Voi hyvin hymyssä suin.
Varsinkin lämpimät kesäkelit, PMS ja raskausaika ovat omiaan lisäämään turvotusta niin jaloissa, vatsassa kuin koko kehossakin.
Turvotus voi olla ikävä vaiva, joka tuntuu painon tunteena tai tunnottomuutena jaloissa, puristavina vaatteina ja kokonaisvaltaisen epämukavana olona. Tilannetta pahentaa niin istuminen kuin seisominenkin pitkään paikoillaan.
Mikä siis avuksi?
Sähköpostiini kilahtaa usein kysymyksiä välipaloista. Yksi kysymys tuntuu nousevan kerta toisensa jälkeen esiin:
“Mitä vaihtelua sitä oikein keksisi välipalaksi ainaisen kinkkuvoileivän tai jogurtin tilalle?”
Olo on nuutunut ja heikko, on vaikea keskittyä, päätä jomottaa, lihakset kramppaavat eikä treeni luista, virtsa on väriltään tummankeltaista, väsyttää ja turvottaa, syke nousee normaalia herkemmin, suu on kuiva ja otsalla helmeilee kylmä hiki… nestehukka on iskenyt!
Puhutaanko liikuntarutiineista? Tiedän! Rutiini kuulostaa niin kovin tylsältä, mutta on lopulta pitkälti kaiken hyvinvoinnin pohja ja perusta.
Mirja lähetti vähän aikaa sitten innostuneen viestin kahden viikon Hyvinvointistartti- kurssin puolivälistä. Jos joskus olet epäillyt itseäsi ja sitä onko sinunkin mahdollista onnistua elämäntapamuutoksessa, tämä kannattaa lukea!
ARVONTA ON PÄÄTTYNYT JA VOITTAJALLE ILMOITETTU. KIITOS KAIKILLE OSALLISTUJILLE!
Jos haluat hankkia Together-ravintolisiä tai muita hyvinvointituotteita, saat ELISAXPUR -koodilla 10% alennuksen Pur-kaupasta! Koodi on voimassa 30.4. asti!
Jihuu, mikä kisa alkaa N-Y-T-NYT!
Sain arvottavaksi tuotepaketin uusia Together-ravintolisiä.
Löydät ohjeet osallistumiseen artikkelin lopusta.
Maistuvat ja kuiturikkaat porkkanat; terveysruokaa, joka sopii moneen, mehevään reseptiin. Ota talteen maistuvat ideat porkkanaisiin ruokiin!
Porkkanoita on helposti saatavilla ympäri vuoden. Niinpä ne ovatkin hyvä perusta, joka kannattaa aina pitää mukana ruokavaliossa.
Kaikissa valmennuksissani tausta-ajatuksena on lempeä muutos. Mitä se oikein tarkoittaa?
Lempeä muutos tarkoittaa myötätuntoista tapaa suhtautua omiin syömisiin, liikuntaan ja hyvää oloa edistäviin tekoihin.
Voi olisipa meillä kaikilla luonnostaan ihana sisäinen kannustaja ja tsemppaaja, joka loisi sisäistä uskoa itseen ja sanoisi, että hyvin menee, jatka samaan malliin!
Mutta valitettavasti näin ei useinkaan taida olla. Sisäinen apeuttaja torppaa yritykset ennenkuin olet päässyt edes alkuun, piiskaa pienistäkin epäonnistumisista ja muistuttelee vanhoista virheistä.
Kun 2000-luvun taitteessa aloin käydä jumppatunneilla, vanha kunnon klassikko vatsa-peppujumppa oli kovassa huudossa. Ja taitaa se olla vieläkin, vai mitä?
Sekä keskivartalon että pakaralihasten treenaaminen onkin tärkeää – eikä vain ulkonäkösyistä. Tänään ohjelmassa onkin nopea ja tehokas, mutta ei ihan perinteinen vatsa-pakaratreeni, joka tehdään kokonaan seisten. Voit vain pistää videon päälle ja tulla mukaan!