Voi hyvin hymyssä suin.
Täällä tuskin pysyn verkkareissani, kun sain viime viikolla taas avata ilmoittautumisen uusimmalle verkkokurssilleni, Kuningattaren kuntosalille ja pääsin tsemppaamaan ihania naisia kohti parempaa kuntoa!
Kurssin edellisten ryhmäläisten ajatukset kurssin jälkeen vahvistivat sen, että kotikuntosali toden totta on paikka, jossa saa tuloksia.
Uuden vuoden kunniaksi olen varannut sinulle pirteän yllätyksen!
Joulun aikaan oli ihana ottaa rennosti. Ainakin täällä tuli vietettyä monta päivää sohvan uumenissa jouluelokuvia katsellen…
Mutta nyt keho kaipaa taas liikettä ja sen tuomaa lisäenergiaa, eikö vain?
Joulu on aikaa, jolloin joka puolella on tarjolla kaikkea hyvää…
Helposti käykin niin, että herkuttelu johtaa huonoon oloon ja ähkyyn eikä tammikuun tullen mahdukaan enää vanhoihin farkkuihin. Sitten alkuvuodesta onkin taas aika keräillä motivaatiota ja aloittaa taas alusta.
Jotta joulusta voisi nauttia täysin siemauksin, mutta välttyisi ylilyönneiltä ja hyvä olo säilyisi joulunpyhien ajan, katso alta parhaat jouluvinkit!
Arvonta on suoritettu. Tällä kertaa onnetar arpoi voittajiksi Annen ja Riikan. Heille on ilmoitettu henkilökohtaisesti. Onnea voittajille!
—
Jippii ja jihuu!
Nyt on luvassa jotakin arkea helpottavaa, energisen olon tuovaa ja veden kielelle nostattavaa…
Nimittäin upouusi ja täysin ilmainen oppaani Herkullinen arkiruokapaketti on nyt julkaistu!!
Opas johdattaa kohti terveellistä arkea ja poistaa viikon ruokahuolet. Saat kauppalistan, reseptit ja valmiiksi suunnitellun menun koko viikoksi.
Lataa opas nyt, niin osallistut samalla arvontaan!
Kolottava sokerihammas, herkutteluhimo, ylenmääräinen napostelun tarve, karkki- tai suklaakoukku… Apua! Miten päästä eroon makeanhimosta?
Osalle meistä jatkuva herkkuhimo on arkipäivää, lähes kaikkia se vaivaa toisinaan. Muutama karkki tai suklaapala maistuu hyvältä, mutta jos syömistä on vaikea lopettaa, ylimäärästä seuraa väistämättä huono olo ja huono mieli. Karkkilakkoon ryhtyminen taas voi saada aikaan kahta kauheamman makeanhimon.
Nyt kun herkkujuhlista suurin, joulukin on kohta oven takana ja kiivain pikkujoulukausi on meneillään, miten loppuvuodesta voisi selvitä ehjin nahoin – ilman että tulee syötyä itseään ähkyksi vihreitä kuulia tai muita juhlapöytien herkkuja ja tammikuussa on taas aloitettava terveellinen elämä alusta?
Tässä artikkelissa jaan parhaat vinkkini sokerihampaan hillitsemiseen.
Muutama viikko sitten julkaisemani neljän minuutin pakaratreeni sai suuren suosion, joten jatketaan tällä viikolla samoilla linjoilla – luvassa on nimittäin tehokas, neljän minuutin mittainen vatsatreeni!
Tällä viikolla pistetään vielä aavistus pakaratreeniä paremmaksi, nimittäin tähän treeniin ei tarvitse edes kaivaa esiin jumppamattoa, vaan kaikki liikkeet onnistuvat seisten. Voiko jumppaaminen enää tämän helpommaksi mennä?!
Taas on yksi viikko mennyt! Vastahan oltiin viime viikon alussa! Apua, miten nopeasti päivät, viikot ja vuodet vierivät.
Välillä tuntuu, että aika kiitää liian kovaa vauhtia. Yhtäkkiä on taas yksi viikko kulunut, sitten jo seuraavakin. Ajan kiiruhtaessa eteenpäin, oletko muistanut pysähtyä välillä kysymään, mitä sinulle kuuluu?
Vuonna 2012 osallistuin elämäni ensimmäistä kertaa hyvinvointilomalle. Kotiin palatessa olo oli hämmentynyt, sillä olotila oli täysin erilainen kuin ennen.
Yleensä loman jälkeen olotila oli väsynyt, nuutunut ja hieman reissussa rähjääntynyt, housujen nappikin usein kiristi hieman entistä enemmän. Luulin, että se on normaali, lomanjälkeinen olotila.
Mutta ei tällä kertaa! Tämän reissun jälkeen oli energiaa vaikka muille jakaa, hymy levisi korviin asti, kehossa tuntui kevyeltä ja päässä surisi uusia ajatuksia. Ah, mikä olo!
Viikonloppu ja leffailta tulossa?
Olisi ihana napostella jotakin telkkarin ääressä, mutta KÄÄK, homma karkaa helposti käsistä ja tulee syötyä paljon enemmän kuin alunperin oli tarkoitus, kun ei niin terveelliset herkut uppoavat parempiin suihin.. Lopputuloksena on turvonnut olo, huono omatunto ja taas maanantaina paluu ruotuun. Kuulostaako tutulta?
Olen saanut useammaltakin asiakkaaltani viestejä liittyen viikonlopun haastaviin herkkuhetkiin. Viikonloppuna on kiva viettää leffailtaa perheen tai ystävien kanssa, mutta kun lapset haluavat sipsiä ja karkkeja, itse on tylsä popsia vieressä porkkanaa. Mikä siis avuksi?
Tänään puhutaan pakaroista ja ohjelmassa on pakaratreeni, jihuu!
Oli takapuolen koko sitten mikä tahansa, meillä jokaisella on kolme paria pakaralihaksia: isot pakaralihakset (gluteus maximus), keskimmäiset pakaralihakset (gluteus medius) ja pienet pakaralihakset (gluteus minimus).
Takapuolesi on aika uskomaton ja sillä on paljon muitakin tehtäviä kuin näyttää hyvältä!