3 + 1 tapaa löytää sisäinen kannustaja itsestäsi

3 + 1 tapaa löytää sisäinen kannustaja itsestäsi

Voi olisipa meillä kaikilla luonnostaan ihana sisäinen kannustaja ja tsemppaaja, joka loisi sisäistä uskoa itseen ja sanoisi, että hyvin menee, jatka samaan malliin! Mutta valitettavasti näin ei useinkaan taida olla. Sisäinen apeuttaja torppaa yritykset ennenkuin olet päässyt edes alkuun, piiskaa pienistäkin epäonnistumisista ja muistuttelee vanhoista virheistä.

Treeniä vatsalihaksille ja pakaroille, hyppää mukaan!

Treeniä vatsalihaksille ja pakaroille, hyppää mukaan!

Kun 2000-luvun taitteessa aloin käydä jumppatunneilla, vanha kunnon klassikko vatsa-peppujumppa oli kovassa huudossa. Ja taitaa se olla vieläkin, vai mitä? Sekä keskivartalon että pakaralihasten treenaaminen onkin tärkeää – eikä vain ulkonäkösyistä. Tänään ohjelmassa onkin nopea ja tehokas, mutta ei ihan perinteinen vatsa-pakaratreeni, joka tehdään kokonaan seisten. Voit vain pistää videon päälle ja tulla mukaan!

Eväät energiseen oloon, kurssit -50%

Eväät energiseen oloon, kurssit -50%

Kaipaatko eväitä energiseen ruokavaliomuutokseen, motivaatiopakettia kotitreeneihin, rentoa oloa päästä varpaisiin tai löytöretkeä rentouteen ja keveyteen? Nyt käynnistyi isoin tarjouskampanja, jonka olen koskaan pistänyt pystyyn. Kurssien myötä luvassa on hehkuvan kevyt olo ja uutta kipinää terveellisiin syömisiin ja liikuntaan. IHANAA!

Mehukas päärynäkakku – ota talteen resepti

Mehukas päärynäkakku – ota talteen resepti

Mehukasta päärynäkakkua – vihdoin se onnistui! Reilu viikko sitten sunnuntaina bongasin netistä herkullisennäköisen kakkureseptin ja päätin kokeilla sitä HETI. No, sehän ei mennytkään ihan niin helposti, koska sunnuntaisin ainakin täällä Italian maaseudulla kaupat ovat joko kiinni tai pitävät alkuiltapäivästä muutaman tunnin tauon. Kello oli kaksi, kun kipaisin kauppaan, ja kaupan ovet tiukasti kiinni..

Tee nopea ja tehokas vatsatreeni

Tee nopea ja tehokas vatsatreeni

Saisiko olla nopea ja tehokas vatsatreeni, joka vahvistaa keskivartaloa syvältä? Keskivartalon lihaksilla on monta tärkeää roolia koko kehon kannattelussa. Sieltä lähtevät voima ja tasapaino ja ne tukevat niin vatsaa, lantiota kuin selkärangankin asentoa. Pelkkien perinteisten vatsalihasrutistusten tai istumaannousujen avulla ei kuitenkaan synny vahvaa keskikroppaa, sillä keskivartalon korsettiin kuuluvat kaikki nämä:

Miten aiot tänä kesänä pitää huolta itsestäsi?

Miten aiot tänä kesänä pitää huolta itsestäsi?

Heippa! Blogi jää taas kesän ajaksi tauolle ja itsekin vähitellen siirryn lomatunnelmiin. Olen aina ajatellut, että kesä auttaa omasta hyvinvoinnista huolehtimista, kun auringon valo antaa energiaa, ei tarvitse pukea montaa kerrosta vaatetta lähteäkseen liikkumaan ja vihannekset, marjat ja hedelmät ovat parhaimmillaan. Hyviä juttuja saa ujutettua ruokavalioon ja liikuntatapoihin melkein huomaamatta!