VIIKKO 2: VAUHTIVARTTI

Jihuu, taas mennään vauhdilla ja nostetaan sykettä 15 minuutin ajan.

Muista aina kuulostella omaa vauhtia ja pitää tarvittaessa hengähdystaukoja tai tehdä liikkeet rauhallisempaan tahtiin. Tähän varttiin et tarvitse mitään välineitä.

Liikkeet

  • sukellus + veto
  • ylävartalon kierrot
  • lonkankoukistaja + takareisi
  • sivuaskel + halonhakkaaja
  • leveä kyykky + käsien heilautus
  • luisteluhyppy
  • vuorikiipeilijä/korkeat polvet
  • vuorikiipeilijä ristiin/korkeat polvet ristiin

                                                                  Oliko sopivan vauhdikasta?

                                                                  Vastaa

                                                                  Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                  Kuningatarvalmennus OY

                                                                  Copyright © Elisa Mattila

                                                                  Pin It on Pinterest