VIIKKO 4: VAHVISTUSVARTTI

Tänään vahvistetaan koko kehoa aloittaen venytyksillä, jatkaen lihaskuntoliikkeillä ja lopettaen vatsa-pakararutistuksiin.

Ota mukaan pieni koroke, jonka päälle voit laittaa kantapäät (varpaat pysyvät maassa) sekä yksi tai kaksi käsipainoa, täytettyä vesipulloa tai muuta, käteensopivaa painoa.

Liikkeet

  • joogasarja
  • aitajuoksija + kyykky + kylki
  • maastaveto + käsien suoristus
  • jalan nosto sivulle + vipunosto
  • salmiakkikyykyt + käsien puolikaaret
  • leveä kyykky + rintalihasrutistus
  • lantionnosto + vatsarutistus
  • vatsarutistus + jalkojen avaus

                                            Mitä tykkäsit joogasarjasta ja treeniliikkeistä?

                                            Vastaa

                                            Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                            Kuningatarvalmennus OY

                                            Copyright © Elisa Mattila

                                            Pin It on Pinterest