Kolottava sokerihammas, herkutteluhimo, ylenmääräinen napostelun tarve, karkki- tai suklaakoukku… Apua! Miten päästä eroon makeanhimosta? Osalle meistä jatkuva herkkuhimo on arkipäivää, lähes kaikkia se vaivaa toisinaan. Muutama karkki tai suklaapala maistuu hyvältä, mutta jos syömistä on vaikea lopettaa, ylimäärästä seuraa väistämättä huono olo ja huono mieli. Karkkilakkoon ryhtyminen taas voi saada aikaan kahta kauheamman makeanhimon. Nyt…
Muutama viikko sitten julkaisemani neljän minuutin pakaratreeni sai suuren suosion, joten jatketaan tällä viikolla samoilla linjoilla – luvassa on nimittäin tehokas, neljän minuutin mittainen vatsatreeni! Tällä viikolla pistetään vielä aavistus pakaratreeniä paremmaksi, nimittäin tähän treeniin ei tarvitse edes kaivaa esiin jumppamattoa, vaan kaikki liikkeet onnistuvat seisten. Voiko jumppaaminen enää tämän helpommaksi mennä?!
Taas on yksi viikko mennyt! Vastahan oltiin viime viikon alussa! Apua, miten nopeasti päivät, viikot ja vuodet vierivät.
Vuonna 2012 osallistuin elämäni ensimmäistä kertaa hyvinvointilomalle. Kotiin palatessa olo oli hämmentynyt, sillä olotila oli täysin erilainen kuin ennen. Yleensä loman jälkeen olotila oli väsynyt, nuutunut ja hieman reissussa rähjääntynyt, housujen nappikin usein kiristi hieman entistä enemmän. Luulin, että se on normaali, lomanjälkeinen olotila.
Viikonloppu ja leffailta tulossa? Olisi ihana napostella jotakin telkkarin ääressä, mutta KÄÄK, homma karkaa helposti käsistä ja tulee syötyä paljon enemmän kuin alunperin oli tarkoitus, kun ei niin terveelliset herkut uppoavat parempiin suihin.. Lopputuloksena on turvonnut olo, huono omatunto ja taas maanantaina paluu ruotuun. Kuulostaako tutulta? Olen saanut useammaltakin asiakkaaltani viestejä liittyen viikonlopun haastaviin herkkuhetkiin….
Tänään puhutaan pakaroista ja ohjelmassa on pakaratreeni, jihuu! Oli takapuolen koko sitten mikä tahansa, meillä jokaisella on kolme paria pakaralihaksia: isot pakaralihakset (gluteus maximus), keskimmäiset pakaralihakset (gluteus medius) ja pienet pakaralihakset (gluteus minimus).
Heräsin taas tänä aamuna väsyneenä. Pienen kissanpentumme mielestä nimittäin aamuyö on parasta leikkiaikaa. Se tassuttelee päälleni, kehrää niin kovaa, että varmasti herään ja jos en reagoi, näykkää kevyesti leuasta. Joskus se tuo pehmolelunsa mukana, ikään kuin vinkkinä. Vaikka useimmiten saan sen taivuteltua takaisin unille, katkonaiset yöunet näkyvät aamulla tummina silmänalusina, nuutuneena olemuksena ja hieman kadoksissa…
Tänään pääroolissa on terveellinen tomaatti! Kun lämpötila kesällä huiteli yli kolmessakympissä, teki mieli lähinnä salaatteja ja muuta kevyempää ruokaa, mutta nyt kun Italiassakin ilmat ovat hieman viilenneet, on ollut taas mukava palata kokkailun ääreen. Niinpä viime viikolla keittiössäni leijaili huumaavan tomaattinen tuoksu – kahteenkin kertaan!
Onko kroppa jumissa ja jäykkä? Kiristääkö takareisiä, lonkankoukistajia tai hartioita? Tässäpä helppo venyttely, joka auttaa rentouttamaan koko kehon!
Tuskailetko joskus sen kanssa, että ei oikein jaksaisi lähteä liikkeelle ja on vaikea pitää yllä motivaatiota – sohva kutsuu jumppamattoa enemmän? Tai haluatko olotilaasi lisää elinvoimaa, energiaa ja ryhtiä, mutta yksin ei huvita eikä jaksa pistää lenkkareita jalkaan? Tai ehkä et tiedä mitä ja miten sitä tänään liikkuisi ja kaipaat selkeää ohjelmaa, joka kannustaa ja…