Maistuisiko ravinteikas porkkananäkkileipä tai uusi salaatti vuoden jokaiselle arkipäivälle? Entä saisiko olla uusia ideoita kehonpainoliikkeisiin?

Minulta on silloin tällöin pyydetty lukulistaa mielenkiintoisista kirjoista, joiden avulla voisi syventää suhdettaan niin hyvinvointiin, terveyteen, ravintoon ja liikuntaan kuin henkiseen hyvän oloonkin.

Hyviä kirjoja on maailma pullollaan ja lukulistasta saisi helposti kilometrin mittaisen.

Jostain on lähdettävä liikkeelle, joten aloitetaan urakka kolmesta joulupukin viime jouluna minulle tuomasta kirjasta.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Jiihaa, uusi vuosi ja uuden vuoden lupaukset!

Tuliko tehtyä monta?

Jos olet tehnyt lupauksia, suosittelen, että luet tämän artikkelin. Vaarana nimittäin on, että lupaus unohtuu helmikuuhun mennessä. En halua manata, mutta tilastojen mukaan näin käy jopa 92%:lle lupauksen tehneistä, valitettavasti.

Koska haluan yhtä paljon kuin sinäkin, että olet poikkeus ja oikeasti onnistut tekemään kaipaamasi muutoksen, kirjasin alle kaavan, joka parantaa onnistumismahdollisuuksia.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Tahdonvoima on kuuma peruna varsinkin painonpudotuksesta puhuttaessa. Miksi kummassa sitä on aina ihan liian vähän??

Tahdonvoimalla tarkoitetaan yleensä päättäväisyyttä, itsekuria, sisua ja vaikka-läpi-harmaan-kiven-mentaliteettia. Sitä, jota on aina maanantaisin aimo annos takataskussa, mutta viikon loppuun mennessä hupenee jäljettömiin.

Kun piti syödä terveellisesti, mutta työkaveri tarjosi karkkia tai oli tarkoitus lähteä lenkille, mutta sitten ei jaksanutkaan, syypää löytyy jäljettömiin kadonneesta itsekurista.

Kuinka siis ottaa niskalenkki itsekurin puutteesta ja hankkia lisää tahdonvoimaa? Tarvitaanko kuria ja järjestystä vai jotakin ihan muuta? Ja hupeneeko tahdonvoima väistämättä ennen pitkää vai voisiko siitä jalostaa uusiutuvan luonnonvaran, josta ammentaa lisää tarpeen tullen?

Tässä viisi tapaa, joiden avulla saat lisää tahdonvoimaa.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Muistatko, kun viimeksi keskityit johonkin mieluisaan puuhaan niin täysillä, että kaikki muu katosi ympäriltäsi? Niin, että maailmassa oli vain sinä ja asia, johon keskityit?

Se asia saattoi olla kirjan lukeminen, käsitöiden tekeminen, kokkaus, liikuntasuoritus, keskustelutuokio ystävän kanssa tai vaikka töissä budjetin laatiminen tai mikä tahansa muu asia, joka sai sinun jakamattoman huomiosi. Kun havahduit, sait hetken hakea oikeaa maata ja valuuttaa ja aikaakin on kulunut enemmän kuin olisit ikinä arvannut.

Entä muistatko vastavuoroisesti tilanteen, kun mikään ei tuntunut luistavan ja tekeminen oli yhtä tervanjuontia?

Tiesitkö, että nämä tilanteet voivat antaa sinulle vihjeitä piilevistä supervoimistasi, jotka voivat parhaassa tapauksessa avittaa sinua elämäntapamuutoksessasi?

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜

Eihän tämä nyt kummoinen suoritus ollut.

En saanut tehtyä kuin kolme kierrosta, vaikka ohjeessa oli viisi.

En tiedä onnistuuko painon pudottaminen tälläkään kertaa, koska sorrun aina herkkuihin.

Itsekuri on taas kerran kateissa.

Tällaisia lausahduksia kuulen silloin tällöin valmennettaviltani, varsinkin valmennusteni alkupäivinä.

Ehkä sinäkin muistat joskus mananneesi jotakin tämän suuntaista?

Liika innostuneisuus ja itsensä kehuminen ei taida sopia suomalaiseen suuhun. On helpompi vähätellä ja olla turhankin realisti. Pessimistihän ei koskaan pety.

Lisäksi nykyään tuntuu, että joka puolella on vallalla hampaat irvessä -mentaliteetti. Töissä pomo kysyy tulosten perään ja vapaa-ajan vietostakin on tullut suorittamista: on bikinihaasteita, pumppausta ja “salil eka salil vika” -mantroja.

Kovin kylmää, kovaa ja ankaraa.

Puhumattakaan kaiken hifistelyn keskellä aika ajoin unohtuvasta maalaisjärjestä.

Jatka lukemista klikkaamalla tästä  ➜