5 askelta leppoisaan lekotteluun ja rentoutumiseen arjessa

5 askelta leppoisaan lekotteluun ja rentoutumiseen arjessa

Jos tuntuu siltä, että viime kesän lomat ovat enää vain kaukainen muisto, työ on yhtä paahtamista, arjen pyörteessä meinaa alkaa pyörryttää ja tuntuu, ettei rentoutumiselle jää tarpeeksi aikaa, kannattaa nyt ottaa viiden minuutin hengähdystauko ja lukea tämä artikkeli.

Pelastusrengas vyotärollä purjehduksen jälkeen

Syö hyvin ja nauti elämästä. Kolme vinkkiä terveellisiin lomasyömisiin.

Kun mietit kesälomaa tai lomareissua, mitä tulee ensimmäisenä mieleen terveellisen ruokavalion suhteen? Onko ajatuksissa: Kaikki ilo irti! Nyt syödään kaikkia herkkuja, palataan terveellisempien ruokien pariin sitten syksymmällä. VAI Vihdoin on aikaa panostaa terveelliseen syömiseen! Nyt salaatit pöytään! Tai ehkä jotakin siltä väliltä? Edellisessä blogipostauksessani kirjoitin fyysisen kunnon ylläpitämisestä lomareissuilla ja heitin ilmoille ajatuksen siitä, että…

Lomareissu, mikä ihana tekosyy treenata

Kolme tapaa pysyä kunnossa lomamatkalla

Jos harrastat lomareissuja, millaisissa merkeissä ne yleensä sujuvat? Siis kuntoilua, terveellistä ruokavaliota ja hyvinvointia ajatellen? Lomalla usein mieli lepää, mutta miten on kehon laita? Pysyvätkö terveelliset elämäntavat ja liikunta mukana menossa vai ovatko loma ja matkat sinulle aikaa, jolloin jumppaa ja juureksia ei juurikaan mietitä? Loma on aikaa, jolloin levätään, palaudutaan ja voidaan hyvin, eikö…

Maailman helpoin resepti ilman keittiötä

Ihanat kaalirullat…jotka onnistuvat ilman keittiötäkin

Siis ruoka, joka valmistuu käden käänteessä, on terveellinen ja ravinteikas ja maistuu kaikille. Onko sellaisia olemassakaan? Kyllä on! Tämä kesä on ollut omalla kohdallani ruoanlaiton kannalta melkoisen surkealla tolalla. Olen nimittäin parhaillaan keskellä muuttoa ja odottelen jo malttamattomana remontin valmistumista uudessa kodissamme.

Löydä supervoimasi ja tee elämäntapamuutoksesta hauskempaa

Löydä supervoimasi ja tee elämäntapamuutoksesta hauskempaa

Muistatko, kun viimeksi keskityit johonkin mieluisaan puuhaan niin täysillä, että kaikki muu katosi ympäriltäsi? Niin, että maailmassa oli vain sinä ja asia, johon keskityit? Se asia saattoi olla kirjan lukeminen, käsitöiden tekeminen, kokkaus, liikuntasuoritus, keskustelutuokio ystävän kanssa tai vaikka töissä budjetin laatiminen tai mikä tahansa muu asia, joka sai sinun jakamattoman huomiosi. Kun havahduit, sait…

Näin saavutat liikunnan ilon ja hyväntuulisen olon

Näin saavutat liikunnan ilon ja hyväntuulisen olon

Eihän tämä nyt kummoinen suoritus ollut. En saanut tehtyä kuin kolme kierrosta, vaikka ohjeessa oli viisi. En tiedä onnistuuko painon pudottaminen tälläkään kertaa, koska sorrun aina herkkuihin. Itsekuri on taas kerran kateissa. Tällaisia lausahduksia kuulen silloin tällöin valmennettaviltani, varsinkin valmennusteni alkupäivinä. Liika innostuneisuus ja itsensä kehuminen ei taida sopia suomalaiseen suuhun. On helpompi vähätellä ja…

Hiit-treeni

Kaikki HIIT-treenistä: leveitä hymyjä, hurjia tuuletuksia ja itsensävoittamisen tunteita

Jos kunto kaipaisi kohotusta, mutta puuduttavan pitkäveteinen hölkkälenkki pimeällä ja märällä pururadalla ei kuulosta houkuttelevalta tai salille ei kertakaikkiaan ehdi, jaksa tai huvita raahautua, ratkaisu on lähempänä ja helpommin toteutettavissa kuin uskotkaan. Se onnistuu kotona, siihen ei tarvita minkäänlaisia välineitä ja vartin päästä on jo valmista. Lupaan myös kautta kiven ja kannon, että siinä tulee hiki,…

Mittarimatoja ja supermiehiä

Kokeile kymmenen minuutin kotitreeniä

Hiphei, on kotitreenin aika! Jotta tämä ei menisi pelkäksi sanahelinäksi tai teoriaksi HIIT-treenin hyödyistä, on aika kääriä hihat, pistää jumppahousut jalkaan ja ryhtyä hommiin. Siispä, blogin julkaisun kunniaksi, tässä kymmenen minuutin mittainen, tehokas kotitreeni. Hyviä hikoiluja! :)