Jotta motivaatio pysyy yllä, on ensin tiedettävä, MITÄ haluat lisätä arkeen ja elämään ja MIKSI se on tärkeää.

Mitä?

  • aseta tavoite, johon voit itse vaikuttaa

    Miksi?

    • Miksi + “tavoite”?
    • Miksi haluan saavuttaa tämän tuloksen?
    • Miksi se on tärkeää?
    • Mitä se muuttaa elämässäni?
    • Miksi sillä on merkitystä?


                          Pikatreeni

                          Pistähän lenkkarit jalkaan, on lenkkipäivän ja pikatreenin vuoro. Suosittelen, että teet n. 45 minuutin mittaisen kävely- tai hölkkälenkin. Lenkin päälle varattuna on vatsa-selkä-pakaratreeni.

                          Liikkeet

                          Treeni

                            • 10 s lankkupito
                            • 10 x supernainen
                            • 20 s lankkupito
                            • 10 x selkäkierto
                            • 30 s lankkupito
                            • 10 x pakaranosto
                            • 40 s lankkupito
                            • 10 x puolikaari
                            • 50 s lankkupito


                                                                                                                                          Mitä tykkäsit yhdistelmästä?

                                                                                                                                          Vastaa

                                                                                                                                          Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                                                                          Kuningatarvalmennus OY

                                                                                                                                          Copyright © Elisa Mattila

                                                                                                                                          Pin It on Pinterest