VIIKKO 2: VERRYTTELYVARTTI

On aika verrytellä kroppaa. Alkuun teemme lämpöä ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, jotka saavat veren kiertämään ja vartalon vetreäksi. Treenin lopuksi nostamme muutaman minuutin ajan sykettä.

Tähän varttiin et tarvitse mitään välineitä.

Liikkeet

  • pään pyörittely
  • hartiat korviin
  • sukellus + veto
  • sukellus sivuun + veto
  • käsien avaus ja työntö
  • ylävartalon kierrot
  • lonkankoukistaja + takareisivenytykset
  • venyttelysarja
  • askellukset
  • leveä kyykky käsien heilautuksella

                                    Vetreytyikö kroppa?

                                    Vastaa

                                    Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                    Kuningatarvalmennus OY

                                    Copyright © Elisa Mattila

                                    Pin It on Pinterest