Hän on itsevarma, ylväs ja suoraryhtinen, rento, mutta määrätietoinen, kaunis niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Jotta hän jaksaa hallita valtakuntaansa, asettaa hän itsensä ja oman hyvinvointinsa etusijalle.
Tiedätkö kuka hän on?
Kilpailu: voita pääsylippu kurssille!
ARVONTA ON PÄÄTTYNYT!
Kiitos kaikille osallistujille. Tällä kertaa onnetar arpoi pääpalkinnon voittajaksi Saila Hirvosen.
Pääsyliput kursseille saivat myös nimimerkki “Kadonnut korsetti” ja Tuija Lehtosaari. Oikein paljon onnea! 🙂
Ilmoittautuminen Kuningattaren korsetti -kurssille on nyt auki! Katso lisätietoja kurssista ja varaa oma paikkasi klikkaamalla tästä!
Kolme keinoa riemukkaampaan uimapukukauteen
Istuin pääsiäisen aikaan kahvipöydässä, jossa yhdellä kahvittelijoista oli ranteessaan aktiivisuusranneke. Ranneke vilkutti punaista valoa ja kysyin valon merkitystä.
“Se kertoo, että pitäisi lähteä liikkeelle, koska päivän askeltavoitteisiin on vielä matkaa”, kyseinen pullansyöjä ilmoitti ilman aikomustakaan nousta ylös ja toteuttaa rannekkeen toivomusta.
Niinpä niin, mikä onkaan se voima, joka saisi meidät liikkeelle? Tiedämme, että liikunta tekee hyvää, mutta miksi käytännön toteutus on joskus niin kovin vaikeaa?
Punnerra lisää voimaa yläkroppaan
Kuulen siitä kerta toisensa jälkeen: “Inhoan punnerruksia!”
Usein kyse on pohjimmiltaan harjoituksen puutteesta. Yläkropassa ei ole voimia, jolloin liike tuntuu raskaalta ja sen vuoksi epämiellyttävältä.
Ja juuri siksi punnerruksia kannattaakin harjoitella! Ja juuri siksi sinut on nyt haastettu punnerruspeliin!
Hyvästi pömppö, tervetuloa kaunis vatsa
Viehättävä vatsa! Litteä ja mieluusti myös kiinteä keskivartalo. Ja kapea vyötärö kaupan päälle.
Siinäpä niitä iänikuisia haaveita ja tavoitteita.
Kumpa turvotukset, pömpötykset ja potkupallot olisivat historiaa, eikä mitään ylimääräistä kiipeäisi vyön päälle istuessa. Voihan vatsa, miksi olet niin hankala!
Seinäkyykky paljastaa parannuskohteet kyykyssä ja liikkuvuudessa
Tällä viikolla esittelyssä on jumppaliike, joka tuo uudenlaisen piristysruiskeen kehonhallintaan.
Kyseessä on ihan tavallinen kyykky, mutta pienellä twistillä, joka tekee liikkeestä samalla kertaa hieman haasteellisemman, mielenkiintoisemman, tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta kehittävämmän ja kaiken kukkuraksi se vielä auttaa hahmottamaan kyykyn oikeaa liikerataa paremmin.
Onnellisuus kumpuaa liikunnasta
Uuden kotini lähellä on sympaattinen lenkkipolku, johon ehdin tutustua kävellen ja hölkäten viime syksyn aurinkoisina päivinä.
Viime aikoina olen muutaman kerran miettinyt lenkille lähtöä, mutta sitten katsonut ikkunasta ulos ja perunut suunnitelmani. Kylmää! Märkää! Pimeää! Myönnän, ei ole huvittanut lähteä.
On ollut mukavampi vetää villasukat jalkaan, sytyttää kynttilöitä, keittää kupillinen teetä…ja jatkaa töiden tekoa.
Virhe!
Tehokas kotitreeni piristää, punastuttaa ja puuskututtaa
Heippa kamut,
Viime viikkojen aikana olen puhunut täällä blogissa paljon mm. ravinnosta ja motivaatiosta ja niin tärkeitä kuin nuo jutut ovatkin, ajattelin, että nyt on hyvä aika jättää hetkeksi puheet ja pohdinnat sikseen ja laittaa liikettä niveliin.
Siispä: on aika tehdä tehokas kotitreeni!
Kuntoilua, syviä hengityksiä ja hyviä ajatuksia
Kuvittele, että kävelet kohti läheistä metsää.
Kuusten, mäntyjen, haapojen, pajujen ja koivujen vihreä kutsu humisee tuulessa. Astut polulle ja puut imaisevat sinut sisälle metsään. Jo muutaman askeleen päästä liikenteen ääni vaimenee ja pääsee syvä huokaus. On heti helpompi hengittää!
Jatkat matkaasi ohi kivien, kantojen ja sammalmättäiden. Aurinko pilkistää puiden raosta. Askel askeleelta metsän vaimea humina saa pään ympärillä kiristävän vanteen hellittämään ja olo tuntuu rauhalliselta ja rennolta. Olet valmis metsäretkelle!
Yksinkertainen venyttelyliike verryttää lonkan ja alaselän
Istumisen haitoista on varoiteltu jo pidemmän: “Istuminen on hengenvaarallista”, “Istumisen terveyshaitat verrattavissa tupakointiin ja ylipainoon”, kirkuvat otsikot. Jopa sosiaali- ja terveysministeriö heräsi asiaan ja julkaisi viime kesänä kansalliset suositukset istumisen haittojen vähentämiseksi.
Sosiaali- ja terveysministeriön tiedotteen mukaan keskivertosuomalainen istuu tai makaa valveillaoloajastaan yhdeksän tuntia joka päivä. Jos tekee istumatyötä, matkaa autossa työmaalle ja takaisin ja vielä illallakin tulee istuskeltua tai löhöiltyä, voisin kuvitella, että istuttuja tunteja kertyy helposti enemmänkin.
On siis todellakin syytä tehdä korjausliikkeitä! Säännöllistä liikuntaa, verryttelyä ja venyttelyä kaivataan!