Minusta ei saa aamuihmistä tekemälläkään, vaan tarvitsen aikaa käynnistyäkseni. Parhaimmillani olen päivällä ja illalla. Siitä huolimatta olen oppinut, että aamut voivat alkaa mukavissa merkeissä.

Vuosia sitten aamuni alkoivat aina äkkiherätyksellä ja pikaisella säntäyksellä bussipysäkille ja töihin. Kun jäin yrittäjäksi, ei enää tarvinnut matkustaa työmaalle, mutta silloinkin aloitin aamuni kurkkaamalla ensitöikseni kännykästä somea ja sähköpostia.

Onneksi vähitellen olen ymmärtänyt, että aamu asettaa suunnan päivälle ja se kannattaa aloittaa oikealla jalalla, edes hetkeksi itseensä keskittyen.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Oletko kuullut treenivälipaloista?

Treenivälipalat eli englanniksi exercise snacks ovat tänä vuonna yksi kuumimmista liikunta-alan trendeistä. Ne tarkoittavat pieniä, esimerkiksi keskellä työpäivää tehtäviä, 5-10 minuutin mittaisia liikuntapyrähdyksiä.

Kyseessä ei siis pohjimmiltaan ole mikään uutuus. Taukojumpan tärkeydestä on toitotettu jo vuosikymmeniä, mutta nyt idea on saanut uutta puhtia. Siinä missä taukojumppa tarkoittaa yleensä kevyttä hartioiden pyörittelyä ja pientä venytystä, treenivälipala voi olla tilanteen salliessa myös hikinen sykkennostotreeni.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Vaikka muutoin kannatankin aina positiivisuutta, on negatiivisuudesta yhdessä asiassa hyötyä: nimittäin treenien piristäjänä ja koko kehon vahvistajana!

Negatiiviset punnerrukset ja muut negatiiviset toistot tuovat treeneihin vaihtelua, ovat mainio apu kasvattamaan lihasvoimaa ja antavat yllättävän paljon lisätehoja.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Oletko joskus ollut tilanteessa, jossa uuden tai uudelleen aktivoidun liikuntaharrastuksen myötä kunto tuntuu kohoavan silmissä, kehonkoostumus muuttuu, ennätykset paukkuvat ja tuloksia tulee?

Ja sitten yhtäkkiä, yhtenä päivänä, kehitys tyssää.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜