Tee nopea ja tehokas vatsatreeni
Saisiko olla nopea ja tehokas vatsatreeni, joka vahvistaa keskivartaloa syvältä?
Keskivartalon lihaksilla on monta tärkeää roolia koko kehon kannattelussa. Sieltä lähtevät voima ja tasapaino ja ne tukevat niin vatsaa, lantiota kuin selkärangankin asentoa.
Pelkkien perinteisten vatsalihasrutistusten tai istumaannousujen avulla ei kuitenkaan synny vahvaa keskikroppaa, sillä keskivartalon korsettiin kuuluvat kaikki nämä:
- poikittainen vatsalihas
- suorat vatsalihakset
- kyljet
- vinot vatsalihakset
- selkä
- pakarat
- lantionpohja
- pallea
Aloitetaan keskivartalon treenit tänään yhdessä. Ohjelmassa on nopea ja tehokas vatsatreeni. Nämä liikkeet tehoavat erityisesti syvään, poikittaiseen vatsalihakseen.
Pistä video päälle ja tule mukaan!
Tee videon mukaan:
3 kierrosta, n. 30 s per liike
- jalkojen askellus suoriksi ja takaisin
- jalkojen pienet laskut vuorojaloin
- jalkojen pienet laskut yhtä aikaa
- käänteinen rutistus
⭐ Jatketaan treenejä yhdessä! ⭐ Jos haluat mukaan treenaamaan keskikroppaan kuntoon, liity nyt Kuningattaren korsetti -kurssille! Korsetti-kurssiin kuuluvat keskivartaloa lempeästi vahvistavat kotitreenit, suolistoa hellivä ravinto-ohjelma, valmentajien ja kurssikavereiden tuki sekä ohjeet sisäisen voiman kasvattamiseen, lepoon ja stressinhallintaan. Tule mukaan: www.elisamattila.com/kuningattaren-korsetti!