Niska ja hartiat taas jumissa, auts! Testaa tätä lämmittävää hartiavenyttelyä ja saat lempeää liikettä ylävartaloon. Sopii vaikka aamu- tai taukojumpaksi!
Testaa reseptiä: maistuva punakaalilisuke
Vaihtelua perussalaattiin! Pistä testiin maistuva ja helppo kasvislisuke, joka valmistuu pikapikaa. Ota resepti talteen!
Tehokas kotitreeni aakkosten mukaan
Hiphei! Tuletko kanssani tekemään joulutreenin?
Lähestyvän joulun ja kohta alkavan joululoman kunniaksi suunnittelin sinulle tehokkaan kotitreenin – tai itse asiassa montakin!
Eväät energiseen oloon, kurssit -50%
Kaipaatko eväitä energiseen ruokavaliomuutokseen, motivaatiopakettia kotitreeneihin, rentoa oloa päästä varpaisiin tai löytöretkeä rentouteen ja keveyteen?
Nyt käynnistyi isoin tarjouskampanja, jonka olen koskaan pistänyt pystyyn. Kurssien myötä luvassa on hehkuvan kevyt olo ja uutta kipinää terveellisiin syömisiin ja liikuntaan. IHANAA!
Mehukas päärynäkakku – ota talteen resepti
Mehukasta päärynäkakkua – vihdoin se onnistui!
Reilu viikko sitten sunnuntaina bongasin netistä herkullisennäköisen kakkureseptin ja päätin kokeilla sitä HETI.
No, sehän ei mennytkään ihan niin helposti, koska sunnuntaisin ainakin täällä Italian maaseudulla kaupat ovat joko kiinni tai pitävät alkuiltapäivästä muutaman tunnin tauon. Kello oli kaksi, kun kipaisin kauppaan, ja kaupan ovet tiukasti kiinni..
Tee nopea ja tehokas vatsatreeni
Saisiko olla nopea ja tehokas vatsatreeni, joka vahvistaa keskivartaloa syvältä?
Keskivartalon lihaksilla on monta tärkeää roolia koko kehon kannattelussa. Sieltä lähtevät voima ja tasapaino ja ne tukevat niin vatsaa, lantiota kuin selkärangankin asentoa.
Pelkkien perinteisten vatsalihasrutistusten tai istumaannousujen avulla ei kuitenkaan synny vahvaa keskikroppaa, sillä keskivartalon korsettiin kuuluvat kaikki nämä:
Miten aiot tänä kesänä pitää huolta itsestäsi?
Heippa! Blogi jää taas kesän ajaksi tauolle ja itsekin vähitellen siirryn lomatunnelmiin.
Olen aina ajatellut, että kesä auttaa omasta hyvinvoinnista huolehtimista, kun auringon valo antaa energiaa, ei tarvitse pukea montaa kerrosta vaatetta lähteäkseen liikkumaan ja vihannekset, marjat ja hedelmät ovat parhaimmillaan. Hyviä juttuja saa ujutettua ruokavalioon ja liikuntatapoihin melkein huomaamatta!
Miten sinä aiot tänä kesänä pitää huolta itsestäsi?
Ota talteen kesäiset reseptit ja herkuttele!
Kesäauringon innoittamana suunnittelin kesämenun, joka alkaa ja loppuu mansikan maku suussa. Aika ihanaa, vai mitä?
Ota alta talteen kesäiset reseptit ja testaa niitä joko yhdessä tai erikseen. Kaikista resepteistä tulee kaksi annosta.
Aamuvenyttely ja muut vinkit hyvän tuulen aamuihin
Minusta ei saa aamuihmistä tekemälläkään, vaan tarvitsen aikaa käynnistyäkseni. Parhaimmillani olen päivällä ja illalla. Siitä huolimatta olen oppinut, että aamut voivat alkaa mukavissa merkeissä. Salaisuus on aamuvenyttely!
Vuosia sitten aamuni alkoivat aina äkkiherätyksellä ja pikaisella säntäyksellä bussipysäkille ja töihin. Kun jäin yrittäjäksi, ei enää tarvinnut matkustaa työmaalle, mutta silloinkin aloitin aamuni kurkkaamalla ensitöikseni kännykästä somea ja sähköpostia.
Onneksi vähitellen olen ymmärtänyt, että aamu asettaa suunnan päivälle ja se kannattaa aloittaa oikealla jalalla, edes hetkeksi itseensä keskittyen.
Pienet, aktiiviset jumppatauot tekevät terää
Oletko kuullut treenivälipaloista?
Treenivälipalat eli englanniksi exercise snacks ovat tänä vuonna yksi kuumimmista liikunta-alan trendeistä. Ne tarkoittavat pieniä, esimerkiksi keskellä työpäivää tehtäviä, 5-10 minuutin mittaisia liikuntapyrähdyksiä.
Kyseessä ei siis pohjimmiltaan ole mikään uutuus. Taukojumpan tärkeydestä on toitotettu jo vuosikymmeniä, mutta nyt idea on saanut uutta puhtia. Siinä missä taukojumppa tarkoittaa yleensä kevyttä hartioiden pyörittelyä ja pientä venytystä, treenivälipala voi olla tilanteen salliessa myös hikinen sykkennostotreeni.