PÄIVÄ 6: MATKA JATKUU

Heissan, on jo puhdistuksen puoliväli!

Miten menee? Yleensä alkuvaiheen reaktiot puhdistukseen jakautuvat kahtia: toisilla olo on mahtava ja mieletön, toisilla hieman nuutunut - tässä vaiheessa (viimeistään muutaman päivän päästä olosi paranee!). Katso videolta selvennystä siihen, mistä tämä johtuu!

Jos kuulut jälkimmäiseen leiriin, jatka vaan vielä eteenpäin, hyvä olo on ihan kulman takana!

Jos jotakin kurssin harjoituksista on jäänyt tekemättä kuluneiden viiden päivän aikana, ei huolta. Ole ylpeä itsestäsi, että olet päässyt näin pitkälle ja keskity miettimään, mitä kaikkea oletkaan jo saanut aikaan!

Puhdistuva keho

Jatka samaan malliin kuin eilen: syö yksi nestemäinen ja kaksi kiinteää ateriaa päivän aikana.

Mikäli olo on nuutunut, tarkista, että olet juonut runsaasti vettä (tähtää kahteen litraan per päivä) ja että olet syönyt tarpeeksi. Jos seuraavaan ateriaan on aikaa, ota varmuuden vuoksi iso lasillinen vettä ja pieni kourallinen pähkinöitä!

Mikäli olet ennen kurssia juonut paljon kahvia tai teetä ja olet herkkä kofeiinin vaikutuksille, voi olla, että vieroittuminen kofeiinista pistää pään kivistämään. Jos olo tuntuu heikolta, ota puoli kuppia vihreää teetä ja katso auttaako se. Vihreässä teessä on kofeiinia, mutta samalla terveyttä edistäviä vaikutuksia.

Huom! Pieni muistutus huomista ajatellen! Huomenna ateriarytmiin tulee pieni muutos: puhdistuksen kaksi viimeistä päivää syödään kaksi nestemäistä ja yksi kiinteä ateria.

      Tehopuhdistaja: persilja

      Persilja on hyvä lisä niin ruoanlaitossa kuin pirtelönkin sekaan sujautettuna. Maun lisäksi se on ravinnerikas yrtti ja esimerkiksi A- ja C-vitamiinin lähde. Puhdistuksessa se on mainio apu, sillä se on diureetti eli sillä on nestettä poistava vaikutus. Lisäksi se sieppaa mukaansa kropan epäpuhtauksia.

          Treeni

          Tänään treeniä saavat pääosin kyljet! Pistä verkkarit jalkaan ja tule mukaan!

            • kylkijoustot
            • kylkivenytykset
            • sivutyönnöt
            • lantionpyöritykset

              4 kierrosta

              • 20 x kylkikierto
              • 10 x sivukierto
              • 10 x sivulankku kierrolla (5/puoli)
              • 20 x kylkirutistus

                                                                        Rauhoittuva mieli

                                                                        Rauhoittuvan mielen harjoitus on tänään mielikuvamatka. Voit tehdä harjoituksen joko katsomalla videon tai lukea ohjeet alta ja tehdä omaan tahtiisi.

                                                                        Istu mukavasti ja rennosti tai käy selinmakuulle. Katso ao. kuvaa ja sulje sitten silmäsi.

                                                                        Kuvittele, että sukellat sisään kuvan maisemaan ja olet tuon järven rannalla. Ota syvään happea nenän kautta sisään, puhalla suun kautta ulos. Sulje hetkeksi kaikki muu pois ympäriltäsi

                                                                        Kuvittele mielessäsi kesäinen päivä tuon järven rannalla. Mitä näet, kuulet, haistat ja maistat?

                                                                        • tunne kesäinen aurinko kasvoillasi
                                                                        • kuuntele lokkien kirkunaa ja koivujen havinaa
                                                                        • näe kuinka mökkinaapuri pulahtaa veteen vastarannalla
                                                                        • tunne taustalla lämpenevän puusaunan tuoksu
                                                                        • seuraa pikkukalojen polskintaa vedessä
                                                                        • näe valkoisten kumpupilvien heijastus järven pinnalla
                                                                        • maista suussasi tuoreet mansikat
                                                                        • kuvittele, että työnnät veneen vesille ja tartut airoihin, kuulet aaltojen liplatuksen veneen alla, ja kevyen lämpimän tuulen kasvoillasi

                                                                        Nauti syvästä rentoutuksen tunteesta, joka käärii sinut ympärilleen samalla kun mietit kesäpäivää järven rannalla. Ota vielä kerran syvään happea. Kun olet valmis, avaa silmäsi kaikessa rauhassa ja palaa takaisin nykyhetkeen hymy huulillasi.

                                                                        Huomaathan kuinka ihan pienikin rentoutushetki voi saada aikaan hyvän olon!

                                                                            Päivän tehtävät

                                                                            Tässä vielä kooste päivän tehtävistä: 

                                                                            1. Tee päivän treeni.
                                                                            2. Tee mielikuvamatka.
                                                                            3. Jatka puhdistusta ja muiden tehtävien tekemistä normaaliin tapaan.

                                                                                  Mitä kuuluu?

                                                                                  Vastaa

                                                                                  Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                  Kuningatarvalmennus OY

                                                                                  Copyright © Elisa Mattila

                                                                                  Pin It on Pinterest