Keski-iän paikkeilla naisten kehossa alkaa tapahtua muutoksia. Olet ehkä huomannut sen?

Uni voi häiriintyä, palautuminen tuntua hitaammalta, nälkä ja mieliteot voivat muuttua ja painonhallinta tuntua haastavammalta kuin ennen. Olo omassa kehossa ei ole enää tuttu.

Se, mikä toimi kymmenen vuotta sitten, ei enää toimikaan.

Jos yrität ratkaista yhtälöä kovemmalla kurilla, päädyt usein vain väsyneemmäksi ja turhautuneemmaksi.

Mutta tiedät, että jotain on varmasti tehtävissä ja haluat hehkuvan elinvoiman takaisin. Et halua tyytyä tähän enää!

Keho puolellasi on kymmenen viikon mittainen, henkilökohtainen valmennus.

Ei dieettiä. Ei täydellistä suorittamista.

Vaan muutoksia, jotka toimivat oikeassa elämässä.

Keho puolellasi on henkilökohtainen ravintovalmennus, jossa emme yritä sovittaa sinua valmiiseen ruokavalioon, vaan rakennamme sinun arkeesi sopivan tavan syödä, liikkua ja huolehtia itsestäsi.

Valmennus on sinulle, jos:

Valmennuksessa opit ymmärtämään kehoasi. Ja kun ymmärrät, et enää taistele sitä vastaan.

Niinpä tämä valmennus ei perustu kurinalaisuuteen, vaan ymmärrykseen.

Et tarvitse täydellistä motivaatiota, loputtomasti aikaa tai uutta sääntölistaa. 

Sen sijaan rakennamme ravinto- ja liikuntarutiineja, jotka toimivat arjessa ja teemme muutoksia, jotka purevat nyt.

Valmennus etenee neljän vaiheen kautta:

Tämä ei vaadi täydellisyyttä. Riittää, että aloitat!

Keho puolellasi -valmennuksessa saat tueksesi:

Varaa paikkasi hintaan 259 €.

Pääset aloittamaan heti!

“Elisa konkretisoi kaiken arkeen sopivaksi”

“Kurssin aikana henkinen hyvinvointini nousi kohisten. Osaan tehdä hyviä valintoja ravinnon ja treenien suhteen enkä enää syyllistä itseäni epäonnistumisista. Olen energisempi ja nukun paremmin.
Elisa on aidosti läsnä, paneutuu, pohtii, avaa uusia näkökulmia ja antaa vaihtoehtoja. Mikä parasta, hän konkretisoi kaiken arkeen sopivaksi kunnioittaen ja kannustaen.”
– Laila Ylitalo, Rovaniemi

Valmennuksessa on selkeä 10 viikon runko viikoittaisine valmennusvideoineen. Sen rinnalla kulkee henkilökohtainen valmennus, jossa katsomme juuri sinun ruokavaliotasi ja etenemistäsi.

Viikot 1-2: Selkeä suunta & henkilökohtainen suunnitelma

Aloitamme henkilökohtaisella kartoituksella: missä olet, mitä arjessasi tapahtuu ja mitkä ovat todelliset tavoitteesi. Saat henkilökohtaisen ravintosuunnitelman ja asetamme ensimmäiset askeleet. 

Lopputulos: selkeä suunnitelma, joka istuu arkeesi.

Viikko 3: Ruokavalion kulmakivet: kylläisyys, ateriarytmi ja käytäntö

Harjoittelemme helppoja tapoja lisätä proteiinia ja muita ravintoaineita. Seuraamme kylläisyyttä.

 Lopputulos: nälkä pysyy hallinnassa, energiataso tasoittuu.

Viikko 4: Energiatasapaino ilman dieettiä

Et enää arvaile annoskokoja, vaan tiedät, mikä on sinulle sopiva määrä. Ymmärrämme, miksi paino ei liikahda ja teemme tarvittavia muutoksia. 

Lopputulos: realistinen ja kestävä syömisrakenne.

Viikko 5: Tunnesyöminen

Opit pysähtymään hetkeen, jossa ennen toimit automaattisesti. 

Lopputulos: vähemmän impulsiivista syömistä.

Viikot 6-7: Välitsekkaus & tavoitteiden päivitys

Tarkistamme missä mennään, muokkaamme tarvittaessa suuntaa ja suunnitelmaa ja asetamme seuraavat konkreettiset askeleet. 

Lopputulos: suunnitelma on räätälöity ja toimiva.

Viikko 8: Hormonit ja aineenvaihdunta

Ymmärrät, miksi kehosi reagoi kuten reagoi ja miten voit tukea sitä käytännössä. Selkeä ja käytännöllinen tieto hormonitoiminnan muutosten vaikutuksesta, ja konkreettiset toimet, jotka tukevat aineenvaihduntaa. 

Lopputulos: tiedät, miten ruokavalio ja treeni tukevat hormonejasi.

Viikko 9: Uni, stressi ja palautuminen

Huomaamme kuormittavat hetket ja opettelemme rauhoittavia rutiineja. 

Lopputulos: parempi uni ja pienempi stressikuorma, mikä nopeuttaa edistystä.

Viikko 10: Vahvistus: uusi normaali ja jatkopolku

Kootaan oppi yhteen: henkilökohtainen kartta jatkoon: miten pidät yllä kurssin viitoittamaa suuntaa.

Tiedän, että olet yrittänyt.

Syönyt “ihan hyvin”, liikkunut säännöllisesti, ollut kurinalainen. Ja silti keho tuntuu erilaiselta kuin ennen.

Mietit, miksi et saa tätä yhtälöä toimimaan ja samalla tiedät, ettet kaipaa enää lisää ohjeita, etkä uutta diettiä, vaan menetelmän, joka toimii sinun arjessasi.

Ongelma ei useinkaan ole tiedon puute.

Vaikeampaa on nähdä oma tilanne ulkopuolelta.

Sitä varten olen tässä.

Keho puolellasi -valmennuksessa ei tarvitse enää arvailla yksin. Tutustun ruokavalioosi ja arkeesi, autan löytämään juuri sinun tilanteessasi olennaisimmat muutokset ja seuraamme yhdessä, miten ne toimivat käytännössä.

"Kerrankin joku kertoo juuri sinulle, mikä toimii”

“Olotilani parani huomattavasti ja löysin itselleni sopivan ruokarytmin, joka tasasi mielitekoja. Ymmärsin omaa tilannettani paremmin ja nyt tiedän, mikä minulle sopii.
Pidin erityisesti räätälöidystä ravinto-ohjelmasta, joka auttoi huomaamaan oman ruokavalioni sudenkuopat. Kerrankin joku kertoo juuri sinulle, mikä toimii ja mikä vaatii muutosta. Juuri tällaista valmennusta olen kaivannut.”
– Jenni R

Keho puolellasi on henkilökohtainen valmennus.

Tämä ei ole e-kirja, jonka luet ja unohdat.
Ei valmiiksi täytetty dieetilappunen, joka ei oikeasti sovi elämääsi.
Ei yleinen “näin syöt terveellisesti” -lista.

Tässä valmennuksessa mennään pidemmälle.

Saat henkilökohtaisen ravintosuunnitelman, joka on räätälöity juuri sinulle.

Jos haluat, että joku katsoo kokonaisuuttasi, haluat tietää, mitä juuri sinun kannattaa syödä, etkä halua enää arvailla, tämä on sinulle! Saat

Seuraamme matkaasi yhdessä kymmenen viikon ajan.

Aamu, joka alkaa ilman omantunnon soimaamista.
Päivä, joka sujuu ilman jatkuvaa arpomista ruoan kanssa.

Ilta, jolloin et käy mielessäsi taistelua keittiössä.

Painonhallinta ei enää tunnu arpapeliltä, iltasyöminen ei hallitse.

Tiedät mitä syöt ja miksi syöt. Keho tuntuu vakaammalta. Energiaa riittää.

Et enää taistele itseäsi vastaan, vaan olet kehosi puolella.

Ja ehkä tärkeintä: tiedät, miten jatkat tästä eteenpäin. 

"Tästä on tullut hyvä rutiini – ja vielä hyvällä mielellä”

“Samaa rataa jatketaan eli hyvin on mennyt. Tästä on tullut hyvä rutiini ja vielä hyvällä mielellä.
Kokeilin ihan tarkoituksella karkkipäivää nähdäkseni, jääkö makeanhimo päälle – mutta eipä jäänyt. Enkä lopulta kovin paljon herkutellutkaan. Tämä oli mulle tosi huippu kokemus, koska olen ollut mahdottoman kova makean perään. Olen miettinyt kysymyksiäkin, mutta sun ohjeet ovat olleet niin selkeät ja helppoja noudattaa, että ne ovat riittäneet mulle. 
– Keho puolellasi -valmennuksen asiakas

“Ilman jatkuvia laihdutuskuureja”

“Painonpudotus ei ollut minulle pääasia, vaikka suunta olikin alaspäin. Sain ennen kaikkea ajatuksia siihen, miten pysyä saavutetussa painossa ja elää ilman jatkuvia laihdutuskuureja.

Pidin viikon valmennusvideoista ja niiden ajatuksista sekä henkilökohtaisesta viestinnästä ja ohjeista.”
– Tuula, Savo

Keho puolellasi -valmennuksessa saat tueksesi:

Varaa paikkasi hintaan 259 €.

Pääset aloittamaan heti!

Olen Elisa, hyvän olon valmentaja. Verkkokurssieni ja kirjani avulla olen valmentanut naisia hyvinvoinnin ja ravitsemuksen parissa jo yli kymmenen vuoden ajan. 

Olen koulutukseltani FM, personal trainer, sertifioitu hyvinvointi- ja ravintovalmentaja. Elän itse 40+ -vuotiaan naisen arkea työn, perheen ja velvollisuuksien keskellä.

Tiedän siis sekä valmentajana että omakohtaisesti, miltä arki ja keho tässä elämänvaiheessa voivat tuntua.

Keskusteluissa asiakkaideni kanssa yksi lause toistuu usein:

"Tiedän kyllä mitä pitäisi tehdä."

Tietoa on paljon. Mutta se ei auta, jos arki on kuormittavaa ja muutosta on vaikea pitää yllä.

Ja juuri siksi tämä valmennus on rakennettu oikeaa elämää varten.

Autan naisia löytämään tavan huolehtia itsestään muuttuvan kehon ja ruuhkavuosien keskellä. Et jää yksin kurssia suorittamaan, vaan saat käytännöllisen, sinulle räätälöidyn polun ja valmentajan, joka seuraa etenemistäsi.