Näin pidät huolta nestetasapainosta kesällä ja treenatessa

Näin pidät huolta nestetasapainosta kesällä ja treenatessa

Olo on nuutunut ja heikko, on vaikea keskittyä, päätä jomottaa, lihakset kramppaavat eikä treeni luista, virtsa on väriltään tummankeltaista, väsyttää ja turvottaa, syke nousee normaalia herkemmin, suu on kuiva ja otsalla helmeilee kylmä hiki… nestehukka on iskenyt!

Viisi vinkkiä, jotka tekevät liikunnasta tavan

Viisi vinkkiä, jotka tekevät liikunnasta tavan

Puhutaanko liikuntarutiineista? Tiedän! Rutiini kuulostaa niin kovin tylsältä, mutta on lopulta pitkälti kaiken hyvinvoinnin pohja ja perusta. Rutiinien ansiosta liikunnasta tulee säännöllinen osa arkea. Rutiinit kiilaavat liikunnan tärkeysjärjestyksessä kärkisijoille, niin ettei se aina jää muiden hommien jalkoihin. Rutiinien ansiosta ei tarvitse kaivaa itsekuria, jotta saa treenin tai lenkin tehtyä, vaan sohvan kutsua on helpompi uhmata.

Osallistu ja voita Together-ravintolisäpaketti

Osallistu ja voita Together-ravintolisäpaketti

ARVONTA ON PÄÄTTYNYT JA VOITTAJALLE ILMOITETTU. KIITOS KAIKILLE OSALLISTUJILLE! Jos haluat hankkia Together-ravintolisiä tai muita hyvinvointituotteita, saat ELISAXPUR -koodilla 10% alennuksen Pur-kaupasta! Koodi on voimassa 30.4. asti! Jihuu, mikä kisa alkaa N-Y-T-NYT! Sain arvottavaksi tuotepaketin uusia Together-ravintolisiä. Löydät ohjeet osallistumiseen artikkelin lopusta.

Paras apu motivaationnostoon ja elämäntapamuutokseen

Paras apu motivaationnostoon ja elämäntapamuutokseen

Kaikissa valmennuksissani tausta-ajatuksena on lempeä muutos. Mitä se oikein tarkoittaa? Sitä, että jumpataan vain hissukseen villasukat jalassa? No ei. Sitäkö, että syödään mielinmäärin herkkuja, jotta ei tule paha mieli? Eipä ei. Entä sitä, että hyvinvointi on pelkkää hyssyttelyä ja lempeitä korulauseita siitä, kuinka pitää olla itselleen armollinen? Ei sitäkään.

3 + 1 tapaa löytää sisäinen kannustaja itsestäsi

3 + 1 tapaa löytää sisäinen kannustaja itsestäsi

Voi olisipa meillä kaikilla luonnostaan ihana sisäinen kannustaja ja tsemppaaja, joka loisi sisäistä uskoa itseen ja sanoisi, että hyvin menee, jatka samaan malliin! Mutta valitettavasti näin ei useinkaan taida olla. Sisäinen apeuttaja torppaa yritykset ennenkuin olet päässyt edes alkuun, piiskaa pienistäkin epäonnistumisista ja muistuttelee vanhoista virheistä.

Treeniä vatsalihaksille ja pakaroille, hyppää mukaan!

Treeniä vatsalihaksille ja pakaroille, hyppää mukaan!

Kun 2000-luvun taitteessa aloin käydä jumppatunneilla, vanha kunnon klassikko vatsa-peppujumppa oli kovassa huudossa. Ja taitaa se olla vieläkin, vai mitä? Sekä keskivartalon että pakaralihasten treenaaminen onkin tärkeää – eikä vain ulkonäkösyistä. Tänään ohjelmassa onkin nopea ja tehokas, mutta ei ihan perinteinen vatsa-pakaratreeni, joka tehdään kokonaan seisten. Voit vain pistää videon päälle ja tulla mukaan!