TREENIVARTTI: LUE TÄMÄ ENSIN

Heippa ja tervetuloa mukaan Treenivarttiin!

Katso ihan ensimmäiseksi alta Elisan tervehdys ja kurssin yleiset ohjeet.

Lataa sitten alta treenikalenteri ja pääsetkin heti ensimmäisen verryttelyvartin kimppuun.

Näin kurssi etenee

Kurssi kestää neljä viikkoa. Joka viikkoon kuuluu neljä 15 minuutin mittaista treeniä.

Treenejä on neljää eri tyyppiä:

Verryttelyvartti

Verryttelyvarteissa saat koko kehoon nautinnollista lämpöä, notkeutta ja vetreyttä ja parannat liikkuvuuttasi. Vartin pari viimeistä minuuttia on varattu sykkeen kohotukselle, niin että lopputuloksena on päästä varpaisiin energiaa hehkuva olo.

Vahvistusvartti

Vahvistusvartissa tehdään syvältä vahvistavia, kestävyyttä kehittäviä, kehonhallintaa lisääviä ja lihaksia ihanasti polttelevia treenejä, jotka ottavat inspiraatiota pilateksesta, joogasta ja barresta.

Vauhtivartti

Vauhtivartin jälkeen olo on kuin espresso-kupillisen jälkeen ja hehkut punaposkista energiaa. Vartin ajan mennään eikä meinata eli tehdään vauhdikas treeni sykettä nostaen - omaa kuntoa toki aina kuulostellen.

Voimavartti

Voimavartti keskittyy lihaksille elintärkeään lihaskuntoharjoitteluun. Teemme rauhallisia ja vahvistavia treenejä joko oman kehon painolla tai kotoa löytyvillä välineillä. Lopputuloksena vahva tunne koko kehossa.Lisäksi bonuksena olet saanut neljä vatsavarttia ja neljä venyttelyvarttia.

Treenit tehdään joko oman kehon painolla tai kotoa löytyvillä välineillä. Treenin yhteydessä opastamme aina tarvittaviin välineisiin!

Pääset treeneihin aina muistutussähköpostien kautta tai kurssin etusivulle tältä sivulta: www.elisamattila.com/treenivartti-kurssi


Treenimusiikkia

Jos kaipaat treeneihin musiikkia antamaan tahtia, voit pistää oman suosikkilevysi soimaan tai napsauttaa täältä treenimusiikkia soimaan.

Tai ota tästä rauhallisempaa musiikkia venyttelyihin.


Bonukset

Tässä bonuksesi: neljä vatsavarttia!

Näissä treeneissä vahvistetaan keskivartalon lihaksia. Vatsavartteja voit tehdä aina sopivissa väleissä joko yksinään tai muihin treeneihin yhdistäen.

Tässä toinen bonuksesi: neljä venyttelyvarttia!

Näissä venyttelyissä otetaan pieni rauhallinen hetki oman hyvän olon parantamiselle, rentoutumiselle ja kehonhuollolle.

Tässä kolmas: motivaatiokysely!

Testaa, mikä on oma motivaatiotyyppisi ja miten sen perusteella pidät parhaiten motivaation korkealla!

Esittelyssä valmentajasi

Valmentajinasi tällä kurssilla toimivat liikunnan ja hyvinvoinnin ammattilaiset Elisa Mattila ja Jaana Mikkonen.

Elisa on sertifioitu hyvinvointi- ja ravintovalmentaja ja personal trainer. Jaana puolestaan hyvinvointivalmentaja, personal trainer ja ratkaisukeskeinen valmentaja.

Vastailemme viesteihisi hymyssä suin ja tsemppaamme sinua koko kurssin ajan!

Apua ja tukea tarjolla

Jos kurssin aikana mieleesi tulee mitä tahansa kysyttävää tai kommentoitavaa, laita viestiä päivittäisten treenisivujen alalaidasta löytyviin kommenttikenttiin.

Teknisissä haasteissa tavoitat meidät myös sähköpostitse osoitteesta tuki@elisamattila.com.

Jatkossa pääset kurssille aina joko viikoittaisten sähköpostien tai tämän linkin kautta: https://www.elisamattila.com/treenivartti-kurssi

Nimimerkkisi

Oikeasta yläkulmasta näet omat tietosi, voit vaihtaa salasanan tai nimen, joka näytetään keskustelualueella!
Nimimerkiksi tulee automaattisesti sähköpostiosoitteesi. Nimimerkki kannattaa vaihtaa, jotta pystyt kommentoimaan alla olevalla keskustelualueella.
Jos sinulla herää kysyttävää, laita viestiä osoitteeseen: tuki@elisamattila.com.

Odotatko jo treenejä?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


Kuningatarvalmennus OY

Copyright © Elisa Mattila

Pin It on Pinterest