Kuuntele rauhoittava rentoutusnauha
Kulunut vuosi on koetellut meistä monia, monella lailla, niin fyysisesti kuin henkisesti. Siitä huolimatta, että vuosi on vienyt veronsa – tai juuri sen takia – ei kannata unohtaa itsestä huolehtimista.
-
-
Tee viiden minuutin rentouttava venyttely
Jos tuntuu, että aina on jotain tärkeämpää tekemistä kuin venytellä, et ole yksin!
-
Miten saada unta? Tee tämä harjoitus ennen nukkumaanmenoa
Uni, ihana uni! En keksi montaakaan parempaa tunnetta kuin se, kun päivän päätteeksi saa painaa pään tyynyyn. Ah! Taas yksi päivä paketissa ja edessä monta levollista tuntia rauhallista, palauttavaa uniaikaa – ainakin toivottavasti. Joskus nimittäin käy niin, että hiljaisuuden keskellä pään sisällä alkaa käydä melkoinen meteli. Nukkumatin sijaan ajatuksiin astuvat kaikki keskeneräiset asiat, tekemättömät tehtävät,…
-
Mindfulness – läsnäoloa ja sisäistä rauhaa
Nouseeko savu korvista? Kiristääkö toisinaan ohimoita? Tai olisiko kiva, jos osaisit ottaa aikalisän kesken kiireisen päivän tai hetkellä, kun kaikkea tuntuu olevan vähän liikaa? Olet varmasti kuullut ainakin ohimennen sanan Mindfulness? Mutta mitä se sitten on ja miten voit oppia sitä?
-
Rauhoittavat hengitysharjoitukset tuovat hyvän olon
Kaipaatko nopeaa ratkaisua hyvinvointiin? Sellaista, joka tuo muutoksen omaan oloon hyvin pikaisesti? Olet oikeassa paikassa! Vanha vitsi hyvinvoinnissa on etsiä oikoteitä onneen. Tuloksia olisi kiva saada nyt ja heti ja senpä vuoksi markkinoilla on jos jonkinlaisia pillereitä ja pulvereita, jotka lupaavat hyvän olon käden käänteessä… ihan oikeasti nämä oikopolut vain harvoin toimivat. Pikaratkaisu on kuitenkin…
-
Lempeä puhdistus antaa keholle loman
Mitä tarkoittaa kehon puhdistus eli detox? Onko se aina tiukkaakin tiukempi mehupaasto, jonka aikana maha kurnii kurnimistaan ja olo on nuutunut? Entä onko se täysin turhaa terveyshifistelyä? Jälkimmäinen kuvaa Puhdistusspurttia, lempeää, ohjattua kehon ja mielen puhdistusta mahtavan ryhmän ja minun kanssani, johon ilmoittautuminen on nyt auki!
-
Kuinka selättää stressin hyökyaalto
Pulssi nousee, korvissa humisee, kurkkua kuristaa ja pään ympärillä kiristää vanne. Ajatus ei luista, silmiä painaa ja hengitys on tiheää. Kun kiire, tekemättömät tehtävät tai huolet painavat, tekee mieli lyödä hanskat tiskiin ja paeta peiton alle. Se kuitenkin johtaisi entistä isompaan pinoon tekemättömiä tehtäviä ja kahta kauheampaan kiireeseen, joten on pakko jatkaa eteenpäin vaikka väkisin.
-
Liiku arjessa ja energisoidu | Löydä motivaatio ja muutu | Syö hyvin ja hehku | Taltuta stressi ja rentoudu
Mistä on kuningattaren korsetti tehty?
Jos kysyisin sinulta, mitä vaaditaan kapeaan keskivartaloon tai litteään vatsaan, mistä ne on tehty ja miten ne voi saada, mitä vastaisit? Jos mieleen tulee äkkiseltään iso kasa vatsarutistuksia ja tiukka dieetti, olen pahoillani, mutta pieleen meni. Tai no, jos itsekuria riittää, niiden avulla voisi ehkä saada nopeita tuloksia, mutta ei kestäviä.
-
Liiku arjessa ja energisoidu | Löydä motivaatio ja muutu | Syö hyvin ja hehku | Taltuta stressi ja rentoudu
Kokemuksia Kuningattaren korsetti -kurssilta
Hän on itsevarma, ylväs ja suoraryhtinen, rento, mutta määrätietoinen, kaunis niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Jotta hän jaksaa hallita valtakuntaansa, asettaa hän itsensä ja oman hyvinvointinsa etusijalle. Tiedätkö kuka hän on?
-
Ohjeet stressinhallintaan: hallitse, hyväksy ja helpota
Käsi ylös, jos olet viimeisen vuoden aikana tuntenut hyvin vähän stressiä. Entä jonkin verran stressiä? Vai onko stressiä sittenkin ollut ilmassa hyvin paljon? Jos nostit kätesi ilmaan ensimmäisen vaihtoehdon kohdalla, onneksi olkoon! Mitä sitten teetkin, jatka samaan malliin. Jos taas nostit kätesi kahden jälkimmäisen vaihtoehdon kohdalla, olet enemmistössä, valitettavasti. Monelle stressinhallinta jää vain kaukaiseksi haaveeksi.
