mealpreppaus

Arjen pelastaja – ruokapreppaus

Suosittelen usein asiakkailleni ruokapreppausta eli ruokien valmistamista etukäteen tai isoissa erissä helpottamaan arki-iltoja. Kun ruokaa tekee kerralla isomman erän, ei tarvitse joka päivä miettiä, mitä ihmettä sitä taas tänään syötäisiinkään. Olen ottanut itsekin tästä neuvosta yhä useammin vaarin. Sähköäkin siinä säästyy, kun ei tarvitse joka päivä pistää uunia päälle. Yhtenä päivänä preppasin samalla kertaa uuniin…

Terveelliset herkut: Kaurapallot ja mukikakut

Terveelliset herkut: Kaurapallot ja mukikakut

Näin helposti syntyvät terveelliset herkut! Terveelliseen ruokavalioon mahtuu myös herkuttelua, eikä siitä tarvitse potea huonoa omaatuntoa, jos välillä syöt lempiherkkujasi – olivat ne herkut sitten mitä tahansa. Silti ajattelen, että makeahampaan kolotusta voi helpottaa myös hieman terveellisemmin, ilman valkoista sokeria ja jauhoja. Tällöin riittää usein hieman pienempikin määrä, kroppa tykkää, kun saa samalla ravintoaineita ja…

Mitä mielihaluista on hyvä ymmärtää

Mitä mielihaluista on hyvä ymmärtää

Meillä kaikilla on mielihaluja. Mielihalu voi pahimmillaan äityä pääsi sisällä huutavaksi pakottavaksi ääneksi, joka vaatii sinua pistämään kätesi sipsipussin sisälle tai tekemään jotain muuta mitä olet päättänyt olla tekemättä. Se ääni on niin voimakas, että yleensä et pysty vastustamaan sitä. Vaikka toisinaan pystyisitkin, se palaa aina uudelleen takaisin. Tätä ajatellaan repsahdukseksi.

Ajatuksia raskaudesta ja uudesta elämästä

Ajatuksia raskaudesta ja uudesta elämästä

Aletaan olla siinä pisteessä, että sohvalta ylös nouseminen ei meinaa onnistua, jokaisella rappusella puuskututtaa, yöunet ovat välillä hukassa, jokainen paita jää navan kohdalle eivätkä takkien napit mene enää kiinni… Samalla mieli täyttyy varovaisesta ilosta ja jännittyneestä odotuksesta, kun H-hetki on kohta käsillä. On tullut aika ottaa vastaan uusi elämänvaihe: äitiys. Pienen poikamme on määrä syntyä ihan…

Miksi toimin kuten toimin vaikka tiedän että ei pitäisi

Miksi toimin kuten toimin vaikka tiedän että ei pitäisi

Olet päättänyt pudottaa painoa ja päätät ryhtyä dieetille. Muutama päivä menee ihan hyvin. Sitten ajelet työpäivän jälkeen kaupan kautta kotiin ja hyllyt ovat pullollaan kiusausta toisen perään. Pääset melkein jo kassalle asti, kun mieliteko käy liian voimakkaaksi ja palaat takaisin hakemaan sen tutun suklaalevyn. 

nopea ja tehokas kotitreeni

Laita testiin: nopea ja tehokas kotitreeni x 2

Mitäs sanot, olisiko tänään hyvä treenipäivä? Ota alta talteen ja testattavaksi kaksi nopeaa ja tehokasta kotitreeniä.  Ensimmäinen nostaa sykettä, toinen puolestaan keskittyy lihaskuntoon. Voit tehdä molemmat oman kehon painolla tai ottaa toiseen mukaan pienet käsipainot lisävastukseksi.