“Apua, iltaisin napostelut karkaavat käsistä ja koko ajan tekee mieli syödä jotain!”
Tovi sitten sain tämän avunpyynnön. Mitä luultavimmin kysyjä ei paini näiden haasteiden kanssa yksin, niinpä jaan vastaukseni kaikille!
Katso vertailu: parhaat proteiininlähteet smoothiessa
Mitkä ovat parhaat proteiininlähteet smoothiessa?
Smoothie eli marjoista, hedelmistä ja kasviksista surautettu pirtelö on mitä parhain aamupala ja välipala. Tasapainoisesta ateriasta olisi kuitenkin hyvä löytyä kasvisten lisäksi myös proteiinia ja rasvaa, mm. pitämään nälkää loitolla pidempään.
Negatiiviset punnerrukset tuovat tehoja treeniin
Vaikka muutoin kannatankin aina positiivisuutta, on negatiivisuudesta yhdessä asiassa hyötyä: nimittäin treenien piristäjänä ja koko kehon vahvistajana!
Negatiiviset punnerrukset ja muut negatiiviset toistot tuovat treeneihin vaihtelua, ovat mainio apu kasvattamaan lihasvoimaa ja antavat yllättävän paljon lisätehoja.
Seesamitahna tahini yllättää keittiössä (ota talteen reseptit)
Seuraan paljon terveysruoka- ja -leivonta-aiheisia sivustoja ja suunnilleen vuosi sitten lähestulkoon joka toiseen reseptiin alkoi ilmestyä ainesosaksi tahini.
Tiesin, että kyseessä on seesaminsiemenistä tehty tahna, joka kuuluu (tai kuului) kiinteästi Lähi-Idän keittiöön. Nyt sitä kuitenkin näkyi mitä erilaisimmissa ruoissa, yllätyksekseni jopa leivonnaissa, joita halusin ehdottomasti testata!
Neljä hyvän olon ohjetta uudelle vuodelle
Tammikuussa – ja varsinkin parin viime vuoden jälkeen – halu aloittaa uusi vuosi puhtaalta pöydältä on kova.
Nyt voisi taas tehdä lupauksia, asettaa tavoitteita, aloittaa laihdutuksen, tehdä päätöksen elämäntapamuutoksesta ja päättää, että nyt alkaa liikunta, terveellinen syöminen ja hyvinvointi. Uusi vuosi, uusi minä!
Kuuntele rauhoittava rentoutusnauha
Kulunut vuosi on koetellut meistä monia, monella lailla, niin fyysisesti kuin henkisesti. Se on opettanut kärsivällisyyttä ja päästämään irti kontrollista, kun tapahtuu asioita, joille ei kerta kaikkiaan voi mitään.
Siitä huolimatta, että vuosi on vienyt veronsa – tai juuri sen takia – ei kannata unohtaa itsestä huolehtimista.
Mitä tehdä, jos kehitys treeneissä tyssää?
Oletko joskus ollut tilanteessa, jossa uuden tai uudelleen aktivoidun liikuntaharrastuksen myötä kunto tuntuu kohoavan silmissä, kehonkoostumus muuttuu, ennätykset paukkuvat ja tuloksia tulee?
Ja sitten yhtäkkiä, yhtenä päivänä, kehitys tyssää.
Maistuvat ja terveelliset iltapalaideat
Tykkäätkö napostella iltaisin? Onko iltapalaideat vähissä?
Välipalat ja iltapalat eivät sinänsä ole täysin välttämätön osa terveellistä ruokavaliota ja kun syö tarpeeksi päivän pääaterioilla, turhat napostelut jäävät tarpeettomiksi.
Silti ainakin itse tykkään illalla heittäytyä hetkeksi sohvalle ja syödä jotain pientä. Tuntuisi tylsältä jättää napostelut kokonaan pois.
Tee viiden minuutin rentouttava venyttely
Tiedän, että arjen tahti voi joskus olla melkoista haipakkaa ja aikaa levolle, palautumiselle, venyttelylle ja ylipäätään itselle jää vain vähän. Jos tuntuu, että aina on jotain tärkeämpää tekemistä kuin venytellä, et ole yksin!
Maistuvat kasvislisukkeet Italian tapaan
Oi Välimerellinen keittiön höyryävät padat ja huumaavat tuoksut! Tänään saat testattavaksi kaksi Italian keittiöissä suosittua kasvislisuketta, jotka on helppo valmistaa ja jotka vievät kielen.