Bonus 1: Asiantuntijahaastattelussa fysioterapeutti Maija Kiljunen

Tänään puhutaan lantionpohjalihaksista ja niiden merkityksestä hyvinvoinnille!

Ensimmäisessä asiantuntijahaastattelussa fysioterapeutti Maija Kiljunen, yksi terveyskonsepti BailaMaman perustajista, kertoo miksi lantionpohjalihasten harjoittelu on tärkeää ja mitä hyötyä siitä on sinulle erityisesti vaihdevuosi-iässä.

Tärkeää asiaa lantionpohjalihaksista

Haastattelun sisältö:

0:32 Maija kertoo työstään ja mitä Bailamama-terveysliikuntakonsepti pitää sisällään.
1:43 Mikä Maijaa kiehtoo lantionpohjalihaksissa ja miksi hän on erikoistunut juuri tähän aihepiiriin.
3:18 Sanotaan, että lantionpohjalihakset ovat naisten tärkein lihasryhmä. Miksi niistä kuitenkin edelleen puhutaan melko vähän?
4:25 Mihin lantionpohjan lihaksista puhuttaessa viitataan.
6:20 Mitä hyötyä on lantionpohjalihasten treenaamisesta ja mitä haittaa on, jos jättää treenaamatta.
9:35 Mistä tunnistaa ovatko lantionpohjalihakset kunnossa vai tarvitsevatko ne harjoitusta.
12:20 Lantionpohjalihasten harjoittelu voi unohtua helposti. Miten harjoittelu kannattaisi aloittaa ja miten sen saisi pysyväksi tavaksi.
15:00 Miten nopeasti tuloksia alkaa näkyä.
17:30 Entä muut ympäröivät lihakset, esim. pakaralihakset ja syvät vatsalihakset, onko niillä vaikutusta lantionpohjaan ja jännitetäänkö myös niitä.
20:45 Millaisia kotikonsteja on lantionpohjalihasten treenaamiseen. Tarvitaanko välineitä vai onnistuuko ilmankin. Käytännön vinkkejä tehokkaisiin harjoituksiin.
23:38 Onko tapauksia, jolloin on syytä lähteä ammattilaisen luo hoitamaan lantionpohjan toimintahäiriöitä.
24:40 Yksi tarina siitä, miten lantionpohjalihakset on saatu treenattua kuntoon.
28:00 Nopeusvoimaharjoitus kotona tehtäväksi. Kun aivastat ja naurat, tarvitset nopeusvoimaa virtsanpidätykseen.

Opitko jotain uutta lantionpohjasta tänään?

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


Kuningatarvalmennus OY

Copyright © Elisa Mattila

Pin It on Pinterest