Suosittelen usein asiakkailleni ruokapreppausta eli ruokien valmistamista etukäteen tai isoissa erissä helpottamaan arki-iltoja. Kun ruokaa tekee kerralla isomman erän, ei tarvitse joka päivä miettiä, mitä ihmettä sitä taas tänään syötäisiinkään. Olen ottanut itsekin tästä neuvosta yhä useammin vaarin. Sähköäkin siinä säästyy, kun ei tarvitse joka päivä pistää uunia päälle. Yhtenä päivänä preppasin samalla kertaa uuniin…
Aletaan olla siinä pisteessä, että sohvalta ylös nouseminen ei meinaa onnistua, jokaisella rappusella puuskututtaa, yöunet ovat välillä hukassa, jokainen paita jää navan kohdalle eivätkä takkien napit mene enää kiinni… Samalla mieli täyttyy varovaisesta ilosta ja jännittyneestä odotuksesta, kun H-hetki on kohta käsillä. On tullut aika ottaa vastaan uusi elämänvaihe: äitiys. Pienen poikamme on määrä syntyä ihan…
Mitäs sanot, olisiko tänään hyvä treenipäivä? Ota alta talteen ja testattavaksi kaksi nopeaa ja tehokasta kotitreeniä. Ensimmäinen nostaa sykettä, toinen puolestaan keskittyy lihaskuntoon. Voit tehdä molemmat oman kehon painolla tai ottaa toiseen mukaan pienet käsipainot lisävastukseksi.
Harmittaako heittää ylijäänyttä ruokaa roskiin? Niin minuakin! Ja silti sinne jääkaapin perälle tuppaa aina jäämään jokin juustonkäntty, nahistunut porkkana tai eilisen ruuan jämät… Saisiko ne vielä jotenkin pelastettua? Kyllä vain!
Nyt kun ilmat viilenevät ja keli alkaa olla kovin syksyinen, alkoi taas tehdä mieli lämpöistä ja pehmoista sosekeittoa. Siispä tuumasta toimeen ja kauppaan hakemaan aineksia.
Varsinkin lämpimät kesäkelit, PMS ja raskausaika ovat omiaan lisäämään turvotusta niin jaloissa, vatsassa kuin koko kehossakin. Turvotus voi olla ikävä vaiva, joka tuntuu painon tunteena tai tunnottomuutena jaloissa, puristavina vaatteina ja kokonaisvaltaisen epämukavana olona. Tilannetta pahentaa niin istuminen kuin seisominenkin pitkään paikoillaan. Mikä siis avuksi?
Sähköpostiini kilahtaa usein kysymyksiä välipaloista. Yksi kysymys tuntuu nousevan kerta toisensa jälkeen esiin:
Puhutaanko liikuntarutiineista? Tiedän! Rutiini kuulostaa niin kovin tylsältä, mutta on lopulta pitkälti kaiken hyvinvoinnin pohja ja perusta. Rutiinien ansiosta liikunnasta tulee säännöllinen osa arkea. Rutiinit kiilaavat liikunnan tärkeysjärjestyksessä kärkisijoille, niin ettei se aina jää muiden hommien jalkoihin. Rutiinien ansiosta ei tarvitse kaivaa itsekuria, jotta saa treenin tai lenkin tehtyä, vaan sohvan kutsua on helpompi uhmata.
ARVONTA ON PÄÄTTYNYT JA VOITTAJALLE ILMOITETTU. KIITOS KAIKILLE OSALLISTUJILLE! Jos haluat hankkia Together-ravintolisiä tai muita hyvinvointituotteita, saat ELISAXPUR -koodilla 10% alennuksen Pur-kaupasta! Koodi on voimassa 30.4. asti! Jihuu, mikä kisa alkaa N-Y-T-NYT! Sain arvottavaksi tuotepaketin uusia Together-ravintolisiä. Löydät ohjeet osallistumiseen artikkelin lopusta.
Ota talteen maistuvat ideat porkkanaisiin ruokiin! Vitamiinipitoiset porkkanat Porkkanoita on helposti saatavilla ympäri vuoden. Niinpä ne ovatkin hyvä perusta, joka kannattaa aina pitää mukana ruokavaliossa.