Heippa ihanainen!

Olemme päässeet jo kurssin viimeiseen viikkoon. Tämän viikon valmennuksessa käännämme katseen tulevaisuuteen ja mietimme, miten motivaatio pysyy yllä, kun kurssi pian loppuu.

Huomaatko toistuvia kaavoja arjessa?

    • Mikä sujuu ja miten ja mikä ei ja miksi?
    • Milloin liikunta ja terveellinen syöminen innostaa, milloin ei?
    • Mikä on saanut treenaamaan viimeiselle kurssiviikolle asti?
    • Mikä on saanut tekemään muutoksia ruokavalioon?
    • Miten olet päässyt yli hankalista paikoista?
    • Miten jatkossa voit pitää vauhtia yllä?

                        Sykkeennostotreeni

                        Viimeinen treeniviikko käynnistyy N-Y-T-NYT! Luvassa on vielä neljä vauhdikasta, vahvistavaa, verryttävää ja virkistävää treeniä, jiihaa! Tänään pistetään taas veri kiertämään, posket punaisiksi ja sykettä ylös.

                        Liikkeet

                        Lämmittely

                          • hartioiden pyöritys
                          • vartalon kierrot
                          • jalkojen heilautus
                          • puolikas haarahyppy

                                Treeni

                                2 kierrosta, 40 s/liike

                                A vuorikiipeilijä
                                B kyykky + polvennosto
                                C haarahyppy
                                D puolikas yleisliike

                                tahdissa 3+1, 1+1 ja 4+4

                                pieni askelkyykky
                                punnerrus
                                vatsarutistus

                                1 kierros ABCD


                                                                                                              Saitko hien pintaan ja posket punaisiksi?

                                                                                                              Vastaa

                                                                                                              Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                                              Kuningatarvalmennus OY

                                                                                                              Copyright © Elisa Mattila

                                                                                                              Pin It on Pinterest