VIIKKO 1: VOIMAVARTTI

Vuorossa on koko kehon lihaskuntotreeni.

Muista, että voit aina tarpeen mukaan pitää pieniä käsien ja jalkojen ravistelutaukoja ja hyödyntää treenin aikana annettuja vaihtoehtoja liikkeissä.

Tähän varttiin et tarvitse mitään välineitä, paitsi jos haluat keventää punnerruksia, voit tehdä niitä tuolia, pöytää tai muuta koroketta vasten.

Liikkeet

  • hartioiden pyöritys
  • lantion pyöritys
  • olkapäävenytys
  • pakaravenytys
  • takareisivenytys
  • etureisivenytys
  • pieni askelkyykky
  • lantionnosto
  • punnerrus
  • T-veto
  • hidas vuorikiipeilijä
  • polkupyöräily

                                                                          Onko vahva olo?

                                                                          Vastaa

                                                                          Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                          Kuningatarvalmennus OY

                                                                          Copyright © Elisa Mattila

                                                                          Pin It on Pinterest