Testaa pirteät dynaamiset venytykset
“Oi voi, kun on jäykkä olo!” On muutamia lauseita, joita kuulen valmennettaviltani toistuvasti ja tämä on yksi niistä. Miksi venyttely sitten on tärkeää ja miten siitä saisi asteen mielenkiintoisempaa?
-
-
Kolme tapaa haastaa itseäsi ja onnistua
Usein hyvinvointiin liittyvät asiat ovat”pitäisi”-asioita. Pitäisi syödä fiksummin, treenata enemmän, pitäisi olla laihempi ja pitäisi juoda enemmän vettä. Ne ovat asioita, joista tulee helposti huono omatunto. Niitä tuntuu olevan vaikea sovittaa kiireisen arkeen ja muutenkin jo täyteen kalenteriin. Tämän blogiartikkelin kirjoittaja on Jaana Mikkonen, personal trainer ja life coach, joka on erikoistunut mentaaliseen painonhallintaan ja tapojen muuttamiseen.
-
Terveelliset herkut vievät kielen mennessään
Kun ruokavaliota lähdetään muokkaamaan terveellisempään suuntaan, yksi ensimmäisistä aineksista, jolle kannattaa sanoa näkemiin, on lisätty sokeri. Sokerin vähentämisen myötä moni kokee ahdistusta: eikö enää saa syödä mitään hyvää? Eikö elämästä saa enää nauttia? Huoli on turha – paristakin syystä. Nimitäin – Tervetuloa terveelliset herkut!
-
Staattiset vatsapidot vahvistavat syvältä
Tiedäthän lankkupidon? Laajasti mainetta niittäneen, tärisyttävän tehokkaan vatsalihasliikkeen? Entä tiedätkö miksi se on niin tehokas? Ja että samalla periaatteella voi treenata vatsalihaksia myös toisenlaisin liikkein? Tällä kertaa valokeilaan pääsevät nimittäin staattiset vatsapidot.
-
Terveelliset kuidut pistävät vauhtia aineenvaihduntaan
Olet varmasti kuullut, että kuidut ovat terveellisiä. Mutta tiedätkö miksi ne ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota? Ja tiesithän, että niitä saa muualtakin kuin leivästä?
-
Sinä ansaitset arvostusta ja rakkautta – itseltäsi
Tänään haastan sinut ajatusleikkiin. Tämä leikki on oikeastaan totista totta ja voi parhaassa tapauksessa saada aikaan uskomattomia ahaa-elämyksiä ja positiivisia muutoksia niin ajatuksiisi, tunteisiisi kuin toimintaasikin. Oletko mukana?
-
Hyvä ryhti on hyvinvoinnin perusta
Kun katsot itseäsi sivukautta peilistä, miltä sinun ryhtisi näyttää? Kääntyvätkö olkapäät hieman eteenpäin, pyöristyykö yläselkä ja työntyykö pää eteen tai onko alaselkä notkolla ja lantio kallistunut taaksepäin? Tai jos seisot kasvot peiliin päin, ovatko hartiasi samalla korkeudella? Miten ryhdin sitten saisi taas suoraksi ja mikä merkitys hyvällä ryhdillä oikeastaan onkaan hyvinvointisi kannalta?
-
Turvallinen ja toimiva alakropan huippuliike vahvistaa reidet ja pakarat
Kun kaipaat hyvää liikettä kasvattamaan kuntoasi monipuolisesti, ei tarvita TV-shopista tuttuja vatsalihaslaitteita eikä tasapainoilua jumppapallon päällä samalla hauiskääntöjä tehden… Vanha kunnon kyykky tekee sinusta vahvan, polttaa rasvaa, parantaa liikkuvuutta ja antaa potkua ja pyöreyttä alakropan lihaksille. Mikä mahtava liike!
-
Millainen ruokavalio saa aivosi voimaan hyvin?
Tiesitkö, että aivoillasikin on nälkä? Entä tiedätkö, millainen ruoka saa aivosi hyrräämään tyytyväisinä? Ja mitä sitten tapahtuu, kun aivot on ruokittu? Miksi niiden hyvinvoinnista huolehtiminen ruokavalion avulla on niin tärkeää?
-
Kuinka vahvistaa keskivartaloa ja ehkäistä alaselkäkipuja
Auts! Alaselkä on taas jumissa! Jos näin on päässyt käymään, on minulle sinulle hyviä uutisia!
