HYVINVOINTISTARTTI - PÄIVÄ 14

Heipähei,

Olemme päässeet kurssin viimeiseen päivään! Sen kunniaksi lähetän täältä isot aplodit ja onnittelut!

Kiitos, että olet ollut mukana kurssilla! <3

Jos haluat mieluummin lukea videon sisällön kuin katsoa sen, voit ladata sen PDF-tiedostona!

Tsemppiä jatkoon

Toivon, että voit hyvin, innostus on vieläkin korkealla, olet tehnyt treenejä ja pieniä muutoksia ruokavalioon ja alkanut nähdä niiden tuomia positiivisia muutoksia.

Anna myös itsellesi tunnustusta. Olet jo tullut pitkälle.

Muutosten tekeminen tuttuihin ja turvallisiin toimintatapoihin, liikuntatottumuksiin ja siihen mitä ja miten syö, ei välttämättä käy käden käänteessä eikä tarvitsekaan. Muutos on harvoin suoraviivainen prosessi.

Välillä menee hyvin, sitten tulee muutama askel takapakkia ja sitten taas pääsee eteenpäin.
Välillä turhauttaa ja tekee mieli heittää hanskat tiskiin, mutta lopulta kehitystä kuitenkin tapahtuu.

Jossain vaiheessa, kun muistelet sitä pistettä mistä lähdettiin liikkeelle, huomaat miten pitkälle on tultu.

Avainsanoja ovat säännöllisyys, määrätietoisuus ja lempeys.

Sinulla on kaikki tarvittava tieto ja taito, jotta voit saavuttaa tavoitteesi, elää hyvinvoivana ja elinvoimaisena.

Jos joku päivä tuntuu siltä, ettei mikään onnistu tai ei tästä tule mitään, hengitä syvään ja palaa seuraavana päivänä asiaan.

Muista, että aina ei tarvitse pyrkiä täydellisyyteen.

Mieti, mikä on parasta, mihin pystyn juuri nyt.

Antaisitko palautetta

Auttaisitko minua ja täyttäisit lopuksi vielä tämän pienen palautekyselyn, kiitos paljon!

Siitä olisi iso apu, jos ehtisit vastata muutamaan kysymykseen (vastaaminen kyselyyn onnistuu jos sinulla on Gmail-sähköposti) tai voit jättää palautetta sivun alalaidan keskustelualueelle.

Kiitos tuhannesti jo etukäteen!

<3:lla Elisa

Pääset kyselyyn tästä:

      Mitä kurssin jälkeen?

      Vaikka kurssi nyt päättyy, toivon, että jatkat hyvin alkanutta matkaa!

      Voit vaikka aloittaa toisen kierroksen kurssin treenejä tai sitten on mahdollista, että lähdet jollekin toiselle kurssilleni ja jatketaan yhdessä harjoituksia.

      Kurkkaa seuraavasta moduulista erilaisia vaihtoehtoja. Ilmaisia oppaita, artikkeleita ja treenejä on tarjolla runsaasti.

      Ja jos treenikärpänen puri, myös kurssitarjontani on monipuolinen.

      Pääset tutustumaan erilaisiin vaihtoehtoihin täältä: https://www.elisamattila.com/hyvinvointistartti-kurssin-jalkeen/


          Treeni

          On viimeisen treenin aika!

          Voit ottaa halutessasi mukaan pienet käsipainot tai täytetyt vesipullot.

          Lupaatko antaa kaikkesi tässä viimeisessä treenissä? Uskon ja luotan sinuun!

          Liikkeet

          Lämmittelyliikkeet 1 kierros, 10 kpl/liike

          Treeni 3 kierrosta, 40 s työtä / 20 s lepoa

          Bonustreeni:

          10 x isompi liike
          20 x pieni jousto

            • ranteiden + kyynärvarsien ja hartioiden pyöritys
            • taivutus ja kurkotus
            • leveä kyykky + kädet
            • askel sivuun + polvi ylös
            • askel sivuun + kyykky + polvi ylös
            • pienet venytykset
            • sivukyykky + kosketus nilkkaan + polvi ylös + kosketus nilkkaan
            • nyrkkeily (paino)
            • istumaannousu (paino)
            • supernaiset (vain ylävartalon nosto)
            • kyykky + kosketus varpaisiin + hyppy ja polven nosto (paino)
            • pienet venytykset
            • BONUSTREENILIIKKEET:
            • Joustokyykyt
            • Polvet rintaan
            • Dipit
            • Venyttelyt


                                                                                                                                                                                                                                                                                        Kiitos, että olit mukana <3

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Vastaa

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                                                                                                                                                                                                                        Kuningatarvalmennus OY

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Copyright © Elisa Mattila

                                                                                                                                                                                                                                                                                        Pin It on Pinterest