Esivaihdevuodet – miksi vähemmän yrittäminen voi olla juuri se, mitä tarvitset

Esivaihdevuodet voivat olla yllättävä elämänvaihe.

Keho muuttuu, mutta usein ilman selkeää ohjetta siitä, mitä pitäisi tehdä toisin. Saatat huomata, että aiemmin toimineet rutiinit eivät enää tuo samaa oloa. Paino voi nousta herkemmin, uni häiriintyä ja jaksaminen vaihdella.

Moni reagoi tähän yrittämällä enemmän.

Mutta mitä jos juuri se ei olekaan ratkaisu?

Esivaihdevuosien aikana hormonitoiminnan muutokset vaikuttavat kehoon monella tasolla. Tämä voi näkyä esimerkiksi:

• lisääntyneenä väsymyksenä
  
• aineenvaihdunnan hidastumisena
  
• univaikeuksina
  
• mielialan vaihteluna

Luonteva reaktio on kiristää otetta:

aloittaa uusi ruokavalio, lisätä liikuntaa tai pyrkiä hallitsemaan arkea entistä tarkemmin.

Silti usein käy niin, että mitä enemmän yrität kontrolloida, sitä enemmän keho tuntuu vastustavan.

Sen sijaan, että lisäisit vaatimuksia, voisit kokeilla jotain täysin erilaista.

Pysähtymistä.

Ei siksi, että luovuttaisit, vaan siksi, että olet jo yrittänyt tarpeeksi.

Kysy itseltäsi:

Mikä olisi minulle tänään riittävän hyvä?

Tämä kysymys voi tuntua yksinkertaiselta, mutta se muuttaa suuntaa yllättävän paljon.

Hyvinvointi ei synny täydellisistä suunnitelmista.

Se rakentuu teoista, jotka toistuvat arjessa – myös silloin, kun olet väsynyt tai kiireinen.

Riittävän hyvä voi olla esimerkiksi:

• ravitseva ateria ilman täydellisyyden tavoittelua
  
• lyhyt kävely raittiissa ilmassa
  
• hetki rauhaa ilman suorittamista
  

Juuri nämä pienet, realistiset valinnat jäävät osaksi elämääsi.

Ja niistä syntyy lopulta se olo, jota etsit.

Esivaihdevuosien aikana keho ei kaipaa lisää kuria, vaan enemmän ymmärrystä.

Kun siirryt pois jatkuvasta suorittamisesta, alat usein huomata:

• jaksaminen tasaantuu
  
• stressi vähenee
  
• oma keho tuntuu vähemmän “vastustavalta”
  

Kyse ei ole siitä, että tekisit vähemmän merkityksellisiä asioita.

Vaan siitä, että teet oikeita asioita – sinulle.

Usein ajatellaan, että tarvitaan iso elämänmuutos, jotta olo paranee.

Todellisuudessa pienetkin muutokset riittävät, kunhan ne ovat:

• arkeesi sopivia
  
• riittävän kevyitä toteuttaa
  
• kehoa tukevia, eivät kuormittavia
  

Jos tunnistat itsesi tästä, et ole yksin.

Ja ennen kaikkea – sinun ei tarvitse ratkaista kaikkea yksin.

Keho puolellasi -valmennuksessa keskitymme juuri tähän:

• ei lisää sääntöjä tai suorittamista, vaan
  
• kehon kuuntelua
  
• arkeen sopivia muutoksia
  
• pysyviä, lempeitä tapoja
  

Voit tutustua valmennukseen tarkemmin täällä:
www.elisamattila.com/keho-puolellasi