! Tarvitset avuksi korokkeen (tuoli, sohva, pöytä, sohvan selkä- tai käsinoja, lipasto…) ja aikaa vain muutaman minuutin. Tänään kiinteytetään käsivarsia, jumpataan alleja ja hankitaan lisää voimaa ylävartaloon. Tule mukaan!
Oletko koskaan ajatellut, millainen on kuukautiskierron vaikutus treeneihin? Olet ehkä huomannut, kuinka joskus treenit luistavat kuin unelma, toisinaan taas liikunta on yhtä kivireen vetämistä. Toisinaan into on piukassa ja koko ajan tekisi mieli lähteä lenkille, joskus taas ei meinaa päästä sohvalta liikkeelle millään. Treenien sujumiseen vaikuttaa toki moni tekijä: yöunet, syömiset ja juomiset, stressi… mutta…