Harmittaako heittää ylijäänyttä ruokaa roskiin? Niin minuakin! Ja silti sinne jääkaapin perälle tuppaa aina jäämään jokin juustonkäntty, nahistunut porkkana tai eilisen ruuan jämät… Saisiko ne vielä jotenkin pelastettua? Kyllä vain!
Nyt kun ilmat viilenevät ja keli alkaa olla kovin syksyinen, alkoi taas tehdä mieli lämpöistä ja pehmoista sosekeittoa. Siispä tuumasta toimeen ja kauppaan hakemaan aineksia.
Varsinkin lämpimät kesäkelit, PMS ja raskausaika ovat omiaan lisäämään turvotusta niin jaloissa, vatsassa kuin koko kehossakin. Turvotus voi olla ikävä vaiva, joka tuntuu painon tunteena tai tunnottomuutena jaloissa, puristavina vaatteina ja kokonaisvaltaisen epämukavana olona. Tilannetta pahentaa niin istuminen kuin seisominenkin pitkään paikoillaan. Mikä siis avuksi?
Sähköpostiini kilahtaa usein kysymyksiä välipaloista. Yksi kysymys tuntuu nousevan kerta toisensa jälkeen esiin:
Olo on nuutunut ja heikko, on vaikea keskittyä, päätä jomottaa, lihakset kramppaavat eikä treeni luista, virtsa on väriltään tummankeltaista, väsyttää ja turvottaa, syke nousee normaalia herkemmin, suu on kuiva ja otsalla helmeilee kylmä hiki… nestehukka on iskenyt!
Puhutaanko liikuntarutiineista? Tiedän! Rutiini kuulostaa niin kovin tylsältä, mutta on lopulta pitkälti kaiken hyvinvoinnin pohja ja perusta. Rutiinien ansiosta liikunnasta tulee säännöllinen osa arkea. Rutiinit kiilaavat liikunnan tärkeysjärjestyksessä kärkisijoille, niin ettei se aina jää muiden hommien jalkoihin. Rutiinien ansiosta ei tarvitse kaivaa itsekuria, jotta saa treenin tai lenkin tehtyä, vaan sohvan kutsua on helpompi uhmata.
Mirja lähetti vähän aikaa sitten innostuneen viestin kahden viikon Hyvinvointistartti- kurssin puolivälistä.
ARVONTA ON PÄÄTTYNYT JA VOITTAJALLE ILMOITETTU. KIITOS KAIKILLE OSALLISTUJILLE! Jos haluat hankkia Together-ravintolisiä tai muita hyvinvointituotteita, saat ELISAXPUR -koodilla 10% alennuksen Pur-kaupasta! Koodi on voimassa 30.4. asti! Jihuu, mikä kisa alkaa N-Y-T-NYT! Sain arvottavaksi tuotepaketin uusia Together-ravintolisiä. Löydät ohjeet osallistumiseen artikkelin lopusta.
Ota talteen maistuvat ideat porkkanaisiin ruokiin! Vitamiinipitoiset porkkanat Porkkanoita on helposti saatavilla ympäri vuoden. Niinpä ne ovatkin hyvä perusta, joka kannattaa aina pitää mukana ruokavaliossa.
Kaikissa valmennuksissani tausta-ajatuksena on lempeä muutos. Mitä se oikein tarkoittaa? Sitä, että jumpataan vain hissukseen villasukat jalassa? No ei. Sitäkö, että syödään mielinmäärin herkkuja, jotta ei tule paha mieli? Eipä ei. Entä sitä, että hyvinvointi on pelkkää hyssyttelyä ja lempeitä korulauseita siitä, kuinka pitää olla itselleen armollinen? Ei sitäkään.