Haluatko voida kehossasi paremmin ilman dieettejä, salipakkoa tai aina alusta aloittamisen kierrettä?
Tule mukaan valmennuksiini ja nauti elinvoimaisesta olosta!
Aloita innostuen
Saat 15% alen normaalihintaisista kursseista kuponkikoodilla kuntoon15 !
Kesähehku - hyvän olon liikettä läpi kesän
Sinulle, joka haluat, että olo pysyy kevyenä ja energisenä läpi kesän.
Treenejä, jotka herättävät eloon niin arkena kuin lomallakin, tuntuvat kehossa, mutta eivät vie kaikkea energiaa.
Kesto 4 vkoa
Mitä sisältyy: 20-25 min mittaiset, ohjatut kotitreenit
Kenelle: Kun haluat liikkua rennosti kesällä.
Liikkeelle - lempeän kevyet kotijumpat
Sinulle, joka haluat aloittaa liikkumisen lempeästi.
Rakennat kuntoa ja liikunnan iloa askel kerrallaan matalan kynnyksen kotijumppien avulla.
Kesto 6 vkoa
Mitä sisältyy: ohjatut kotitreenit, nousujohteisesti kehoa huoltaen ja vahvistaen.
Kenelle: Kun haluat aloittaa turvallisesti ja rauhassa.
Ote uudesta olosta - astu kohti uutta sinua!
Sinulle, jonka liikuntainnostus hiipuu aina alkuunsa.
Energisen olon kotitreeneillä ja muutosvoimaa antavilla valmennuksilla saat otteen hyvinvoivasta olosta.
Kesto 4 vkoa
Mitä sisältyy: Ohjatut kotitreenit sekä muutosvoimavalmennukset harjoituksineen.
Kenelle: Kun haluat otteen hyvästä olosta ja kaipaat motivaation nostatusta.
Vahvista kehoa ja rakenna pysyvää muutosta
Saat 15% alen normaalihintaisista kursseista kuponkikoodilla kuntoon15 !
Supersuosittu Kuningattaren korsetti
Sinulle, joka kaipaat keskivartaloon tukea ja vatsalle lempeämpää oloa.
Vahvistat keskivartaloa ja rakennat yhteyttä kehoon napakoilla, mutta lempeillä harjoituksilla maailman mukavimmalla vatsakurssilla!
Kesto 4 vkoa
Mitä sisältyy: Ohjatut kotitreenit, ravinto-ohjeet, reseptit & sisäisen voiman harjoitukset.
Kenelle: Kun haluat kiinteyttää, vahvistaa ja rauhoittaa vatsaa kestävällä tavalla.
Kotitreeniyhteisö Kuningatarten klubi
Sinulle, joka haluat pysyvämmän rytmin liikkumiseen ja hyvinvointiin ilman kuureja.
Saat kotitreenit, ravinto-ohjeet ja tuen, jotka auttavat pitämään itsestäsi huolta arjessa.
Kesto 6 kk
Mitä sisältyy: Ohjatut kotitreenit, ravinto-ohjeet, yhteisö & tuki.
Kenelle: Kun kaipaat jatkuvuutta ja selkeää rytmiä treeneihin ja terveelliseen ruokavalioon.
Treenivartti - arjen pelastavat pikatreenit
Sinulle, joka kaipaat nopeita ja toimivia treenejä arkeen.
15 minuutin treenit auttavat treenaamaan säännöllisesti, vaikka aika olisi kortilla.
Kesto 4 vkoa
Mitä sisältyy: 15 min mittaiset, ohjatut kotitreenit.
Kenelle: Kun haluat liikkua kiireestä huolimatta.
Ota ote terveellisestä ruokavaliosta
Saat 15% alen normaalihintaisista kursseista kuponkikoodilla kuntoon15 !
Keho puolellasi, henkilökohtainen ravintovalmennus
Sinulle, joka kaipaat henkilökohtaista tukea ruokailuun ja kehon muutoksiin.
Rakennamme arkeesi sopivan ruokavalion, joka tukee energiaa ja painonhallintaa.
Kesto 10 vkoa
Mitä sisältyy: henkilökohtainen ravintosuunnitelma, sinulle asetetut selkeät tavoitteet ja viikottainen ohjaus
Kenelle: kun kaipaat henkilökohtaista tukea, haluat pudottaa painoa ilman dieettejä ja tunnistat hormonimuutosten vaikutuksen kehossasi
Energiapotku - piristävä minikurssi
Sinulle, joka kaipaat nopeaa piristystä ruokailuun ja energiaan.
Pienet muutokset auttavat tasaamaan virettä jo muutamassa päivässä.
3 askeleen ohjelma
Mitä sisältyy: Pieni mutta vaikuttava starttiohjelma, jonka avulla rakennat tasaisemman vireen koko päivään.
Kenelle: Kun haluat nopean ja helpon startin ruokavaliomuutoksille.
Energisen olon eväät - kevyttä oloa lautaselta
Sinulle, joka haluat selkeyttää ruokailua ilman kieltolistoja.
Rakennat rytmiä ja energisempää oloa ilman dieettiä ja teet ruokavaliomuutoksia arkeen sopivissa paloissa.
Kesto 6 vkoa
Mitä sisältyy: ravitsevan ruokavaliomuutoksen valmennukset ja työkirja & energisen olon reseptit.
Kenelle: Kun haluat otteen terveellisestä ruokavaliosta ilman kieltolistoja ja kurittavaa dieettiä.
Lisää rauhaa ja tasapainoa
Saat 15% alen normaalihintaisista kursseista kuponkikoodilla kuntoon15 !
Aika rentoutua - tyyni mieli ja rento keho
Sinulle, joka kaipaat rauhaa ja palautumista arjen keskelle.
Lempeät harjoitukset auttavat kehoa ja mieltä rentoutumaan.
Kesto 4 vkoa
Mitä sisältyy: Rentouttavat venyttelytuokiot, rauhoittavat rentoutukset, ajatuksia herättävät kirjoitusharjoitukset, valmentajien tuki.
Kenelle: Kun kiristää, kolottaa tai stressaa ja kaipaat palautumisen ja hengähdyksen hetkiä.
Kukoistavat vaihdevuodet
Sinulle, joka haluat ymmärtää kehosi muutoksia ja voida paremmin (esi)vaihdevuosien aikana.
Saat tietoa, tukea ja käytännön työkaluja, jotka auttavat tasapainottamaan oloa, lisäämään energiaa ja vahvistamaan yhteyttä omaan kehoon.
Kesto 6 vkoa
Mitä sisältyy: Hormoneja tasapainottava ravinto-ohjelma, elinvoimaa ylläpitävät ohjeet lepoon ja liikuntaan ja asiantuntijahaastattelut sekä valmentajien tuki.
Kenelle: Kun haluat kohdata vaihdevuodet lempeästi ja vahvistaa hyvinvointiasi.
Ilmaiset maistiaiset
Helpot välipalat - herkullinen, ilmainen opas
Sinulle, joka kaipaat nopeita ja helppoja välipalaideoita.
Auttaa pitämään ruokailun rytmin tasaisempana arjessa.
Saat 30 välipalaideaa suoraan sähköpostiisi.
Hävikkiruokaopas pelastaa pilalle menevät ruoat
Lataa ilmainen Hävikkiruokaviikko-opas!
Pelastat jääkaapin nurkkaan jääneet ruoka-aineet & ateriat (ja säästät rahaa) yksinkertaisilla ja maukkailla resepteillä.
Kuningattaren muistilista vatsan hyvinvointiin
Vatsa turvottaa, olo on raskas ja kaikki tuntuu kertyvän keskivartaloon? Voit tehdä asialle paljon enemmän kuin ehkä ajatteletkaan.
Lataa maksuton muistilista: viisi helmeä vatsasi ja suolistosi hyvinvointiin ja opi, miten pidät keskivartalosi tyytyväisenä ja olosi kevyenä.
Kommentteja Elisan valmennuksia käyneiltä
Millaisia tuloksia valmennettavat ovat saaneet?
"KURSSI OLI NAPAKYMPPI!"
Olo niin paljon kevyempi, raikkaampi ja reippaampi. Vatsa voi vallan mainiosti, tasapainossa sanoisin. Vuosien ajatus kokeilla ruokavalion muutosta toteutui viimein, ja se todella kannatti. Kurssin tuki, reseptit ja ohjeistus olivat ehdottomasti avainasemassa. Painokin on tippunut 9 kg.
Polvikivut ovat helpottaneet ja unen laatuon parempi kuin ennen tätä kurssia. Ja kyllä vain, mun vaihdevuosioireetkin ovat jääneet pois. Suosittelen sydämestäni. Kaunis kiitos! Aivan ehdottomasti kannattaa kokeilla!
- Jaana
"positiivista kannustusta"
Elisa on ihanan positiivinen ja kannustava. Hän osaa hyvin perustella sen miksi jokin asia kannattaa muuttaa tai miksi kannattaa ainakin kokeilla uusia juttuja.
Elisa esittää asiat sopivan maanläheisesti ja olet tehnyt asioista helppoja, niin että on helppo aloittaa elämäntapamuutos.
- Hanna
"ENERGISYYS KASVOI "
Energisyys kasvoi
Paino laski 10kg, vatsa voi hyvin, energisyys kasvoi. Lihakset vahvistuivat kovasti jokapäiväisen treenin avulla. Kurssi oli todella hyvä. Parasta olivat reseptit ja treenit. Myös henkinen valmennus oli hyvä!
Aloita ihmeessä, tuloksia tulee! Ravinnossani on tapahtunut suuria muutoksia, jokapäiväinen treeni on tullut jo tavaksi!
- Pirjo
"SISÄINEN HEHKU NÄKYY JA TUNTUU"
Hyvän olon kuningatar -kirja oma mainio opas parempaan ja energisempään elämään. Itsevarmuuteni on lisääntynyt enkä enää ujona vetäydy sivummalle. Sisäinen hehku näkyy kasvoissa ja koko kropassa. Energiaa tuntuu riittävän enemmän kuin aikaisemmin.
Kirja käsittelee monipuolisesti kaikkia elämän aiheita ja siihen voi palata aina vain uudelleen ja uudelleen. Joka kerta löytyy jotakin uutta mitä haluaa elämässä toteuttaa.
Kirja on mainio esimerkki siitä miten hyvinvoimaisuus vaikuttaa koko elämään.
- Inka
Hyväntuulisen hyvinvoinnin sanansaattaja
Olen Elisa Mattila, kuningatarten valmentaja, filosofian maisteri, kansainvälisesti sertifioitu ravinto- ja hyvinvointivalmentaja sekä personal trainer. Kannustan, innostan ja inspiroin naisia voimaan hyvin niin fyysisesti kuin henkisestikin.
Olen valmentanut jo tuhansia naisia kohti hyvää oloa suosittujen verkkovalmennusteni avulla. Lempeässä ohjauksessani saa ahaa-elämyksiä, joiden avulla on helppo voida paremmin hymy huulilla.
Odotan innolla, että saan sinut mukaan kuningatarten maailmaan!
<3: valmentajasi Elisa
Ollaanko kavereita somessa?
Laita seurantaan Facebook, Instagram ja Youtube! Jaan hehkuvan hyvän olon vinkkejä, helppoja arkireseptejä, inspiraatiota kotitreeneihin ja palasia elämästäni Italiassa.
Kirjeitä Elisalta?
Liity viikkokirje-listalle, niin saat hehkuvan hyvän olon ohjeet ja parhaat tarjoukset suoraan sähköpostiisi!