VIIKKO 1: VERRYTTELYVARTTI

Hiphei, tästä se lähtee!

Tänään aloitetaan rennolla verryttelyllä.

Ensin käymme venytellen läpi koko kehon ja sitten muutaman minuutin verran nostamme hieman sykettä.

Tähän varttiin et tarvitse mitään välineitä.

Liikkeet

  • hengitys + kylkitaivutus
  • lonkankoukistajavenytys
  • taivutus ja kurkotus
  • takareisipumppaukset
  • heilautus ja olkapäävenytys
  • käsien yhdistys
  • aitajuoksijapyöritykset
  • sivuaskellus
  • sivuaskeleet + käsien pumppaus
  • pieni kyykky + polvennosto

                  Miten meni?

                  Vastaa

                  Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                  Kuningatarvalmennus OY

                  Copyright © Elisa Mattila

                  Pin It on Pinterest