Kolme helppoa taukojumppaliikettä verryttävät koko kehon
Kun luet tämän, miten pitkään olet istunut paikoillasi? Entä paljonko aikaa on kulunut edellisestä venyttelytuokiosta? Ota viiden minuutin paussi ja tee koko kehoa herättelevä taukojumppa nyt!
-
-
3+1 vinkkiä ihanaan jouluun
Kääk, vuoden viimeinen kuukausi käynnistyi juuri ja ihana-ihana joulu on jo kulman takana! Toisaalta joulukuu on lämpöisen suloista tunnelman ja odotuksen aikaa (koristelin jo pienen joulukuusenkin!), toisaalta joulu tuo tullessaan paljon hulinaa, ehkä jopa pienimuotoisen kaaoksen niin kehoon kuin mieleenkin. Pitäisi tehdä jouluvalmisteluja, siivota ja miettiä lahjaostoksia, on pikkujouluja ja joka paikassa tarjolla mahan täydeltä…
-
Kaksi keinoa pitää paino pysyvästi hallinnassa
Mikä avuksi, kun paino jojoilee? Mikä menee vikaan, jos hyvien tulosten jälkeen tulee aina takapakkia ja pudotetut kilot hiipivät takaisin – joskus jopa tuplaten? Onko syynä huono itsekuri vai liian tiukka dieetti? Löytyykö syy mahasta vai korvien välistä? Painonhallinta on vaikeaa.
-
Hyvän olon uutuuskirja ja vatsalihaskurssi yhdessä ihanassa paketissa
Hei ihana! Tiesithän, että hehkuvan hyvä olo on mahdollista, tarpeellista ja jopa välttämätöntä myös pyykkivuoren, työkiireiden ja muun arjen keskellä. On se! Sanotaanko siis yhdessä hyvästit nuutuneelle ololle ja vyötärön vararenkaalle?
-
Kilpailu: voita Hyvän olon kuningatar -uutuuskirja
Miltä kuulostaisi ekstra-annos liikunnan iloa, joka saa poskille pirteän punan, ohjeet ruokavalion hallintaan, joiden ansiosta hyvä olo ja energia kohoavat silmissä ja sisäistä voimaa, joka lisää onnen tunteita, mielenrauhaa ja uskoa itseen. Jos sanot “Hep! Tänne ja heti!”, luvassa on jotakin mukavaa… nimittäin lempeän hyvän olon uutuuskirjan arvonta! Jihuu!
-
Viikko kuningattarena saa sydämen soimaan
Suljepa hetkeksi silmäsi ja kuvittele miltä näytät, kun sekä kehosi että mielesi ovat täydellisen rennot, virkistyneet ja elinvoimaiset, kun sinusta suorastaan huokuu hyvä olo ja energia. Miltä se näyttää ja tuntuu?
-
Pehmeä linssikeitto kutsuu maistamaan
Kuuluvatko linssit jo keittiösi vakiovarusteisiin? Lue, miksi linssit ovat mitä mainioin lisä ruokavalioon ja testaa höyryävän lämmintä linssikeittoa!
-
Ovatko lantionpohjalihaksesi rautaisessa kunnossa?
Koska viimeksi vahvistit lantionpohjalihaksiasi? Nyt on aika tarttua tuumasta toimeen! Tämänviikkoisen blogikirjoituksen takana on vahvojen lantionpohjalihasten puolestapuhuja, fysioterapeutti Maija Kiljunen. Jos haluat saada voimaa lantionpohjalihaksiin, kiinteytystä koko keskivartaloon, lisätä virtsanpidätyskykyä, eroon pömpöttävästä vatsasta sekä vahvistusta ja liikkuvuutta selälle, artikkeli kannattaa ehdottomasti lukea loppuun asti!
-
Uusi venyttelyliike pistää lonkankoukistajat kuntoon
Jos venyttely ja kehonhuolto tuntuu tylsältä, “hampaat irvessä” -tyyppiseltä puuhalta, testaapa tätä pehmeästi virtaavaa venytystä! Se saa lämpimän tunteen kehoon ja sulattaa kiristyksiä alakropassa. Alavartalo parka! Se kärsii istumisen haitoista nivelissä, lihaksissa, luissa ja ytimissä. Istuminen laiskistuttaa lihakset, lyhentää liikeratoja ja saa kehon jäykäksi ja jumiin. Siksi kehonhuolto onkin äärettömän tärkeää!
-
Mikä on loppuvuoden tavoitteesi?
Milloin olet viimeksi pysähtynyt pohtimaan ja suunnittelemaan tulevia viikkoja ja kuukausia, miettimään omia haaveitasi, unelmiasi ja tavoitteitasi ja sitä kuinka ne voisi saada toteutumaan? Pysähtyminen kannattaa. Se auttaa kuulemaan omia ajatuksia paremmin.
