Voi hyvin hymyssä suin.
Nosta kädet ilmaan ja hihkaise “Jee”, jos haluat uuden, pirteän ja tehokkaan treenin, jonka tekeminen onnistuu vaikka pihanurmella auringonpaisteessa!
Hyvä on, saamasi pitää!
Muutama viikko sitten esittelyssä oli tehokkaimmista tehokkain kehonpainoharjoite yleisliike, tänään päivän stara on toinen koko kroppaa kehittävä ja sykettä nostava liike, vuorikiipeilijä.
Huomio nainen! Tiedätkö mikä lihasryhmä on ehkäpä tärkein hyvinvointisi kannalta?
Tämänviikkoisen vierasartikkelin kirjoittaja, fysioterapeutti Maija Kiljunen kertoo miksi ja kuinka treenata näitä jokaisen kuningattaren tärkeimpiä, salaisia lihaksia, nimittäin lantionpohjalihaksia.
Se pistää puuskuttamaan. Se harjoittaa niin jalkalihaksia, käsivarsia kuin keskivartaloakin.
Kyseessä on tietysti ihanan kamala yleisliike.
Yleisliikkeen eli englanniksi burpeen taustalla on herra Burpee, joka kaikessa kekseliäisyydessään antoi kyseiselle liikkeelle oman nimensä. Yleisliikkeitä käytettiin alunperin hänen väitöskirjaansa liittyvissä liikuntatesteissä.
On vaikea keksiä toista yhtä tehokasta kehonpainoliikettä kuin yleisliike. Yleisliikkeitä tehdessä kropan kaikki isot lihasryhmät aktivoidaan hommiin. Liikkeeseen kuuluu nimittäin kyykky, hyppy, punnerrus, toinen hyppy, kyykky ja vielä yksi hyppy.
Hän on itsevarma, ylväs ja suoraryhtinen, rento, mutta määrätietoinen, kaunis niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Jotta hän jaksaa hallita valtakuntaansa, asettaa hän itsensä ja oman hyvinvointinsa etusijalle.
Tiedätkö kuka hän on?
Kiitos kaikille osallistujille. Tällä kertaa onnetar arpoi pääpalkinnon voittajaksi Saila Hirvosen.
Pääsyliput kursseille saivat myös nimimerkki ”Kadonnut korsetti” ja Tuija Lehtosaari. Oikein paljon onnea! 🙂
Ilmoittautuminen Kuningattaren korsetti -kurssille on nyt auki! Katso lisätietoja kurssista ja varaa oma paikkasi klikkaamalla tästä!
Istuin pääsiäisen aikaan kahvipöydässä, jossa yhdellä kahvittelijoista oli ranteessaan aktiivisuusranneke. Ranneke vilkutti punaista valoa ja kysyin valon merkitystä.
“Se kertoo, että pitäisi lähteä liikkeelle, koska päivän askeltavoitteisiin on vielä matkaa”, kyseinen pullansyöjä ilmoitti ilman aikomustakaan nousta ylös ja toteuttaa rannekkeen toivomusta.
Niinpä niin, mikä onkaan se voima, joka saisi meidät liikkeelle? Tiedämme, että liikunta tekee hyvää, mutta miksi käytännön toteutus on joskus niin kovin vaikeaa?
Kuulen siitä kerta toisensa jälkeen: “Inhoan punnerruksia!”
Usein kyse on pohjimmiltaan harjoituksen puutteesta. Yläkropassa ei ole voimia, jolloin liike tuntuu raskaalta ja sen vuoksi epämiellyttävältä.
Ja juuri siksi punnerruksia kannattaakin harjoitella! Ja juuri siksi sinut on nyt haastettu punnerruspeliin!
Viehättävä vatsa! Litteä ja mieluusti myös kiinteä keskivartalo. Ja kapea vyötärö kaupan päälle.
Siinäpä niitä iänikuisia haaveita ja tavoitteita.
Kumpa turvotukset, pömpötykset ja potkupallot olisivat historiaa, eikä mitään ylimääräistä kiipeäisi vyön päälle istuessa. Voihan vatsa, miksi olet niin hankala!
Tällä viikolla esittelyssä on jumppaliike, joka tuo uudenlaisen piristysruiskeen kehonhallintaan.
Kyseessä on ihan tavallinen kyykky, mutta pienellä twistillä, joka tekee liikkeestä samalla kertaa hieman haasteellisemman, mielenkiintoisemman, tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittävämmän ja kaiken kukkuraksi se vielä auttaa hahmottamaan kyykyn oikeaa liikerataa paremmin.
Uuden kotini lähellä on sympaattinen lenkkipolku, johon ehdin tutustua kävellen ja hölkäten viime syksyn aurinkoisina päivinä.
Viime aikoina olen muutaman kerran miettinyt lenkille lähtöä, mutta sitten katsonut ikkunasta ulos ja perunut suunnitelmani. Kylmää! Märkää! Pimeää! Myönnän, ei ole huvittanut lähteä.
On ollut mukavampi vetää villasukat jalkaan, sytyttää kynttilöitä, keittää kupillinen teetä…ja jatkaa töiden tekoa.
Virhe!