Tämä on kutsu nostamaan energiaa!
Löydät nimittäin alta kuuden minuutin mittaisen pikatreenin. Ihan totta, aikaa kuluu vain kuusi minuuttia, mutta lupaan, että sen tehtyäsi olo on virkeä ja pirteä, saat huulille leveän hymyn ja poskille punan.
Millaista on monipuolinen liikunta?
Monipuolinen liikunta tekee hyvää!
Olet varmaankin kuullut tämän lauseen moneen kertaan, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa?
Maistuvat kauramuffinssit ja muut herkut
Tänään tarjolla on kolme veden kielelle nostavaa aamupalareseptiä. Ne ovat kaikki gluteenittomia ja maidottomia ja sopivat aamupalan lisäksi yhtä lailla välipaloille tai kahvin kanssa nautiskeltaviksi.
Nämä aamupalareseptit saivat alkunsa siitä, kun puoliksi italialainen mieheni ilmoitti kyllästyneensä aina samaan jogurttiaamupalaan, jota oli pistellyt jo useiden vuosien ajan. Samaan hengenvetoon hän ilmoitti, että aikoo vaihtaa jogurtin – italialaiseen tapaan – pullaan tai keksiin.
Ihanat kesämarjat: lataa ilmainen opas
Hiphei, upouusi, ilmainen marjaopas on nyt julkaistu!
Mustikka, mansikka, vadelma, mustaherukka, punaherukka, puolukka, lakka, kirsikka, karpalo… Mitä upeaa voimaruokaa ja herkkupaloja!
Ihanat yrtit antavat makua ja terveysvaikutuksia
Makua, väriä, tuoksua ja terveyshyötyjä: aromikkaat yrtit tuovat kokkaukseen uusia ulottuvuuksia. Miten ja mihin yrttejä voi käyttää ja mitä hyötyä niistä voi olla? Lue alta lisää ihanista yrteistä!
Rentoutus, korjaus ja vahvistus helpottavat niska- ja hartiajumeja
Viime aikoina olen kuullut monta samansuuntaista viestiä: etätöissä ergonomia ei ole yhtä hyvä kuin toimipisteellä ja tästä johtuen niskaa ja hartioita kolottaa jatkuvasti.
Siksi tein sinua varten vajaan kymmenen minuutin niska- ja hartiavenyttelyn, joka auttaa rentouttamaan jumituksia. Pistä video päälle ja tule mukaan!
Kolme helppoa arkiruokaa
Itse tykkään kokata nopeaa ja helppoa arkiruokaa, joka usein toistaa samaa kaavaa: lihaa, kalaa tai kanaa pannulle ja kylkeen iso salaatti – valmista viimeistään vartin päästä.
Mieheni taas puoliksi italialaisena on sitä mieltä, että jauhelihakastikettakin pitää keitellä vähintään kaksi tuntia…
Koetamme siis löytää kompromisseja ja tehdä ruokaa, joka
- on terveellistä ja maistuu hyvältä
- näyttää siltä, että sen eteen on nähty vaivaa
- valmistuu kuitenkin mieluiten käden käänteessä
Viime aikoina olen onnistunut tässä mielestäni erityisen hyvin. Keittiöstä on leijaillut hurmaava tuoksu, makunystyrät ovat mielissään ja tyhjien lautasten äärellä on oltu suupielet hymyssä.
Kotitreenejä, venyttelyitä ja muuta mukavaa
Tässä erikoislaatuisessa aikakaudessa toivon kaikille kärsivällisyyttä, malttia, hyvää mieltä ja terveyttä.
Otathan tilanteen vakavasti, noudatat hygieniasuosituksia ja pidät mahdollisuuksien mukaan etäisyyttä muihin. Kyllä tästä selvitään!
Nyt on mitä parhain aika pitää huolta itsestä ja omasta kunnosta kotosalla. Keräsin alle inspiraatioksi joukon linkkejä aikaisempiin blogipostauksiini: kotitreenejä, venyttelyitä ja muita vinkkejä, olepa hyvä!
Miten treenata syviä vatsalihaksia
Vatsalihastreeniin liittyy usein ajatus keskivartalon kaventamisesta. Ja tottahan se on, oikeanlainen treeni voi auttaa kiinteyttämään vatsanseutua.
Vatsajumpalla ja erityisesti syvien keskivartalolihasten vahvistamisella on kuitenkin monta muutakin tärkeää tehtävää.
Siispä, miten treenata syviä vatsalihaksia? Lue lisää ja testaa treeniä!
Haaveissa voimaannuttava aamurutiini
Miten sinun aamusi alkavat? Pikapikaa juotu kahvikuppi ja nopea vilkaisu peiliin ennen säntäystä ulko-ovesta, hissukseen heräilyä aamupalaa maistellen ja somea selaillen, tunti meditointia ja opiskelua ennen päivän toimiin tarttumista vai jotain näiden väliltä?
Alkoi aamu kuinka tahansa, pieni rauhoittumiselle, liikkeelle ja uusille ajatuksille pyhitetty hetki voi tehdä ihmeitä. Oikeanlainen aamunaloitus voi nimittäin auttaa ohjaamaan päivän suuntaa kohti parempaa. Lue lisää omasta aamurutiinistani, jota voi säätää oman aikataulun mukaisesti.