kesähehku
Unohda kesäkilot, turvonnut olo ja syksyn tullen “ruotuun palaaminen!
Kesä ilman “pitäisi tehdä jotain” -fiilistä. Pienet treenihetket. Iso ero olossa.
Kesähehku on sinulle, joka haluat, että olo pysyy kevyenä ja energisenä läpi kesän. Neljä viikkoa liikettä, joka herättää eloon niin arkena kuin lomallakin. Treenejä, jotka tuntuvat kehossa, mutta eivät vie kaikkea energiaa.
Kesä ilman “pitäisi tehdä jotain” -fiilistä.
Liikut vähän, mutta riittävästi, jotta olo kevenee ja energia palaa.
Kesähehku on sinulle, joka haluat voida paremmin…mutta et jaksa enää yhtään uutta projektia. Neljä viikkoa kevyttä rytmiä, joka toimii niin arjessa kuin lomallakin.
Kesähehku on sinulle, joka haluat, että olo pysyy kevyenä ja energisenä läpi kesän. Neljä viikkoa liikettä, joka herättää eloon niin arkena kuin lomallakin. Treenejä, jotka tuntuvat kehossa, mutta eivät vie kaikkea energiaa.
Kesä on parasta aikaa voida hyvin – valoa, lämpöä ja energiaa riittää. Mieti sitä tunnetta, kun keho ja mieli heräävät eloon talven jälkeen, ihanaa!
Omaan hyvinvointiin panostaminen kesällä ei tarkoita sitä, että kesäriennoista pitäisi luopua tai että kesä olisi yhtä hikitreeniä tai syömisten tarkkailua, vaan pienillä teoilla pääsee yllättävän pitkälle.
Mitä parempaa huolta pidät itsestäsi, sitä enemmän jaksat nauttia tästä ihanasta ajasta, vai mitä?
Olen Elisa Mattila, personal trainer sekä sertifioitu ravinto- ja hyvinvointivalmentaja ja haluan kutsua sinut kanssani taikomaan esiin kesäisen hyvää oloa Kesähehku-kurssilla.
Kesähehku on sinulle, jos tunnistat tämän...
"Haluaisin liikkua kesällä… mutta en jaksa mitään rankkaa.”
“Pitäisi tehdä jotain, mutta en saa aloitettua.”
“Kesä menee helposti vähän miten sattuu – ja syksyllä harmittaa.”
“Kaipaan kevyempää oloa, mutta en halua pilata kesää suorittamisella.”
Et tarvitse täydellistä itsekuria tai tiukkaakin tiukempaa treeniohjelmaa.
Tarvitset jotakin arkeen ja lomaan sujahtavaa.
Mitä ihanat asiakkaani sanovat kurssieni jälkeen?
Sokerisia herkkuja ei tee enää mieli
"En tee enää valintoja tottumuksesta vaan itseäni kuunnellen. Teen terveellisempiä valintoja ja sokerisia herkkuja ei tee enää mieli juuri lainkaan. Senttejä on lähtenyt vyötäröltä ja painokäyrä kääntynyt alaspäin. Pidin erityisesti siitä kuinka lempeästi ohjasit uuteen muutokseen."
Sari
Vyötärö kapeni 6 cm!
"Vyötärö kapeni 6 cm! Paino tippui pari kiloa mutta sitä en odottanutkaan, vaan nimenomaan vyötärönympärys oli tärkeä. Helposti seurattavat ohjeet ja liikkeet oli helppo toteuttaa, joka oli parasta. Kannattaa ehdottomasti lähteä mukaan!"
Jaana Utriainen, Espoo
Juuri minä olen tärkeä!
"Työpäivän jälkeen en ole tarvinnut enää päiväunia, vaan olen löytänyt ihan uuden elämän. Minulla on energiaa harrastaa, siivota, ulkoilla ja nauttia elämästä! Vaikka välissä on ollut huonompiakin päiviä, olen itseni yllätykseksi muistanut, että hei – juuri minä olen tärkeä!"
Niina
Tätä kaikkea on luvassa Kesähehku-kurssilla
Energiaa antavat kotitreenit ja rennot verryttelyt
Viikoittain 3 x 10-20 min treeni ja 1 x 20 min rento verryttely
Neljän viikon mittainen treeniohjelma – voit treenata kotona, mökillä tai puistossa monipuolisesti vahvuutta, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
Tunne, miten keho vahvistuu ja napakoituu jokaisen treenin myötä! Treenit ovat kokonaan ohjattuja; pistä vain video pyörimään.
Treenit tehdään joko oman kehon painolla tai käyttäen lyhyitä jumppakuminauhoja vastuksena.
Kannustavat ja inspiroivat tsemppiviestit
Saat jokaiselle treeniviikolle oman viestin
Viestit tuovat energiaa, rohkaisua ja tsemppiä. Tunne, miten motivaatio herää täyteen liekkiin!
Kuin oma henkilökohtainen valmentajasi, joka saa sinut liikkeelle silloinkin, kun sohva houkuttelee.
Viikoittaiset treenihaasteet ja treenikalenteri
Hyvän mielen haasteita joka viikolle sekä ladattava kalenteri
Saat pieniä tehtäviä, jotka motivoivat ylittämään itsesi ja lisäävät treenirutiineja lähes huomaamatta. Tunne onnistumisia, kasvavaa itseluottamusta ja se fiilis, kun huomaat kehittyväsi viikko viikolta!
Lisäksi saat ladattavan treenikalenterin. Treenien rytmi on valmiiksi suunniteltu, hyppää vain mukaan!
+ Upeat bonukset, kun liityt mukaan nyt!
Kun liityt mukaan nyt, saat kaupan päälle upeat bonukset:
DIGITAALINEN KESÄHEHKU-TREENIPÄVÄKIRJA
Kaunis, helppokäyttöinen PDF-päiväkirja, johon voi merkitä tehdyt treenit, fiilikset ja seurata ravintoa sekä unta.
Auttaa pysymään kärryillä ja näkemään kehityksen viikko viikolta.
(arvo 29€)
KESÄHEHKU-RESEPTIKIRJA
PDF-paketti, jossa kymmenen nopeaa ja raikasta kesäreseptiä (mm. smoothiet, salaatit ja kevyttä grillattavaa), jotka tukevat treenejä ja pitävät energiatason korkealla.
(arvo 49€)
Haluatko kevyemmän ja energisemmän olon tälle kesälle?
Liity NYT mukaan hintaan 49 €
Pääset aloittamaan heti!
Voit maksaa kurssin joko kertamaksuna verkkopankissa tai maksukortilla tai pienissä kuukausierissä maksukortilla.
Myös liikuntaedut käyvät! Kysy lisää tuki@elisamattila.com!
Mitä oikeasti tapahtuu neljässä viikossa, kun lähdet mukaan kurssille?
et enää mieti, että "pitäisi tehdä jotain"
keho tuntuu kevyemmältä, vahvemmalta ja turvotus on tiessään
energiaa riittää paremmin kesäpäiviin ja menoihin
liike tulee osaksi arkea pakottamatta
ja tärkeimpänä: et jää siihen tuttuun kierteeseen, jossa aina aloitat ja lopetat
Kesä ei vilahda ohi “olis pitänyt liikkua enemmän” -fiiliksellä, vaan töihin palatessa olo ei ole vetämätön, eikä syksyllä tarvitse aloittaa alusta.
"Mutta entä jos en jaksa?"
”En tiedä, onko minusta tähän”, kuulen sinun sanovan. ”Aika ei taida riittää, enkä tiedä riittääkö motivaatio.”
Tiedän ja ymmärrän huolesi. Ja juuri siksi loin tämän ohjelman niin, että se mahtuu mukaan kesäpäiviin.
Treenit ovat oikeasti lyhyitä (n. 10–20 min), eikä kurssilla kukaan odota sinulta täydellisyyttä.
Ei siis rajoituksia ja uhrauksia, vaan hyvän mielen ja hyvän olon tekemistä - ja silti liikettä, joka tuntuu kehossa.
Liity nyt mukaan ja tee tästä paras hyvän olon kesä!
Valmentajasi odottaa jo
Olen Elisa, hyvän olon valmentaja. Verkkokurssieni ja kirjani avulla olen auttanut tuhansia suomalaisia naisia kohti hehkuvan hyvää oloa.
Valmennuksessani naiset ovat pudottaneet painoa, kiinteyttäneet kehojaan, saaneet uutta energiaa elämään, löytäneet liikunnan iloa, parantaneet yöunia, löytäneet sisäistä voimaa ja paljon muuta.
Olen koulutukseltani FM, personal trainer, sertifioitu hyvinvointi- ja ravintovalmentaja.
Olen valmentanut naisia kohti hyvää oloa jo yli kymmenen vuotta ja toimin kurssilla valmentajanasi yhdessä tiimini kanssa. Olen suunnitellut kurssin ohjeet niin, että ne sujahtavat mukaan arkeen ja lomaan ja muutos tapahtuu pienissä paloissa.
Olisi ihana saada sinut mukaan herättämään kesäisen hyvä olo!
Aloita kesäsi hehkuen – liity Kesähehkuun nyt!
Liity NYT mukaan hintaan 49 €
Pääset aloittamaan heti!
Voit maksaa kurssin joko kertamaksuna verkkopankissa tai maksukortilla tai pienissä kuukausierissä maksukortilla ja palkintona osallistumisestasi saat pysyvän innostuksen, reilun annoksen sisäistä kuningatarvoimaa, ryhtiä, liikkuvuutta, voimaa ja hehkua koko kroppaan.
Myös liikuntaedut käyvät! Kysy lisää tuki@elisamattila.com!
Näin asiakkaani kertovat kurssieni jälkeen
Keskivartalo näyttää napakalle
"Minulla ei ollut painon kanssa ongelmaa. Ja hainkin tästä apua lihaksistooni ja alaselän jumeihin. Ja juu löysin lihakset. Olo on ryhdikkäämpi ja keskivartalo näyttää napakalle. Rauhallinen ja selkeät ohjeet. Pituus sopiva. Jaksaa pinnistää just töiden lisäksi. Ja jos ei kerkiä niin seuraavana päivänä. Kurssin lopuksi tunnet varmasti itsesi ryhdikkäämmäksi."
Maarit, Ylöjärvi
Sokeripöhötys on hävinnyt
"Kurssin avulla sain energisen, hyvän olon. Vaikka tällä ylipainolla en voi sanoa oloa oikeasti kevyeksi, mutta silti se on adjektiivi, joka oloani kuvaa, kun se kaikki sokeripöhötys on hävinnyt. KIITOS uskomattoman maistuvista resepteistä ja tsemppaavista, eri lähtökohdat huomioivista treenivideoista."
Mirja
Kaikenkattava paketti
"Painoni putosi 8 kiloa ja väsymys väheni. Iltaiset herkuttelut jäivät. Olen nykyään energisempi, jaksan paremmin ja fyysinen kunto on parempi.
Pidin erityisesti monipuolisista resepteistä ja treeneistä. Unohtamatta henkistä hyvinvointia. Eli kaiken kattava paketti.
Muutos on aina itsestä kiinni, mutta tältä kurssilta voi saada hyvän alun ja kimmokkeen pysyville elämäntapamuutoksille. Varsinkin ruokavalion suhteen silmät ovat auenneet."
Onnellinen, hyvinvoiva ja energinen kuningatar
Liikkuminen kannattaa aina
"Lihakset erottuvat nyt paremmin kuin ennen, varsinkin olkapäässä ja reisissä. Pakarat ovat kiinteytyneet ja suht ”ryhdissä”.
Tyytyväinen olen, sain hyvät eväät kiinteytymiselle. Kurssi oli kiva, hyödyllinen, ihanan leppoisa, lyhyet treenit plussaa. Elisan selkeät ohjeet liikkeille.
Lemppari ehdottomasti Heinäsirkka! Liikkuminen kannattaa aina. Itseensä panostaminen ja hyvän olon tuoja resepteineen. Kokeilemisen arvoinen."
Päivi, Mäntsälä
Ihan huippufiilis!
"Olen kohta 42 vuotias nainen. Olen puolitoista vuotta voinut huonosti. Hormonitoiminta meni aivan sekaisin ja kärsin fodmap vatsasta. Painoa kertynyt ja turvotus koko kropassa ollut aivan jäätävä! Olen kokeillut milloin mitäkin dieettiä mutta eihän ne auta. Liikunta on helpottanut ja rakastankin pitkiä lenkkipolkuja metsänsiimeksessä. Otin siihen kaveriksi sinun vetämät treenit. Ja vitsi että on ollut huippua!
Ja suurin muutos minkä olen saanut on ruokavalio! Pienillä muutoksilla ja ruokareseptejä kokeillen olen saanut turvotuksen laskemaan ja närästyksen katoamaan! Ihan huippu fiilis ja tästä on hyvä jatkaa. Kiitos sinulle, tämä oli todella hieno kurssi."
Marjaana Bogdanoff, Oulu, ravintolatyöntekijä
Energiaa on tullut runsaasti lisää
"Aivan mielettömän ihanat videot joka päivä sekä treenit että ne vinkki videot. Tyyli miten tuot asiat esille on aivan loistava. Ei mitään hullun kurista kuuria, vaan omalle keholle armollisesti. Lämmin pehmeä ääni videoissa on sellainen luotettava. Tulee halu onnistua ja kokeilla miten onnistuu. Videot ne antoivat paljon.
Tämä on aivan loistava aloitus. Tästä kurssista jää halu jatkaa ja pitää kiinni. Aloitetaan omaan tahtiin ruokavalion parantaminen. Treenit olivat sopivan kovat. Niihin pystyy mukaan ihan varmasti jokainen. Tämän kurssin aikana on moni asia avautunut. Kuinka pienillä muutoksilla saa terveellisemmin syötyä ja sen mukaan tulee energisyyttä enemmän. Keho täyttyy ilolla."
Rouva Lapista
Kysymyksiä ja vastauksia
Miten Kesähehku-kurssin materiaalit saa käyttöön?
Kaikki materiaalit löytyvät kurssisivustoltamme, jonne saat tunnukset liittymisen jälkeen. Lisäksi saat aina viestin uudesta sisällöstä myös sähköpostitse.
Juuri nyt on kiirettä. Voiko mukaan tulla myöhemminkin?
Sinulla on kurssille vuoden pääsy, joten treenejä voi tehdä koska vain haluat.
Tuleeko maksun jälkeen lisälaskuja tai jatkuvia kuukausiveloituksia?
Ei tule. Kurssin hinta on kertamaksu.
Tarvitseeko olla tietyssä paikassa tiettyyn aikaan?
Ei tarvitse. Kyse on verkkokurssista, jota voit toteuttaa oman aikataulusi mukaan. Kaikki materiaalit löytyvät kurssisivustolta, jonne saat tunnukset ilmoittautumisen jälkeen.
Tarvitsenko välineitä treeneihin?
Osassa treeneistä käytämme lyhyitä jumppakuminauhoja vastuksena.
Kuuluuko kurssiin ruokavaliota?
Kurssi painottuu kotitreeneihin. Bonuksena saat kesäisiä reseptejä.
Jos haluat tarkempia ruokavalio-ohjeita, voit hankkia kurssin kaveriksi esimerkiksi Energisen olon eväät -kurssin (www.elisamattila.com/energisen-olon-evaat), jossa pureudutaan ruokavalioasioihin syvemmin: https://www.elisamattila.com/energisen-olon-evaat/
Miten pitkään minulla on pääsy kurssille?
Saat pääsyn kurssille kokonaisen vuoden ajaksi, joten ehdit tutustua kurssimateriaaleihin rauhassa ja tehdä treenejä vaikka useampaankin kertaan.
Voiko kurssimaksun maksaa liikuntasetelillä?
Meillä käyvät Smartumin, Eazybreakin ja E-passin verkkomaksut. Klikkaa sivun ostonappeja ja valitse sieltä oikea maksutapa. Ohjaudut liikuntaedun sivuille, jossa voit suorittaa maksun omilla tunnuksillasi.
Jos haluat maksaa osaksi liikuntaedulla ja osaksi kuukausimaksulla, Smartumin tai Tyky-seteleillä, ota yhteyttä tuki@elisamattila.com, niin neuvomme kuinka pääset mukaan!
Minulla on selkä/polvi/olkapää kipeänä, voiko silti tulla mukaan?
Mikäli sinulla on lääkärin lupa harrastaa liikuntaa, voit tulla mukaan ja soveltaa treenejä itsellesi sopiviksi. Liikkeisiin on annettu vaihtoehtoja ja me valmentajat olemme aina mukana auttamassa ja neuvomassa korvaavia liikkeitä tarpeen mukaan.
Minulla on lisäkysymyksiä, miten saan teihin yhteyden?
Laita viesti asiakastukeemme tuki@elisamattila.com. Autamme mielellämme!
Aloita kesäsi hehkuen – liity Kesähehkuun nyt!
Liity NYT mukaan hintaan 49 €
Pääset aloittamaan heti!
Voit maksaa kurssin joko kertamaksuna verkkopankissa tai maksukortilla tai pienissä kuukausierissä maksukortilla ja palkintona osallistumisestasi saat pysyvän innostuksen, reilun annoksen sisäistä kuningatarvoimaa, ryhtiä, liikkuvuutta, voimaa ja hehkua koko kroppaan.
Myös liikuntaedut käyvät! Kysy lisää tuki@elisamattila.com!
Kysyttävää? Laita meille viesti!
Jos kaipaat vielä lisätietoja kurssiin liittyen, pistäthän viestiä! Autamme mielellämme!