Hiphei, olemme pääseet kurssin viimeiseen päivään! Kiitos, että olet ollut mukana! <3

Antaisitko palautetta?

Auttaisitko minua ja täyttäisit lopuksi vielä tämän pienen palautekyselyn, kiitos paljon!

Siitä olisi iso apu, jos ehtisit vastata muutamaan kysymykseen (vastaaminen kyselyyn onnistuu jos sinulla on Gmail-sähköposti) tai voit jättää palautetta sivun alalaidan keskustelualueelle.

Kiitos tuhannesti jo etukäteen!

<3:lla Elisa

 

Kyselyn täyttämiseen tarvitset gmail-tilin. Voit antaa palautetta myös alla olevaan kommenttiosioon.


Sykkeennostotreeni

Kurssin viimeisessä treenissä tehdään kurssilta tuttuja liikkeitä. Luvassa on 16 liikettä, joista jokaista toistetaan 45 sekunnin ajan. Pistähän jumppatrikoot jalkaan ja tule mukaan. Lupaathan tänään antaa kaikkesi!

Liikkeet

Lämmittely

    • taivutus ja kurkotus
    • lonkankoukistaja + käden kierto
    • olkapäidn kierto + sisäreidet
    • sivujousto + käden pyöräytys

          Treeni

            • T-veto
            • käsien pyöritys
            • kyykky + kylkivenytys
            • mittarimato + punnerrus
            • askelkyykky + polvennosto
            • lantionnosto
            • olkapääkosketus
            • polkupyöräily
            • supernainen
            • tuplarutistus
            • hiihtokyykky
            • vuorikiipeilijä
            • askel + polvennosto
            • pakarajuoksu
            • haarahyppy
            • puolikas yleisliike


                                                                                                                    Mikä fiilis? Kiitos, kun olit mukana! <3

                                                                                                                    Vastaa

                                                                                                                    Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                                                    Kuningatarvalmennus OY

                                                                                                                    Copyright © Elisa Mattila

                                                                                                                    Pin It on Pinterest