Et ole heikko – miksi iltasyöminen ei ole tahdonvoimasta kiinni

Kyse ei ole selkärangan puutteesta – miksi viikonloppu “pilaa” hyvän alun?

Moni ajattelee, että epäonnistuminen ruokavaliossa johtuu yhdestä asiasta:
itsekurin puutteesta.

Että pitäisi vain jaksaa olla johdonmukaisempi, vahvempi ja päättäväisempi.

Mutta todellisuudessa kyse ei useimmiten ole siitä.

Kyse on fysiologiasta ja psykologiasta.

Alkuviikosta olo on usein motivoitunut ja päättäväinen.

Ehkä viikonlopun herkut ovat vielä tuoreessa muistissa, ja ajatus on kirkas:
Nyt ryhdistäydyn.

Saatat huomata tekeväsi tällaisia valintoja:
valitset kevyitä, “kilttejä” aterioita

• jätät leivät tai hiilihydraatit pois
  
• ohitat iltapalan
  
• välttelet herkkuja, vaikka mieli tekisi
  

Samaan aikaan mieleen voi hiipiä ajatus:
"Kun syön nyt näin hyvin, ansaitsen myöhemmin jotain hyvää."

Tämä ajatus on yllättävän merkityksellinen.

Vaikka alkuviikko tuntuu hallitulta, pinnan alla tapahtuu jotain muuta.

Jos syöt liian vähän tai ateriat eivät ole riittävän ravitsevia, keho alkaa kerätä niin sanottua “velkaa”:

• energiavaje kasvaa
  
• nälkä voimistuu
  
• mieliteot lisääntyvät
  
• vireystila laskee
  

Samaan aikaan arjen kuormitus ja väsymys kasaantuvat.

Et ehkä huomaa sitä heti, mutta keho kyllä huomaa.

Kun viikonloppu koittaa, keho ja mieli yrittävät tasapainottaa tilannetta.

Se näkyy usein näin:

• tekee mieli nopeaa energiaa (sokeria, herkkuja)
  
• nälkä tuntuu voimakkaampana
  
• kontrolli lipsuu helpommin
  
• syöminen voi mennä yli sen, mitä oikeasti tarvitsisit
  

Tämä ei ole epäonnistuminen.

Se on vastareaktio liian tiukkaan viikkoon.

Keho tekee juuri sen, mitä sen kuuluu tehdä: yrittää pitää sinut tasapainossa.

On helppo ajatella, että ratkaisu on tiukentaa entisestään.

Mutta usein juuri se pahentaa kierrettä.

Todellinen muutos alkaa siitä, että uskallat tarkastella arkea rehellisesti.

Ei tuomiten, vaan ymmärtäen.

Jos viikonloppu tuntuu toistuvasti karkaavan käsistä, pysähdy hetkeksi ja kysy:

• Söinkö oikeasti riittävästi arkena?
  
• Oliko ruokani ravitsevaa ja oikeasti täyttävää – vai vain “kilttiä”?
  
• Yritinkö ansaita viikonlopun herkut olemalla liian tiukka?
  

Näihin kysymyksiin vastaaminen voi avata enemmän kuin yksikään uusi ruokavalio.

Hyvinvointi ei rakennu täydellisestä alkuviikosta.

Se rakentuu tasapainosta, joka kestää myös viikonlopun.

Usein tämä tarkoittaa:

• riittävämpää syömistä arjessa
  
• joustavampaa suhtautumista ruokaan
  
• lupaa myös nautintoon ilman ansaitsemista
  

Kun keho saa tarpeeksi, sen ei tarvitse “ottaa takaisin” myöhemmin.

Sinussa ei ole vikaa.

Et ole heikko tai vailla selkärankaa.

Olet todennäköisesti vain yrittänyt liikaa, liian tiukasti, liian pitkään.

Kun löydät tasapainon tekemisen ja palautumisen välillä, myös syöminen alkaa usein asettua paikoilleen.

Ja silloin muutos ei tunnu pakolta – vaan helpommalta.

Jos tämä kaava kuulostaa tutulta, et ole yksin.

Ja ennen kaikkea: siihen on mahdollista löytää toimivampi tapa.

Haluatko lisää lempeää motivaatiota ja käytännön vinkkejä? 

Nähdään myös Instagramissa: https://www.instagram.com/elisa_mattila/!