Nyt kun olet tehnyt kyselyn, katso tästä kuvaukset jokaiselle tyypille (tunnistatko itsesi?) ja vinkit miten nostat parhaiten motivaatiotasi!

Löydät tyyppien kuvaukset vinkit alta. Voit myös ladata ne itsellesi talteen!

Motivaatiotyyppien luonteenpiirteet

Tyyppi 1: Kunnianhimo, kilpailuvietti

  • Ihmiset, joilla on korkea kilpailuvietti tai jotka ovat hyvin kunnianhimoisia, haluavat jatkuvasti kehittää itseään ja ylittää itsensä. Heillä on vahva tarve kilpailla niin itsensä kuin muidenkin kanssa ja he nauttivat menestyksestä, näkyvien tulosten saavuttamisesta ja voittamisesta. 
  • He ovat suorituskeskeisiä ja pitävät tunteesta, että asiat etenevät. He eivät pidä tai suorastaan inhoavat häviämistä.
  • He haluavat usein pitää ohjat omissa käsissään, koska voivat näin parhaiten vaikuttaa omaan menestykseensä. Töissä he voivat olla asemassa, jossa on paljon päätäntävaltaa, myös kotona he haluavat tehdä päätöksiä.
  • Liikunnassa heitä innostaa erityisesti, jos siihen liittyy jokin haaste tai kilpailu. Silloin he antavat kaikkensa.

    Tyyppi 2: Sosiaalisuus

    • Ihmiset, joilla on korkea sosiaalisuuden tarve, kaipaavat jatkuvasti muita ihmisiä ympärilleen ja ahdistuvat liiasta yksinolosta. He haluavat olla osa yhteisöä ja kuulua joukkoon, jakaa yhteistä aikaa muiden kanssa.
    • He luottavat usein toisten apuun, ovat puheliaita, seurallisia ja ulospäinsuuntautuneita. Heillä on aktiivinen sosiaalinen elämä ja paljon ystäviä.
    • Työssä he nauttivat, kun saavat jakaa ajatuksia muiden kanssa, tehdä tiimityötä ja olla aktiivinen osa yhteisöä, myös kotona he tarvitsevat perhettä, läheisiä tai ystäviä ympärilleen.
    • Liikunnassa heitä motivoi muiden ihmisten näkeminen ja läheisyys, yksin lähteminen vaikkapa lenkkipolulle ei innosta.

      Tyyppi 3: Riippumattomuus

      • Ihmiset, joilla on korkea riippumattomuuden tarve eivät halua olla riippuvaisia toisista ihmisistä ja tekevät mielellään asioita ilman muiden apua, omalla tavallaan. He luottavat vahvasti itseensä ja omiin taitoihinsa ja ovat itsenäisiä.
      • He kaipaavat omaa aikaa palautuakseen ja ladatakseen akkuja ja viettävät mielellään aikaa yksin. Jossain määrin korkean riippumattomuuden tarpeen omaavat henkilöt ovat vastakohtia ihmisille, joilla on korkea sosiaalisuuden tarve. He nauttivat yksinolosta ja tarvitsevat vain vähän muiden seuraa ja sosiaalista vuorovaikutusta.
      • Työssään he mielellään tekevät töitä yksin ja/tai omalla tavallaan, eivätkä halua neuvoja muilta. Kotona he tarvitsevat tilaa itselleen ja omille ajatuksilleen, eivätkä kaipaa tukea tai huolenpitoa muilta.
      • Liikunnassa he motivoituvat, kun tekeminen on heidän omassa hallussaan, eivätkä he ole muiden aikataulujen tai ohjeiden sanelemia. Heille liikunta on on nautinnollisinta yksin.

        Tyyppi 4: Uteliaisuus, uuden oppiminen

        • Henkilöt, joilla on vahva uteliaisuuden tarve haluaa jatkuvasti oppia uutta, janoavat uutta tietoa ja kyllästyvät helposti rutiineihin. He ovat aina valmiina johonkin uuteen seikkailuun.
        • He haluavat selvittää asiat perinpohjin ja ovat kiinnostuneita erilaisista ideoista ja teorioista, vaikka tiedoilla ei olisikaan käytännössä hyötyä. He nauttivat lukemisesta, keskusteluista, pohdiskelusta ja asioiden analysoinnista.
        • Työssä he ovat parhaimmillaan tehtävissä, jotka vaativat ajatustyötä enemmän kuin käytännön tekemistä. 
        • Liikunnassa heidän motivaatiotaan nostaa vaihtelu sekä käytännön taustalla olevaan teoriaan paneutuminen, esim. miten lihakset toimivat, kuinka keho kuluttaa energiaa jne.

          Tyyppi 5: Käytännöllisyys

          • Ihmiset, jotka ovat hyvin käytännöllisiä ovat jossain määrin vastakohtia edellisen kohdan henkilöille, joilla on korkea uteliaisuuden ja uuden oppimisen tarve. Korkea käytännöllisyydentarve näkyy nimittäin analysoinnin ja teorioiden sijaan kiinnostuksena konkretiaan ja käytäntöön. 
          • He ovat tekijöitä, joille teot ovat sanoja tärkeämpiä. He etsivät asioista käytännön hyötyjä, eivätkä pidä siitä, jos asioita pitää analysoida. He arvostavat yksinkertaisuutta enemmän kuin monimutkaisuutta ja käytännön tietoa enemmän kuin teoreettisia ideoita.
          • Työssä he ovat parhaimmillaan tehtävissä, jossa tarvitaan käytännön tekemistä ja osaamista. Heidän voi olla vaikea kuunnella monimutkaisia ohjeita ja haluavat tarttua heti toimeen. 
          • Liikunnassa heitä motivoi itse tekeminen, ei paneutuminen suoritustekniikkaan tai teoriaan.

            Tyyppi 6: Esteettisyys, ulkonäkö

            • Ihmiset, joilla on korkea esteettisyydentarve, laittavat paljon painoarvoa kauneudelle, taiteelle, muodille, väreille, symmetrialle, sisustukselle ja ulkonäölle. Heille ympäristön miellyttävyys merkitsee paljon, he arvostavat ihmisten, paikkojen ja esineiden kauneutta ja panostavat omaan ulkonäköönsä.
            • He turhautuvat ja tylsistyvät, jos esimerkiksi työpaikan ikkunasta on näkymä takapihan roskakatokselle tai jos he eivät pääse toteuttamaan luontaista silmäänsä kauneudelle.
            • Liikunnassa heitä kiinnostaa fyysisen ulkomuodon muokkaus ja he motivoituvat nähdessään tuloksia. Myös liikuntapaikan yleisilme on tärkeä.

              Tyyppi 7: Järjestelmällisyys 

              • Ihmiset, joilla on korkea järjestelmällisyyden tarve, pitävät suunnittelusta, toimivat järjestelmällisesti, arvostavat tarkkuutta ja vaalivat turvallisuutta ja vakautta.
              • He pitävät suunnittelusta ja ennakkovalmisteluista ja ovat usein hyvin perinpohjaisia suunnitelmissaan. Varsinkin nopeisiin muutoksiin sopeutuminen on heille vaikeaa.
              • Työssä ja kotona he nauttivat tehtävälistojen kirjoittamisesta ja samoista rutiineista, jota voivat noudattaa täsmällisesti. 
              • Liikunnassa he arvostavat tarkkoja aikatauluja ja ohjelmia, joita noudattaa.

                Tyyppi 8: Fyysinen aktiivisuus

                • Ihmiset, joilla on korkea fyysisen aktiivisuuden tarve, nauttivat suunnattomasti liikkumisesta ja arvostavat fyysistä kuntoa, energiaa, elinvoimaa ja aktiivisuutta. 
                • He kuntoilevat paljon, koska rakastavat fyysistä rasitusta ja ponnistelua ja ollessaan liikkumatta jonkin aikaa tulevat hermostuneiksi ja levottomiksi. Kun he ovat alakuloisia tai stressaantuneita, liikunta on heidän suosikkilääkkeensä. He voivat myös rasittaa kehoaan liikaa, koska eivät malta pitää lepopäiviä.
                • Työssään he tarvitsevat liikettä eikä pelkkä istumatyö ole heitä varten. He voivat myös pitää työstä, jossa palkitaan voimakkuudesta tai kestävyydestä. Kotona he valitsevat mielellään aktiivisuutta vaativia kotitöitä.
                • Liikunnassa he eivät juuri tarvitse lisämotivaatiota, mutta saavat puhtia tiukasta, heitä haastavasta harjoitteluohjelmasta, joka ottaa huomioon myös levon tärkeyden.

                  Tyyppi 9: Mukavuus 

                  • Ihmiset, joilla on korkea mukavuuden tarve, ovat jossain määrin vastakohtia edellisen kohdan henkilöille, joilla on korkea fyysisen aktiivisuuden tarve. Mukavuudenhaluiset ihmiset eivät arvosta urheilua ja liikuntaa, haluavat välttää fyysistä rasitusta, eivätkä nauti kuntoilusta. Heitä voidaan syyttää laiskoiksi, mutta itse he tietävät voivansa paremmin olemalla rauhassa.
                  • He nauttivat pehmeistä, mukavista, rentouttavista asioista ja hetkistä ja haluavat tehdä elämästä mahdollisimman nautittavaa.
                  • Töissä he viihtyvät istumatyössä ja kotona rentoutuvat usein sohvalla. 
                  • Liikunnassa he motivoituvat, kun saavat tehdä lempeää liikettä ja liikuntahetki on mahdollisimman mukava ja rento.

                    Tyyppi 10: Vaihtelu

                    • Ihmiset, joilla on korkea vaihteluntarve, tylsistyvät, jos sama kaava toistuu päivästä toiseen. He haluavat uusia elämyksiä, vaihtelua ja virikkeitä, jotta elämä tuntuu mielekkäältä.
                    • He ovat spontaaneja, nopeita käänteissään ja päätöksissään sekä hyviä improvisoimaan. Heillä on korkea epävarmuuden sietokyky, he keskittyvät ennemmin isoon kuvaan kuin yksityiskohtiin ja ovat joustavia, mutta myös hieman huolimattomia.
                    • Työssään he ovat omimmillaan, kun saavat suunnitella ja toteuttaa jotakin uutta. Samojen työtehtävien toistaminen ei innosta heitä.
                    • Liikunnassa vaihtelu on avain motivaationnostoon. Saman ohjelman toistaminen päivästä ja viikosta toiseen ei ole heitä varten, vaan he tarvitsevat uusia liikkeitä, treenejä ja/tai tapoja kuntoilla pysyäkseen innostuneina.

                      Tyyppi 11: Rutiini

                      • Ihmiset, joilla on korkea rutiinien tarve, haluaa tehdä asiat aina samalla tavalla. He pitävät rutiinien tuomasta turvallisuudentunteesta ja siitä, että rutiineja noudattaessa heillä on kontrolli, koska he tietävät, mitä tehdä.
                      • He ovat tyytyväisimpiä, kun päivät kuluvat tietyllä, ennalta-arvattavalla tavalla. He tekevät isoja päätöksiä pitkän harkinnan jälkeen ja usein valmistelevat ja harjoittelevat paljon ennen jonkin asian toteuttamista. He eivät mielellään tee spontaaneja asioita, vaan kaipaavat pitäviä suunnitelmia.
                      • Niin työssä kuin kotona he tekevät mielellään asioita samalla kaavalla, koska he nauttivat siitä, että asiat ovat heidän hallinnassaan. He ovat hyviä tarkkuutta vaativissa tehtävissä.
                      • Jotta liikunta tuntuu mielekkäältä, on tärkeää luoda pysyviä rutiineja, esim. aina tiistaisin ja torstaisin on jumppapäivä.

                      Miten motivoit itseäsi omalla tyylilläsi

                      Tyyppi 1. Kunnianhimo, kilpailuvietti: Innostut haasteista ja kilpailuista, haluat kehittää itseäsi ja ylittää itsesi.

                      • Tee liikunnasta kisa itseäsi vastaan: lenkillä jatka juoksua vielä seuraavan talon tai puhelinpylvään kohdalle, haasta itseäsi tekemään joka viikko kolme tai neljä treeniä, tee treeniliikkeitä yksi toisto enemmän kuin edellisellä kerralla tms. joka haastaa sinua parantamaan tuloksiasi.
                      • Seuraa päivittäisiä askeliasi ja pyri pääsemään vähintään 8000 askeleeseen.
                      • Tulosta kurssin treenikalenteri, merkitse ylös ajatuksia ja tuloksia ja seuraa kehitystäsi.
                      • Osallistu liikuntahaasteeseen, juoksukilpailuun tai järjestä leikkimielinen kisa itse vaikka työpaikalla tai kavereiden kanssa.
                      • Lupaa itsellesi palkinto tietystä saavutuksesta.

                            Tyyppi 2. Sosiaalisuus: Kaipaat liikkuessa ihmisiä ympärillesi, eikä yksin puurtaminen lenkkipolulla tai kotona kiinnosta.

                            • Sovi jumppatreffit kaverin kanssa tai soita lenkkipolulta sukulaiselle.
                            • Osallistu kurssilla keskusteluihin ja vaihda ajatuksia valmentajien ja kurssikavereiden kanssa.
                            • Haasta ystävä mukaan kunnon kohotus -projektiin, niin voitte jakaa jumppahetket.

                              Tyyppi 3. Riippumattomuus: Haluat suunnitella omat aikataulusi ja liikunta on sinulle kallisarvoista omaa aikaa. 

                              • Järjestä arki niin, että voit ottaa hetken omaa aikaa treenin ajaksi, käydä yksin lenkillä lataamassa akkuja tai tehdä kotitreenin kaikessa rauhassa.
                              • Suunnittele itsellesi viikkoaikataulu niin, että liikuntakerrat ja ajankohdat ovat sinulle mieluisia.
                              • Anna itsellesi vaihtoehtoja päivän treeneihin: jumppa, kävely, juoksu, joku muu.. Mikä tänään innostaa eniten?

                                Tyyppi 4. Uteliaisuus, uuden oppiminen: Haluat jatkuvasti oppia uutta ja kyllästyt samoihin rutiineihin.

                                • Älä jumitu tekemään samaa treeniohjelmaa pitkään, vaan vaihtele eri treenien tai kuntoilumuotojen välillä.
                                • Kiinnitä erityistä huomiota liiketekniikkaan, tutki tekniikkavideoita, hanki taustatietoa esim. lihasten toiminnasta tai muusta kuntoiluun liittyvästä.
                                • Ota video omasta treenistäsi ja analysoi, onko tekniikassasi parantamisen varaa.
                                • Kiinnitä huomiota siihen, mitä uutta opit päivän treenistä.

                                    Tyyppi 5. Käytännöllisyys: Innostut, kun voit kääriä hihat ja ryhtyä tuumasta toimeen, suunnittelu ja analysointi ei ole sinua varten. 

                                    • Tärkeintä on päästä liikunnassa alkuun: ota jumppavaatteet tai lenkkarit jo valmiiksi esille ja järjestä aikaa treenille, niin että pääset mahdollisimman helposti aloittamaan. Mieti, mitä arkisia esteitä voi tulla liikunnan tielle ja etsi niihin ratkaisut.
                                    • Saat nostettua motivaatiota, kun listaat itsellesi, mitä käytännön hyötyjä liikunnasta seuraakaan ja mitä konkreettisia, positiivisia vaikutuksia sillä on arkeesi.
                                    • Pidä treenit yksinkertaisina. Ei monimutkaisia kuvioita tai suunnitelmia, vaan rehtiä tekemisen meininkiä.

                                      Tyyppi 6. Esteettisyys, ulkonäkö: Motivoidut ympäristön kauneudesta ja näkyvistä muutoksista omassa kehossasi.

                                      • Hanki itsellesi uudet, tyylikkäät treenivaatteet, jotka miellyttävät silmääsi.
                                      • Järjestä kotikuntosalin ympäristö siistiksi, niin että näköpiirissä ei ole pyykkitelinettä tai tiskivuorta. Lenkkeile kauniissa maastossa.
                                      • Ota kuvia vartalostasi, jotta voit seurata fyysisen ulkomuodon kehittymistä treenien myötä.

                                        Tyyppi 7. Järjestelmällisyys: Innostut, kun asiat pysyvät järjestyksessä ja saat tehdä perinpohjaisia suunnitelmia.

                                        • Suunnittele itsellesi viikkoaikataulu, johon on merkitset treeniajankohdat jo valmiiksi. 
                                        • Kirjoita muistiinpanoja treenien jälkeen: miltä tuntui, miten meni, mitä parannettavaa jäi, millaisia tuloksia sait. Näin voit seurata kehitystäsi.
                                        • Mieti etukäteen, miten taklaat mahdolliset arkikiireet, jotka voivat tulla treenien tielle. Näin ei tarvitse improvisoida hetkessä, vaan sinulla on jo suunnitelma valmiina.
                                        • Noudata valmista treeniohjelmaa.

                                            Tyyppi 8. Fyysinen aktiivisuus: Treenaat mielelläsi, nautit fyysisestä rasituksesta ja hermostut, jos et pääse liikkumaan. 

                                            • Järjestä aikaa säännölliselle liikunnalle; se pitää sinut virkeänä.
                                            • Hyödynnä kaikki mahdollisuudet hyötyliikuntaan: kotityöt, pihatyöt, kauppareissu kävellen, työmatka pyörällä jne.
                                            • Jos mieli on alakuloinen tai tunnet stressiä, tee treeni.
                                            • Noudata treeniohjelmaa, joka haastaa sinua, mutta muistuttaa myös lepopäivien tärkeydestä.

                                                Tyyppi 9. Mukavuus: Nautit pehmeistä ja rentouttavista asioista, etkä innostu fyysisestä rasituksesta. 

                                                • Tee liikuntahetkistä mahdollisimman mukavia: laita päälle mukavat vaatteet, laita suosikkimusiikkia soimaan, lupaa itsellesi treenin jälkeen vaahtokylpy jne. 
                                                • Suosi lempeää liikuntaa kovan hikitreenin sijaan tai tee lyhyitä treenejä, niin ne ovat nopeasti ohi.
                                                • Keskity liikunnan tuomaan hyvään oloon ja pidä ajatukset liikunnanjälkeisessä lepohetkessä.

                                                  Tyyppi 10. Vaihtelu: Olet vaihtelunhaluinen, spontaani ja nopea käänteissäsi, innostut uusien asioiden opettelusta.

                                                  • Pidä huolta, että treeniohjelmassasi on paljon vaihtelua, älä jumitu toistamaan aina samoja harjoituksia
                                                  • Vaihtele lenkkipolkuja, testaa erilaisia lajeja. Tee välillä treeni ensimmäisenä aamulla, toisinaan illalla, välillä keskellä päivää.
                                                  • Tartu erilaisiin haasteisiin ja kokeile treeneissä uusia liikkeitä, joilla voit haastaa itseäsi.

                                                    Tyyppi 11. Rutiini: Pidät rutiinien tuomasta turvasta, olet harkitsevainen ja kaipaat pitäviä suunnitelmia.

                                                    • Suunnittele itsellesi viikkoaikataulu, johon on valmiiksi merkitty treenit ja muut arjen toimet. Tee treeni aina tiettyyn aikaan päivästä, tiettyinä viikonpäivinä, esim. tiistaina ja torstaina on jumppapäivät.
                                                    • Pidä kiinni treeniohjelmasta. Voit noudattaa samaa ohjelmaa pidempäänkin, kunhan kuntosi jatkaa kehittymistä.

                                                    Mitä pidit motivaatio-bonuksista?

                                                    Vastaa

                                                    Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                    Kuningatarvalmennus OY

                                                    Copyright © Elisa Mattila

                                                    Pin It on Pinterest