Hiphei, upouusi, ilmainen marjaopas on nyt julkaistu!
Mustikka, mansikka, vadelma, mustaherukka, punaherukka, puolukka, lakka, kirsikka, karpalo… Mitä upeaa voimaruokaa ja herkkupaloja!
Ihanat yrtit antavat makua ja terveysvaikutuksia
Makua, väriä, tuoksua ja terveyshyötyjä: aromikkaat yrtit tuovat kokkaukseen uusia ulottuvuuksia. Miten ja mihin yrttejä voi käyttää ja mitä hyötyä niistä voi olla? Lue alta lisää ihanista yrteistä!
Rentoutus, korjaus ja vahvistus helpottavat niska- ja hartiajumeja
Viime aikoina olen kuullut monta samansuuntaista viestiä: etätöissä ergonomia ei ole yhtä hyvä kuin toimipisteellä ja tästä johtuen niskaa ja hartioita kolottaa jatkuvasti.
Siksi tein sinua varten vajaan kymmenen minuutin niska- ja hartiavenyttelyn, joka auttaa rentouttamaan jumituksia. Pistä video päälle ja tule mukaan!
Kolme helppoa arkiruokaa
Itse tykkään kokata nopeaa ja helppoa arkiruokaa, joka usein toistaa samaa kaavaa: lihaa, kalaa tai kanaa pannulle ja kylkeen iso salaatti – valmista viimeistään vartin päästä.
Mieheni taas puoliksi italialaisena on sitä mieltä, että jauhelihakastikettakin pitää keitellä vähintään kaksi tuntia…
Koetamme siis löytää kompromisseja ja tehdä ruokaa, joka
- on terveellistä ja maistuu hyvältä
- näyttää siltä, että sen eteen on nähty vaivaa
- valmistuu kuitenkin mieluiten käden käänteessä
Viime aikoina olen onnistunut tässä mielestäni erityisen hyvin. Keittiöstä on leijaillut hurmaava tuoksu, makunystyrät ovat mielissään ja tyhjien lautasten äärellä on oltu suupielet hymyssä.
Kotitreenejä, venyttelyitä ja muuta mukavaa
Tässä erikoislaatuisessa aikakaudessa toivon kaikille kärsivällisyyttä, malttia, hyvää mieltä ja terveyttä.
Otathan tilanteen vakavasti, noudatat hygieniasuosituksia ja pidät mahdollisuuksien mukaan etäisyyttä muihin. Kyllä tästä selvitään!
Nyt on mitä parhain aika pitää huolta itsestä ja omasta kunnosta kotosalla. Keräsin alle inspiraatioksi joukon linkkejä aikaisempiin blogipostauksiini: kotitreenejä, venyttelyitä ja muita vinkkejä, olepa hyvä!
Miten treenata syviä vatsalihaksia
Vatsalihastreeniin liittyy usein ajatus keskivartalon kaventamisesta. Ja tottahan se on, oikeanlainen treeni voi auttaa kiinteyttämään vatsanseutua.
Vatsajumpalla ja erityisesti syvien keskivartalolihasten vahvistamisella on kuitenkin monta muutakin tärkeää tehtävää.
Siispä, miten treenata syviä vatsalihaksia? Lue lisää ja testaa treeniä!
Haaveissa voimaannuttava aamurutiini
Miten sinun aamusi alkavat? Pikapikaa juotu kahvikuppi ja nopea vilkaisu peiliin ennen säntäystä ulko-ovesta, hissukseen heräilyä aamupalaa maistellen ja somea selaillen, tunti meditointia ja opiskelua ennen päivän toimiin tarttumista vai jotain näiden väliltä?
Alkoi aamu kuinka tahansa, pieni rauhoittumiselle, liikkeelle ja uusille ajatuksille pyhitetty hetki voi tehdä ihmeitä. Oikeanlainen aamunaloitus voi nimittäin auttaa ohjaamaan päivän suuntaa kohti parempaa. Lue lisää omasta aamurutiinistani, jota voi säätää oman aikataulun mukaisesti.
Lisää siemeniä ruokavaliota piristämään
Tänään luvassa on melkoinen tietopläjäys maistuvilla resepteillä höystettynä. Asialistalla ovat siemenet, nuo pienet, terveellisen ruokavalion piristäjät, joissa pieneen tilaan tiivistyy melkoinen määrä ravintoaineita.
Aloitetaan siis sukellus siementen maailmaan!
Kun punnertaminen sattuu ranteisiin
Auts, punnertaminen sattuu ranteisiin!
Kun kursseillani on punnerrusten vuoro, saan välillä kommentteja kipeytyneistä ranteista. Punnerrusten tehtävä olisi vahvistaa ylävartaloa, mutta kehitys tyssää, kun treenaus tekee kipeää.
Kun punnertaminen sattuu ranteisiin, mikä avuksi?
Kokemuksia Puhti-terveystarkastuksesta (+ alekoodi!)
Haluaisitko tarkkaa tietoa siitä, miten kehosi fyysisesti voi? Miltä näyttävät veriarvosi, hormoni- tai vitamiinitasosi?
Kävin joulukuussa Puhti-terveystarkastuksessa selvittämässä, millä tolalla oma hormonitoimintani on. Lue lisää siitä, millaisia tuloksia sain, mitä testiin kuului ja miten se tehtiin.