Näin pidät huolta nestetasapainosta kesällä ja treenatessa
Olo on nuutunut ja heikko, on vaikea keskittyä, päätä jomottaa, lihakset kramppaavat eikä treeni luista, virtsa on väriltään tummankeltaista, väsyttää ja turvottaa, syke nousee normaalia herkemmin, suu on kuiva ja otsalla helmeilee kylmä hiki… nestehukka on iskenyt!