VIIKKO 4: VOIMAVARTTI

On viimeisen voimavartin vuoro.

Tällä kertaa teemme yhdistelmäliikkeitä, joilla treenataan ylä- ja alakroppaa yhtä aikaa.

Tarvitset kaksi painoa (käsipaino, vesipullot tai muut käteensopivat painot).

Tsemppiä matkaan!

Antaisitko palautetta kurssista?

Siitä olisi iso apu, jos ehtisit vastata muutamaan kysymykseen (vastaaminen kyselyyn onnistuu jos sinulla on Gmail-sähköposti) tai voit jättää palautetta sivun alalaidan keskustelualueelle.

Paljon kiitoksia, että olit mukana kurssilla.

<3:lla Elisa

Liikkeet

  • pakara-askellus
  • selän pyöristys
  • aitajuoksijapyöritykset
  • polvien pyöritykset
  • takareisivenytykset
  • kyykky + hauis + työntö
  • yhden jalan maastaveto + pystysoutu
  • lantionnosto + penkkipunnerrus
  • selkäveto
  • ojentajapumppaukset
  • vatsarutistukset

                                            Mitä tykkäsit viimeisestä treenistä?

                                            Vastaa

                                            Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                            Kuningatarvalmennus OY

                                            Copyright © Elisa Mattila

                                            Pin It on Pinterest