Viime aikoina olen kuullut monta samansuuntaista viestiä: etätöissä ergonomia ei ole yhtä hyvä kuin toimipisteellä ja tästä johtuen niskaa ja hartioita kolottaa jatkuvasti. Siksi tein sinua varten vajaan kymmenen minuutin niska- ja hartiavenyttelyn, joka auttaa rentouttamaan jumituksia. Pistä video päälle ja tule mukaan!
Itse tykkään kokata nopeaa ja helppoa arkiruokaa, joka usein toistaa samaa kaavaa: lihaa, kalaa tai kanaa pannulle ja kylkeen iso salaatti – valmista viimeistään vartin päästä. Mieheni taas puoliksi italialaisena on sitä mieltä, että jauhelihakastikettakin pitää keitellä vähintään kaksi tuntia… Koetamme siis löytää kompromisseja ja tehdä ruokaa, joka on terveellistä ja maistuu hyvältä näyttää siltä,…
Tässä erikoislaatuisessa aikakaudessa toivon kaikille kärsivällisyyttä, malttia, hyvää mieltä ja terveyttä. Otathan tilanteen vakavasti, noudatat hygieniasuosituksia ja pidät mahdollisuuksien mukaan etäisyyttä muihin. Kyllä tästä selvitään!
Vatsalihastreeniin liittyy usein ajatus keskivartalon kaventamisesta. Ja tottahan se on, oikeanlainen treeni voi auttaa kiinteyttämään vatsanseutua. Siispä, miten treenata syviä vatsalihaksia? Lue lisää ja testaa treeniä!
Miten sinun aamusi alkavat? Pikapikaa juotu kahvikuppi ja nopea vilkaisu peiliin ennen säntäystä ulko-ovesta, hissukseen heräilyä aamupalaa maistellen ja somea selaillen, tunti meditointia ja opiskelua ennen päivän toimiin tarttumista vai jotain näiden väliltä? Oikeanlainen aamunaloitus voi nimittäin auttaa ohjaamaan päivän suuntaa kohti parempaa. Lue lisää omasta aamurutiinistani, jota voi säätää oman aikataulun mukaisesti.
Tänään luvassa on melkoinen tietopläjäys maistuvilla resepteillä höystettynä. Asialistalla ovat siemenet, nuo pienet, terveellisen ruokavalion piristäjät, joissa pieneen tilaan tiivistyy melkoinen määrä ravintoaineita.
Auts, punnertaminen sattuu ranteisiin! Opi oikea punnerrustekniikka ja vältä kipu! Kun kursseillani on punnerrusten vuoro, saan välillä kommentteja kipeytyneistä ranteista. Punnerrusten tehtävä olisi vahvistaa ylävartaloa, mutta kehitys tyssää, kun treenaus tekee kipeää.
Kävin joulukuussa Puhti-terveystarkastuksessa selvittämässä, millä tolalla oma hormonitoimintani on. Lue lisää siitä, millaisia tuloksia sain, mitä testiin kuului ja miten se tehtiin.
Motivaatio, se hieman epäluotettava kaveri, joka tuntuu katoavan aina kun sitä tarvitsisi eniten… Kun pitäisi lähteä lenkille, mutta ei vain saa aikaiseksi. Kun pitäisi jumpata, mutta aloittaminen takkuaa. Kun pitäisi venytellä ja huoltaa kehoa, mutta ei voisi vähempää kiinnostaa…
Aina uuden vuoden alkumetreillä on hyvä pysähtyä hetkeksi miettimään: mistä olet ylpeä, mitä olet oppinut ja mitä toivot seuraavilta kymmeneltä vuodelta?