KUNINGATARTEN KLUBI
Anna itsellesi kuusi kuukautta aikaa vahvistua, voida paremmin ja tehdä hyvinvoinnista tapa.
Kuningatarten klubissa saat selkeän treenirytmin, tasapainoisempia syömistapoja ja tuen myös niihin viikkoihin, jolloin kaikki ei mene täydellisesti.
Vahvistavat kotitreenit. Yksi ravintoteko kerrallaan. Tukea niihin hetkiin, jolloin motivaatio ei kanna.
Liity nyt mukaan! Aloitamme 26.10.
Tämä voi olla juuri sinulle, jos...
aloitat usein hyvällä innolla, mutta kiireinen viikko katkaisee rytmin
haluaisit vahvistua, mutta et aina tiedä, pitäisikö treenata kovempaa vai ottaa rauhallisemmin
tiedät ravinnosta jo paljon, mutta kaipaat apua siihen, että hyvät valinnat muuttuvat tavalliseksi arjeksi
et kaipaa enää uutta dieettiä tai valtavaa materiaalipankkia, vaan selkeän suunnan
haluat ohjelman, johon voi palata ilman tunnetta, että olet taas epäonnistunut
kaipaat jotakuta sanomaan: tällä viikolla riittää tämä
Olen Elisa Mattila, personal trainer sekä sertifioitu ravinto- ja hyvinvointivalmentaja ja haluan kutsua sinut Kuningatarten klubille voimaan hyvin kanssani!
On aika saada takaisin ihana elinvoima ja löytää kestävä tapa pitää itsestä ja omasta kunnosta huolta!
Kuningatarten klubissa et kurita kehoasi, vaan opit huolehtimaan siitä.
Mitä ihanat asiakkaani sanovat Klubin jälkeen
Paino laski 10 kg!!
Paino laski 10 kg!! Huikeeta. Ja mikä parasta, pääsin kerrankin kiinni terveellisimmistä elintavoista siten, etten tuntenut olevani jollakin dieetillä.
Irene Tarkka, Hanko
Kun kurssi on pitkä, yksi syteen mennyt viikko silloin tällöin ei romuta kurssia
Suosittelen kurssia oman kuningattaruuden löytämiseen rauhassa. Tietoa saa paljon, treenit ovat näppärän lyhyitä, ohjaaja Elisa luo tsemppaavan ja kannustavan ilmapiirin ja jakaa tietoa sopivissa palasissa. Plus kun kurssi on pitkä, niin yksi syteen mennyt viikko silloin tällöin ei romuta kurssia.
Sari, Kerava
Suurimmat edistysaskeleet tulivat oman mielen hallinnasta
Suurimmat edistysaskeleet tulivat oman mielen hallinnasta. Ihana valmentaja ja hyvä suunnitelma etenemiselle. Parasta oli valmentajan apu ja aina sai kysyä lisävinkkejä liikkeisiin tai arjen haasteisiin
Elli
Tätä kaikkea on luvassa Kuningatarten klubissa
Haluan esitellä sinulle…
Kuningatarten klubin
Kuuden kuukauden mittaisen hyvän olon kotitreeniyhteisön.
Klubi EI OLE uusi kuntokuuri, jonka aloitat innolla ja jätät kesken.
Se EI OLE valtava treenikirjasto, josta sinun pitäisi itse keksiä mitä tehdä.
Se EI OLE tiukka ruokavalio tai kaloriprojekti.
EIKÄ SE OLE pelkkää “muista rakastaa itseäsi” -puhetta ilman käytännön apua.
Se on selkeä kuuden kuukauden polku, jossa tiedät joka viikko mitä tehdä - ja opit myös, miten jatkat silloin, kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan.
Näin klubi toimii: upeita tuloksia innostavasti ja arkeen sopivasti
Vahvistavat kotitreenit, joissa kehityt omaan tahtiisi
Joka viikko saat 2–3 n. 20–25 minuutin kotitreeniä sekä yhden, rennon liikkuvuus- tai palauttelutreenin.
Klubin treenit vaihtelevat neljän tyylin välillä:
Voimakkaasti: kehität lihaskuntoa ja huomaat oman kehityksesi
Vahvistavasti: kehonhallintaa, keskivartaloa ja ryhtiä vahvistavia treenejä
Vauhdikkaasti: sykettä ja energiaa nostavia hyvän mielen treenejä
Rennosti: liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja palauttavaa liikettä
Voimakkaasti: kehität lihaskuntoa ja huomaat oman kehityksesi
Vahvistavasti: kehonhallintaa, keskivartaloa ja ryhtiä vahvistavia treenejä
Vauhdikkaasti: sykettä ja energiaa nostavia hyvän mielen treenejä
Rennosti: liikkuvuutta, kehonhuoltoa ja palauttavaa liikettä
Treeneissä on Helli- ja Haasta-vaihtoehtoja, joten voit sovittaa harjoittelun päivän jaksamiseen. Kaikkina viikkoina ei tarvitse treenata samalla teholla, vaan tärkeintä on löytää tapa, jolla pysyt mukana.
Treenejä myös toistetaan suunnitelmallisesti, jotta ehdit oppia liikkeet, lisätä vähitellen haastetta ja huomata, miten oma kunto kehittyy.
RUOKAILU PAREMMAKSI YKSI PIENI MUUTOS KERRALLAAN
Klubissa et saa tiukkaa ruokavaliota, kalorirajoja tai pitkää listaa asioista, jotka pitäisi muuttaa heti.
Sen sijaan rakennamme ruokailua rauhassa yksi asia kerrallaan.
Tavoitteena ei ole syödä täydellisesti, vaan löytää tapa syödä hyvin niin tavallisena tiistaina kuin kiireisenäkin viikkona.
valmennusta oikeisiin arjen haasteisiin
Konkreettista apua juuri niihin hetkiin, joissa hyvä aikomus yleensä kaatuu.
Klubissa saat lyhyitä, helposti kuunneltavia valmennuksia arjen todellisista haasteista. Puhumme esimerkiksi siitä: mitä tehdä, kun motivaatio katoaa, miten palata mukaan tauon jälkeen ja miten päästä irti kaikki tai ei mitään -ajattelusta.
Valmennukset eivät ole pitkää teoriaa tai ympäripyöreää tsemppipuhetta, vaan yksi ajatus ja yksi käytännön keino, jonka voit ottaa saman tien käyttöön.
Tukea siihen, että pysyt mukana
Tuki kulkee mukana myös kiireisinä viikkoina.
Klubi kulkee mukanasi Trainda-sovelluksessa. Samasta paikasta löydät viikon treenit, ravintotehtävän, valmennukset ja oman etenemisesi.
Sovelluksen yhteisössä saat viikoittaisia tsemppikyselyitä, voit jakaa onnistumisia ja kysyä neuvoa silloin, kun sitä tarvitset.
Tärkeintä on, ettet jää yksin silloin, kun into hiipuu tai arki tulee väliin.
+ Upeat bonukset, kun liityt mukaan nyt!
Kun liityt mukaan nyt, saat kaupan päälle upeat bonukset:
PIKATREENI-KIRJASTO
Aina ei ole edes 20 minuuttia treeniaikaa, ymmärrän! Nappaa silloin 5-10 min pikatreeni. Saat ihanan olon nopeassa ajassa.
(arvo 29€)
PARHAAT ARKIRESEPTIT-
E-KIRJA
Mitä helppoa, nopeaa ja terveellistä syötävää sitä oikein arki-iltaisin tekisi? Kun pää lyö tyhjää, mutta maha kurnii jo koko porukalla, nappaa reseptivihkosta ideat kahden viikon arki-illallisille.
(arvo 29€)
Selkeä tuki hyvinvointiisi kuudeksi kuukaudeksi
Kerrataan vielä, mitä Klubiin kuuluu:
2-3 ohjattua kotitreeniä viikossa
1 rento liikkuvuus- tai venyttelyharjoitus viikossa
Helli- ja Haasta-vaihtoehdot päivän jaksamisen mukaan
Viikoittainen ravintotehtävä – yksi muutos kerrallaan
Lyhyet valmennukset oikeisiin arjen haasteisiin
Klubin yhteisö + valmentajan tuki
Valitse maksutapa, joka sopii sinulle parhaiten: Suorita klubimaksu joko kertamaksuna 169,90€ TAI 6 x 29,90€ osamaksulla. Kurssi kestää 6 kk.
Liity nyt mukaan!
Turvallinen maksu verkkopankissa tai maksukortilla. Osamaksu veloitetaan kuudessa kuukausierässä.
Myös liikuntaedut käyvät. Kysy lisää tuki@elisamattila.com!
Viestejä upeilta asiakkailtani kurssieni jälkeen
Sokerisia herkkuja ei tee enää mieli
"En tee enää valintoja tottumuksesta vaan itseäni kuunnellen. Teen terveellisempiä valintoja ja sokerisia herkkuja ei tee enää mieli juuri lainkaan. Senttejä on lähtenyt vyötäröltä ja painokäyrä kääntynyt alaspäin. Pidin erityisesti siitä kuinka lempeästi ohjasit uuteen muutokseen."
Sari
Vyötärö kapeni 6 cm!
"Vyötärö kapeni 6 cm! Paino tippui pari kiloa mutta sitä en odottanutkaan, vaan nimenomaan vyötärönympärys oli tärkeä. Helposti seurattavat ohjeet ja liikkeet oli helppo toteuttaa, joka oli parasta. Kannattaa ehdottomasti lähteä mukaan!"
Jaana Utriainen, Espoo
Juuri minä olen tärkeä!
"Työpäivän jälkeen en ole tarvinnut enää päiväunia, vaan olen löytänyt ihan uuden elämän. Minulla on energiaa harrastaa, siivota, ulkoilla ja nauttia elämästä! Vaikka välissä on ollut huonompiakin päiviä, olen itseni yllätykseksi muistanut, että hei – juuri minä olen tärkeä!"
Niina
Kysy itseltäsi… jos elämä ja arki jatkuu tällaisena kuin nyt, mikä sen kustannus on?
Mitä jos kuuden kuukauden kuluttua
sinun ei tarvitsisi enää aloittaa liikuntaa aina uudelleen
tietäisit, miten treenata (tai levätä) myös kiireisinä ja väsyneinä viikkoina
käyttäisit käsipainoja, jotka tuntuivat alussa liian raskailta
ruokailurytmistä olisi tullut niin tavallinen, ettei sitä tarvitsisi koko ajan miettiä
huomaisit olevasi vahvempi ja jaksavasi arjessa paremmin
osaisit pitää itsestäsi huolta myös silloin, kun elämä on täyttä
Tämä on Klubin varsinainen tavoite. Ei täydellinen puoli vuotta, vaan taidot, jotka jäävät sen jälkeenkin.
”En tiedä, onko minusta tähän”, kuulen sinun sanovan. ”Aika ei taida riittää, enkä tiedä riittääkö motivaatio.”
Tiedän ja ymmärrän huolesi. Ja juuri siksi loin tämän ohjelman niin, että se mahtuu mukaan arkeen.
Treenit ovat lyhyitä ja nopeita, mutta silti tuloksia tuovia (n. 20 minuutissa niin lämmittely, treeni kuin loppu-venytyksetkin tehty).
Kurssi on edullinen investointi itseesi ja voit maksaa sen kuukausierissä.
Autan ja tuen sinua joka askeleella ja lisäksi sinulla on ihana kuningatarten yhteisö tsemppaamassa.
Joka treenin ja joka valmennuksen myötä tunnet itsesi yhä vahvemmaksi niin henkisesti kuin fyysisestikin.
On aika kukoistaa! Liity nyt mukaan Kuningatarten klubiin
Liity mukaan klubiin kertamaksulla 169,90€ tai 6 * 29,90€ osamaksulla!
Turvallinen maksu verkkopankissa tai maksukortilla. Osamaksu veloitetaan kuudessa kuukausierässä.
Myös liikuntaedut käyvät! Kysy lisää tuki@elisamattila.com!
Kokonaisvaltaista hyvää oloa kuukausittaisten ohjelmien avulla
Klubissa syvennymme joka kuukausi tiettyyn teemaan, niin valmennuksissa kuin treeneissäkin. Kaikkea tätä on luvassa:
1. kuukausi - Löydä oma rytmisi
Rakennat itsellesi realistisen treenirytmin, joka mahtuu tavalliseen arkeen. Ravinnossa aloitat aamupalasta ja siitä, miten päivä lähtee paremmin käyntiin.
Aloitat pienesti, jotta tekeminen ei kaadu heti ensimmäiseen kiireiseen viikkoon.
2. kuukausi - Vahvista kehoa
Miksi tavoitella vain kevyempää kroppaa, kun voi olla vahva, pystyvä ja elinvoimainen?
Treeneissä kehitetään tuikitarpeellista ja kroppaa muokkaavaa lihaskuntoa.
Ravinnossa keskityt välipaloihin ja siihen, miten pidät energian tasaisempana päivän aikana.
3. kuukausi - Jatka myös silloin, kun motivaatio katoaa
“Pitäisi" ja "sitten kun” eivät koskaan toteudu. Tässä kuussa harjoittelet sitä, miten hyvä alku muuttuu tavaksi, joka ei tarvitse jatkuvaa innostusta.
Treeneissä lisätään vauhtia, nostetaan energiaa ja koetaan ihanaa liikunnan iloa.
Ravinnossa pureudutaan makeanhimoon ja siihen, mistä se voi arjessa syntyä.
4. kuukausi - Palaudu paremmin
Tässä kuussa opit tunnistamaan, milloin keho kaipaa haastetta ja milloin hellittämistä. Treeneissä tehdään enemmän tilaa palautumiselle ja liikkuvuudelle.
Ravintopuolella rakennat lounaasta ja päivällisestä aterioita, jotka pitävät paremmin kylläisenä ja tukevat jaksamista.
5. kuukausi - Syö niin, että hehkut
Tässä kuussa keskitymme ravitsemaan niin kehoa kuin mieltä.
Treeneissä puhkutaan elinvoimaa tuovaa liikettä ja vahvistat sitä, mikä on jo alkanut tuntua omalta.
Ravinnossa opit ravitsemaan omaa kehoasi energiaa ja elinvoimaa lisäten.
6. kuukausi - Tee tästä oma tapasi
Tässä kuussa kokoat yhteen sen, mikä on juuri sinulle toiminut parhaiten.
Treeneissä haastetaan kehoa lempeästi, mutta rohkeasti.
Ravinnossa harjoittelet kehon viestien kuuntelemista ja löydät tavan syödä hyvin ilman jatkuvaa sääntöjen seuraamista.
Tavoitteena on, että valmennuksen jälkeen sinun ei tarvitse aloittaa taas alusta, vaan tiedät, miten jatkat omalla tavallasi.
Valmentajasi odottaa jo
Olen Elisa, hyvän olon valmentaja ja kuningatarten valmentaja. Verkkokurssieni ja kirjani avulla olen yli kymmenen vuoden aikana auttanut tuhansia suomalaisia naisia kohti hehkuvan hyvää oloa.
Valmennuksessani naiset ovat pudottaneet painoa, kiinteyttäneet kehojaan, saaneet uutta energiaa elämään, löytäneet liikunnan iloa, parantaneet yöunia, löytäneet sisäistä voimaa ja paljon muuta.
Olen koulutukseltani FM, personal trainer, sertifioitu hyvinvointi- ja ravintovalmentaja.
Toimin kurssilla valmentajanasi yhdessä tiimini kanssa. Olen suunnitellut kurssin ohjeet niin, että ne sujahtavat mukaan arkeen ja muutos tapahtuu pienissä paloissa.
Olisi ihana saada sinut mukaan Kuningatarten klubiin voimaan hyvin!
Kurkkaus Klubin treeneihin
Vahvistavat kotitreenit ja rennot verryttelyt muokkaavat kroppaa lempeästi
Näin asiakkaani kertovat kurssieni jälkeen
Keskivartalo näyttää napakalle
"Minulla ei ollut painon kanssa ongelmaa. Ja hainkin tästä apua lihaksistooni ja alaselän jumeihin. Ja juu löysin lihakset. Olo on ryhdikkäämpi ja keskivartalo näyttää napakalle. Rauhallinen ja selkeät ohjeet. Pituus sopiva. Jaksaa pinnistää just töiden lisäksi. Ja jos ei kerkiä niin seuraavana päivänä. Kurssin lopuksi tunnet varmasti itsesi ryhdikkäämmäksi."
Maarit, Ylöjärvi
Sokeripöhötys on hävinnyt
"Kurssin avulla sain energisen, hyvän olon. Vaikka tällä ylipainolla en voi sanoa oloa oikeasti kevyeksi, mutta silti se on adjektiivi, joka oloani kuvaa, kun se kaikki sokeripöhötys on hävinnyt. KIITOS uskomattoman maistuvista resepteistä ja tsemppaavista, eri lähtökohdat huomioivista treenivideoista."
Mirja
Kaikenkattava paketti
"Painoni putosi 8 kiloa ja väsymys väheni. Iltaiset herkuttelut jäivät. Olen nykyään energisempi, jaksan paremmin ja fyysinen kunto on parempi.
Pidin erityisesti monipuolisista resepteistä ja treeneistä. Unohtamatta henkistä hyvinvointia. Eli kaiken kattava paketti.
Muutos on aina itsestä kiinni, mutta tältä kurssilta voi saada hyvän alun ja kimmokkeen pysyville elämäntapamuutoksille. Varsinkin ruokavalion suhteen silmät ovat auenneet."
Onnellinen, hyvinvoiva ja energinen kuningatar
Klubilaiset odottavat sinua!
Liity mukaan klubiin kertamaksulla 169,90 € tai 6 * 29,90 € osamaksulla!
ALOITAMME 26.10.2026
Turvallinen maksu verkkopankissa tai maksukortilla. Osamaksu veloitetaan kuudessa kuukausierässä.
Myös liikuntaedut käyvät! Kysy lisää tuki@elisamattila.com!
14 päivän tyytyväisyystakuu
Haluan antaa sinulle takuun, jotta voit täysin huoletta ja riskittömästi kokeilla kurssia ja kokea sen vaikutukset omakohtaisesti.
Mikäli olet toiminut täysin valmennuksen ohjeiden mukaisesti, etkä tunne oloasi entistä energisemmäksi ja hyvinvoivemmaksi, ilmoita meille 14 päivän kuluessa kurssin ostosta ja saat rahasi takaisin.
Kysymyksiä ja vastauksia
Mitä jos lipsun suunnitelmasta?
Et tarvitse täydellisyyttä. Tarvitset kuusi kuukautta, jolloin päätät olla itsesi puolella. Jos lipsut, ehdit palata takaisin. Kurssi ei kaadu yhteen tai kahteen kiireiseen viikkoon.
Tarvitseeko olla tietyssä paikassa tiettyyn aikaan?
Ei tarvitse. Kyse on verkkokurssista, jota voit toteuttaa oman aikataulusi mukaan. Kaikki materiaalit löytyvät kurssisivustolta, jonne saat tunnukset ilmoittautumisen jälkeen.
Miten kurssin materiaalit saa käyttöön?
Kaikki materiaalit löytyvät kurssin omasta sovelluksesta, jonne saat tunnukset liittymisen jälkeen. Voit joko ladata sovelluksen puhelimeesi tai käyttää selainversiota.
Tuleeko maksun jälkeen lisälaskuja tai jatkuvia kuukausiveloituksia?
Voit maksaa Klubin joko kertamaksuna tai kuudessa 29,90 € osassa.
Noudatetaanko ravinto-ohjeissa tiettyä dieettiä?
Ei. Kyse ei ole mistään erityisestä dieetistä, vaan pienistä muutoksista joista kasvaa kestävä, terveellinen ruokavalio.
Millaiset treenit ovat?
Treenit ovat vahvistavia kotitreenejä, jotka sopivat monelle lähtötasolle. Viikossa on kolme n. 25 min lihaskuntotreeniä ja yksi kehonhuolto.
Miten pitkään minulla on pääsy kurssille?
Saat pääsyn kurssille 1 v 3 kk ajaksi, joten ehdit tehdä treenejä omaan tahtiisi ja aikaa on vielä toisellekin treenikierrokselle.
Voiko valmennusta maksaa liikuntaedulla?
Meillä käyvät E-passin ja Edenredin verkkomaksut. Klikkaa sivun ostonappeja ja valitse sieltä oikea maksutapa. Ohjaudut liikuntaedun sivuille, jossa voit suorittaa maksun omilla tunnuksillasi.
Jos haluat maksaa osaksi liikuntaedulla ja osaksi verkkopankissa/maksukortilla, ota yhteyttä tuki@elisamattila.com, niin neuvomme kuinka pääset mukaan!
Minulla on lisäkysymyksiä, miten saan teihin yhteyden?
Laita viesti asiakastukeemme tuki@elisamattila.com. Autamme mielellämme!
Kysyttävää? Laita meille viesti!
Jos kaipaat vielä lisätietoja kurssiin liittyen, pistäthän viestiä! Autamme mielellämme!