Elisa Mattila

Voi hyvin hymyssä suin.

terveelliset herkut

Terveelliset herkut, jotka eivät vie vyötäröäsi

Kirjoittanut

Viikonloppu ja leffailta tulossa?

Olisi ihana napostella jotakin telkkarin ääressä, mutta KÄÄK, homma karkaa helposti käsistä ja tulee syötyä paljon enemmän kuin alunperin oli tarkoitus, kun ei niin terveelliset herkut uppoavat parempiin suihin.. Lopputuloksena on turvonnut olo, huono omatunto ja taas maanantaina paluu ruotuun. Kuulostaako tutulta?

Olen saanut useammaltakin asiakkaaltani viestejä liittyen viikonlopun haastaviin herkkuhetkiin. Viikonloppuna on kiva viettää leffailtaa perheen tai ystävien kanssa, mutta kun lapset haluavat sipsiä ja karkkeja, itse on tylsä popsia vieressä porkkanaa. Mikä siis avuksi?

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Tee tehokas pakaratreeni

Tee neljän minuutin pakaratreeni

Kirjoittanut

Tänään puhutaan pakaroista ja ohjelmassa on pakaratreeni, jihuu!

Oli takapuolen koko sitten mikä tahansa, meillä jokaisella on kolme paria pakaralihaksia: isot pakaralihakset (gluteus maximus), keskimmäiset pakaralihakset (gluteus medius) ja pienet pakaralihakset (gluteus minimus).

Takapuolesi on aika uskomaton ja sillä on paljon muitakin tehtäviä kuin näyttää hyvältä!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Kuinka pysyä nuorekkaana

Kuinka pysyä nuorekkaana ja elinvoimaisena

Kirjoittanut

Heräsin taas tänä aamuna väsyneenä. Pienen kissanpentumme mielestä nimittäin aamuyö on parasta leikkiaikaa.

Se tassuttelee päälleni, kehrää niin kovaa, että varmasti herään ja jos en reagoi, näykkää kevyesti leuasta. Joskus se tuo pehmolelunsa mukana, ikään kuin vinkkinä. Vaikka useimmiten saan sen taivuteltua takaisin unille, katkonaiset yöunet näkyvät aamulla tummina silmänalusina, nuutuneena olemuksena ja hieman kadoksissa olevana elinvoimana.

Silmänympärysvoidetta levittäessä olo on usein kaikkea muuta kuin hyvinvointivalmentajamaisen hehkeä.

Voi, kuinka pysyä nuorekkaana? Mistä löytyisi se ikuisen nuoruuden lähde, joka pitäisi terveenä ja elinvoimaisena silloinkin, kun arjen haasteet pistävät kapuloita hyvinvoinnin rattaisiin?

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

terveelliset tomaattireseptit

Ihanat reseptit: tomaattinen kesäkurpitsavuoka ja linssi-tomaattikeitto

Kirjoittanut

Tänään pääroolissa on terveellinen tomaatti!

Kun lämpötila kesällä huiteli yli kolmessakympissä, teki mieli lähinnä salaatteja ja muuta kevyempää ruokaa, mutta nyt kun Italiassakin ilmat ovat hieman viilenneet, on ollut taas mukava palata kokkailun ääreen. Niinpä viime viikolla keittiössäni leijaili huumaavan tomaattinen tuoksu – kahteenkin kertaan!

Testaa alta tomaattisen kesäkurpitsavuoan ja paksun linssi-tomaattikeiton ohjeet ja pääset nauttimaan samoista tuoksuista!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Sano hyvästit nuutuneelle ololle, Kuningattaren kuntosali odottaa

Kirjoittanut

Tuskailetko joskus sen kanssa, että ei oikein jaksaisi lähteä liikkeelle ja on vaikea pitää yllä motivaatiota – sohva kutsuu jumppamattoa enemmän?

Tai haluatko olotilaasi lisää elinvoimaa, energiaa ja ryhtiä, mutta yksin ei huvita eikä jaksa pistää lenkkareita jalkaan?

Tai ehkä et tiedä mitä ja miten sitä tänään liikkuisi ja kaipaat selkeää ohjelmaa, joka kannustaa ja innostaa ja ennen kaikkea tuo tuloksia?

Jos vastasit kyllä edes yhteen näistä, kutsun sinut mukaan uudelle kurssille! Luvassa kiinteytystä, kehonhuoltoa ja lisäenergiaa Elisan kanssa.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Näin saat lisää energiaa vartissa

Kirjoittanut

Tiedätkö mikä nostaa energiaa ja laskee stressiä jo muutamassa minuutissa?

Se myös edistää niin sisäistä kuin ulkoista hyvää oloa ja saa huulille leveän hymyn ja poskille punan.

Arvaatko jo?

Kyseessä on tietysti liikunta.

Jotta pääset nauttimaan kaikista näistä hyödyistä heti, haluaisinkin kutsua sinut kanssani jumppaamaan!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Rentoutumista, energiaa ja elinvoimaa hyvinvointilomalla

Kirjoittanut

Toukokuun lopussa maaseutumajoituspaikka Case Graziani Keski-Italiassa täyttyi vilkkaasta puheensorinasta, liikunnan aikaansaamista punaisista poskista ja herkullisen ja terveellisen ruoan tuoksuista, kun 16 suomalaista naista vietti Viikko kuningattarena -hyvinvointilomaa.

Jotta pääset mukaan kokemaan lomatunnelman, katso alta video reissustamme sekä tule jumppaamaan kanssamme altaan reunalle!

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Maistuvat marjamuffinssit (gluteeniton ja maidoton)

Helppo resepti: maistuvat marjamuffinssit (gluteeniton ja maidoton)

Kirjoittanut

Heinäkuun alussa pidin pari viikkoa leppoisaa lomaa, jonka aikana ehdin vaikka mitä: lenkkeilin, löhöilin, luin, tein päiväretken Firenzeen… ja leivoin! Tästä artikkelista löydät reseptin: ihanat marjamuffinssit sulavat suuhun.

Pieni irtautuminen normaaleista arkikuvioista – ja varsinkin tietokoneen pitäminen suurimmaksi osaksi suljettuna – teki hyvää ja olotila on nyt levollinen ja latautunut.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜