VIIKKO 2: VOIMAVARTTI

On lihaskuntotreenin aika!

Tässä voimavartissa vahvistusta saa alavartalo. Teemme erilaisia kyykkyjä sekä alaselkää, pakaroita ja takareisiä vahvistavia maastavetoja.

Muista, että voit aina tarpeen mukaan pitää jalkojen ravistelutaukoja!

Ota treenikaveriksi yksi paino (käsipaino, täytetty vesipullo tai muu käteen sopiva paino).

Liikkeet

  • goblet-kyykky
  • hiihtokyykky
  • maastaveto
  • hyvää huomenta
  • saranakyykky
  • pakaranosto
  • lantionnosto
  • lantionnosto joustolla
  • seinäkyykky

                                                                                        Miten treeni sujuu? Muistathan tehdä aina isot tuuletukset treenin päätteeksi!

                                                                                        Vastaa

                                                                                        Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                        Kuningatarvalmennus OY

                                                                                        Copyright © Elisa Mattila

                                                                                        Pin It on Pinterest