Olo on nuutunut ja heikko, on vaikea keskittyä, päätä jomottaa, lihakset kramppaavat eikä treeni luista, virtsa on väriltään tummankeltaista, väsyttää ja turvottaa, syke nousee normaalia herkemmin, suu on kuiva ja otsalla helmeilee kylmä hiki… nestehukka on iskenyt!
Puhutaanko liikuntarutiineista? Tiedän! Rutiini kuulostaa niin kovin tylsältä, mutta on lopulta pitkälti kaiken hyvinvoinnin pohja ja perusta. Rutiinien ansiosta liikunnasta tulee säännöllinen osa arkea. Rutiinit kiilaavat liikunnan tärkeysjärjestyksessä kärkisijoille, niin ettei se aina jää muiden hommien jalkoihin. Rutiinien ansiosta ei tarvitse kaivaa itsekuria, jotta saa treenin tai lenkin tehtyä, vaan sohvan kutsua on helpompi uhmata.
Mirja lähetti vähän aikaa sitten innostuneen viestin kahden viikon Hyvinvointistartti- kurssin puolivälistä.
ARVONTA ON PÄÄTTYNYT JA VOITTAJALLE ILMOITETTU. KIITOS KAIKILLE OSALLISTUJILLE! Jos haluat hankkia Together-ravintolisiä tai muita hyvinvointituotteita, saat ELISAXPUR -koodilla 10% alennuksen Pur-kaupasta! Koodi on voimassa 30.4. asti! Jihuu, mikä kisa alkaa N-Y-T-NYT! Sain arvottavaksi tuotepaketin uusia Together-ravintolisiä. Löydät ohjeet osallistumiseen artikkelin lopusta.
Ota talteen maistuvat ideat porkkanaisiin ruokiin! Vitamiinipitoiset porkkanat Porkkanoita on helposti saatavilla ympäri vuoden. Niinpä ne ovatkin hyvä perusta, joka kannattaa aina pitää mukana ruokavaliossa.
Kaikissa valmennuksissani tausta-ajatuksena on lempeä muutos. Mitä se oikein tarkoittaa? Sitä, että jumpataan vain hissukseen villasukat jalassa? No ei. Sitäkö, että syödään mielinmäärin herkkuja, jotta ei tule paha mieli? Eipä ei. Entä sitä, että hyvinvointi on pelkkää hyssyttelyä ja lempeitä korulauseita siitä, kuinka pitää olla itselleen armollinen? Ei sitäkään.
Voi olisipa meillä kaikilla luonnostaan ihana sisäinen kannustaja ja tsemppaaja, joka loisi sisäistä uskoa itseen ja sanoisi, että hyvin menee, jatka samaan malliin! Mutta valitettavasti näin ei useinkaan taida olla. Sisäinen apeuttaja torppaa yritykset ennenkuin olet päässyt edes alkuun, piiskaa pienistäkin epäonnistumisista ja muistuttelee vanhoista virheistä.
Kun 2000-luvun taitteessa aloin käydä jumppatunneilla, vanha kunnon klassikko vatsa-peppujumppa oli kovassa huudossa. Ja taitaa se olla vieläkin, vai mitä? Sekä keskivartalon että pakaralihasten treenaaminen onkin tärkeää – eikä vain ulkonäkösyistä. Tänään ohjelmassa onkin nopea ja tehokas, mutta ei ihan perinteinen vatsa-pakaratreeni, joka tehdään kokonaan seisten. Voit vain pistää videon päälle ja tulla mukaan!
Niska ja hartiat taas jumissa, auts! Testaa tätä lämmittävää hartiavenyttelyä ja saat lempeää liikettä ylävartaloon. Sopii vaikka aamu- tai taukojumpaksi!
Vaihtelua perussalaattiin! Pistä testiin maistuva ja helppo kasvislisuke, joka valmistuu pikapikaa. Ota resepti talteen!