Elisa Mattila

Voi hyvin hymyssä suin.

kuukautiskierron vaikutus treeneihin

Kuukautiskierron vaikutus treeneihin

Kirjoittanut

Oletko koskaan ajatellut, millainen on kuukautiskierron vaikutus treeneihin?

Olet ehkä huomannut, kuinka joskus treenit luistavat kuin unelma, toisinaan taas liikunta on yhtä kivireen vetämistä. Toisinaan into on piukassa ja koko ajan tekisi mieli lähteä lenkille, joskus taas ei meinaa päästä sohvalta liikkeelle millään.

Treenien sujumiseen vaikuttaa toki moni tekijä: yöunet, syömiset ja juomiset, stressi… mutta yksi tekijä, jota harvoin tulee otettua huomioon, on kuukautiskierron vaikutus treeneihin.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

helpot arkiruoat

Tässä koko viikon terveelliset ja helpot arkiruoat

Kirjoittanut

Mitä sitä tällä viikolla oikein söisikään? Miten koostaa päivittäiset ateriat?Haussa helpot arkiruoat, jotka valmistuvat nopeasti?

Jos kaipaat inspiraatiota keittiöön, täältä pesee! Saan usein kyselyitä siitä, millaista ruokaa itse pistelen poskeen, joten kuvasin ja kirjasin viikon ajan ylös kaiken mitä söin.

Toivon, että saat tämän artikkelin kuvakavalkadista vinkkejä omaa arkeasi piristämään!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Oi oi brazil jumppatrikoot

Oi oi mitkä housut! Jumppatrikoot voivat olla sinun

Kirjoittanut

ARVONTA ON PÄÄTTYNYT!

Voittajaksi arvottiin Minna. Voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

Kiitos kaikille osallistujille <3

Vaikka tiedänkin, että motivaatio liikkua kumpuaa aina sisältäpäin, olen sitä mieltä, että asiaa voi avittaa myös ulkoisesti.

Nimittäin, kun päälleen pukee jumppatrikoot, jotka vilisevät pirteitä värejä ja raikkaita kuvioita, nousee huulille väkisinkin hymy ja innostus vetää lenkkarit jalkaan tai kaivaa jumppamatto esille nousee heti kattoon.

Siksi olenkin niiiin onnessani, kun sain kunnian pistää pystyyn värikkäiden Oi Oi Brazil -treenileggingsien arvonnan!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Kuningattaren kotikuntosali on aina auki

Kirjoittanut

Täällä tuskin pysyn verkkareissani, kun sain viime viikolla taas avata ilmoittautumisen uusimmalle verkkokurssilleni, Kuningattaren kuntosalille ja pääsin tsemppaamaan ihania naisia kohti parempaa kuntoa!

Kurssin edellisten ryhmäläisten ajatukset kurssin jälkeen vahvistivat sen, että kotikuntosali toden totta on paikka, jossa saa tuloksia.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

hyvan olon jouluvinkit

Parhaat vinkit hyvän olon jouluun

Kirjoittanut

Joulu on aikaa, jolloin joka puolella on tarjolla kaikkea hyvää…

Helposti käykin niin, että herkuttelu johtaa huonoon oloon ja ähkyyn eikä tammikuun tullen mahdukaan enää vanhoihin farkkuihin. Sitten alkuvuodesta onkin taas aika keräillä motivaatiota ja aloittaa taas alusta.

Jotta joulusta voisi nauttia täysin siemauksin, mutta välttyisi ylilyönneiltä ja hyvä olo säilyisi joulunpyhien ajan, katso alta parhaat jouluvinkit!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

lataa ilmainen opas

Lataa ilmainen opas ja osallistu arvontaan

Kirjoittanut

Arvonta on suoritettu. Tällä kertaa onnetar arpoi voittajiksi Annen ja Riikan. Heille on ilmoitettu henkilökohtaisesti. Onnea voittajille!

—

Jippii ja jihuu!

Nyt on luvassa jotakin arkea helpottavaa, energisen olon tuovaa ja veden kielelle nostattavaa…

Nimittäin upouusi ja täysin ilmainen oppaani Herkullinen arkiruokapaketti on nyt julkaistu!!

Opas johdattaa kohti terveellistä arkea ja poistaa viikon ruokahuolet. Saat kauppalistan, reseptit ja valmiiksi suunnitellun menun koko viikoksi.

Lataa opas nyt, niin osallistut samalla arvontaan!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Miten päästä eroon makeanhimosta

Koukussa? 5 tapaa päästä eroon makeanhimosta

Kirjoittanut

Kolottava sokerihammas, herkutteluhimo, ylenmääräinen napostelun tarve, karkki- tai suklaakoukku… Apua! Miten päästä eroon makeanhimosta?

Osalle meistä jatkuva herkkuhimo on arkipäivää, lähes kaikkia se vaivaa toisinaan. Muutama karkki tai suklaapala maistuu hyvältä, mutta jos syömistä on vaikea lopettaa, ylimäärästä seuraa väistämättä huono olo ja huono mieli. Karkkilakkoon ryhtyminen taas voi saada aikaan kahta kauheamman makeanhimon.

Nyt kun herkkujuhlista suurin, joulukin on kohta oven takana ja kiivain pikkujoulukausi on meneillään, miten loppuvuodesta voisi selvitä ehjin nahoin – ilman että tulee syötyä itseään ähkyksi vihreitä kuulia tai muita juhlapöytien herkkuja ja tammikuussa on taas aloitettava terveellinen elämä alusta?

Tässä artikkelissa jaan parhaat vinkkini sokerihampaan hillitsemiseen.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

vatsatreeni

Tee neljän minuutin vatsatreeni

Kirjoittanut

Muutama viikko sitten julkaisemani neljän minuutin pakaratreeni sai suuren suosion, joten jatketaan tällä viikolla samoilla linjoilla – luvassa on nimittäin tehokas, neljän minuutin mittainen vatsatreeni!

Tällä viikolla pistetään vielä aavistus pakaratreeniä paremmaksi, nimittäin tähän treeniin ei tarvitse edes kaivaa esiin jumppamattoa, vaan kaikki liikkeet onnistuvat seisten. Voiko jumppaaminen enää tämän helpommaksi mennä?!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Oletko kysynyt itseltäsi, mitä sinulle kuuluu?

Oletko kysynyt itseltäsi, mitä sinulle kuuluu?

Kirjoittanut

Taas on yksi viikko mennyt! Vastahan oltiin viime viikon alussa! Apua, miten nopeasti päivät, viikot ja vuodet vierivät.

Välillä tuntuu, että aika kiitää liian kovaa vauhtia. Yhtäkkiä on taas yksi viikko kulunut, sitten jo seuraavakin. Ajan kiiruhtaessa eteenpäin, oletko muistanut pysähtyä välillä kysymään, mitä sinulle kuuluu?

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Pin It on Pinterest