Elisa Mattila

Voi hyvin hymyssä suin.

inspiroiva muutostarina

Lue Niinan inspiroiva muutostarina

Kirjoittanut

Muutama viikko sitten luin hyvinvointistarttilaiselta tullutta viestiä tippa linssissä ylpeydestä. Voi, minkä muutoksen kurssilainen Niina olikaan tehnyt kurssin innoittamana!

Vaikka kilojakin oli karissut muutama, eivät ulkoiset seikat olleet niitä tärkeimpiä. Suurin ja merkittävin muutos oli tapahtunut ajatuksissa: “Kun tekee itselleen hyvää, ei voi epäonnistua”. Myös energian lisääntyminen ja unien paraneminen on tuonut elämään uusia tuulia.

Haastattelin Niinaa vielä lisää ja nyt pääset lukemaan inspiroivan tarinan motivaatiosta ja muutoksesta: Mikä herätti motivaation tekemään muutoksia elintapoihin? Miten pitää yllä tsemppiä tehdä päivittäisiä, hyviä valintoja? Mihin kaikkeen muutos on vaikuttanut elämässä?

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

probiootit, prebiootit ja hapatetut ruoat

Näin hoidat suolistoasi: probiootit, prebiootit ja hapatetut ruoat

Kirjoittanut

Kuplintaa, turvotusta, möyrintää, ilmavaivoja, epäsäännöllisesti toimiva vatsa ja epämukava olo suolistossa.

Nykyisin yhä useampi kärsii vatsa- ja suolistovaivoista, jotka saavat alkunsa mm. stressistä, syömistavoista, ruoan laadusta, yliherkkyyksistä, suolistolle sopimattomista ruoista, lääkkeistä tai antibiooteista.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Ota talteen terveelliset aamupalat, pääruoat, välipalat ja jälkiruoat

Kirjoittanut

Olen loihtinut tänne blogiin vuosien varrella ison joukon herkullisia ja terveellisiä reseptejä laidasta laitaan. On aamupaloja, pataruokia, peltiruokaa, salaatteja, keittoja, välipaloja ja ideoita herkkuhetkiin.

Osa resepteistä on jäänyt pysyvään käyttöön, osa taas unohtunut täysin, niin hyviä kuin olivatkin! Siksi koostinkin parhaat reseptit tähän yhdelle sivulle. Näin ne muistuvat mieleen ja löytyvät helposti, kun niitä kaipaa!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Maistuvat kauramuffinssit ja muut herkut

Kirjoittanut

Tänään tarjolla on kolme veden kielelle nostavaa aamupalareseptiä. Ne ovat kaikki gluteenittomia ja maidottomia ja sopivat aamupalan lisäksi yhtä lailla välipaloille tai kahvin kanssa nautiskeltaviksi.

Nämä aamupalareseptit saivat alkunsa siitä, kun puoliksi italialainen mieheni ilmoitti kyllästyneensä aina samaan jogurttiaamupalaan, jota oli pistellyt jo useiden vuosien ajan. Samaan hengenvetoon hän ilmoitti, että aikoo vaihtaa jogurtin – italialaiseen tapaan – pullaan tai keksiin.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Rentoutus, korjaus ja vahvistus helpottavat niska- ja hartiajumeja

Kirjoittanut

Viime aikoina olen kuullut monta samansuuntaista viestiä: etätöissä ergonomia ei ole yhtä hyvä kuin toimipisteellä ja tästä johtuen niskaa ja hartioita kolottaa jatkuvasti.

Siksi tein sinua varten vajaan kymmenen minuutin niska- ja hartiavenyttelyn, joka auttaa rentouttamaan jumituksia. Pistä video päälle ja tule mukaan!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

helppoa arkiruokaa

Kolme helppoa arkiruokaa

Kirjoittanut

Itse tykkään kokata nopeaa ja helppoa arkiruokaa, joka usein toistaa samaa kaavaa: lihaa, kalaa tai kanaa pannulle ja kylkeen iso salaatti – valmista viimeistään vartin päästä.

Mieheni taas puoliksi italialaisena on sitä mieltä, että jauhelihakastikettakin pitää keitellä vähintään kaksi tuntia…

Koetamme siis löytää kompromisseja ja tehdä ruokaa, joka

  1. on terveellistä ja maistuu hyvältä
  2. näyttää siltä, että sen eteen on nähty vaivaa
  3. valmistuu kuitenkin mieluiten käden käänteessä

Viime aikoina olen onnistunut tässä mielestäni erityisen hyvin. Keittiöstä on leijaillut hurmaava tuoksu, makunystyrät ovat mielissään ja tyhjien lautasten äärellä on oltu suupielet hymyssä.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Pin It on Pinterest