Olemme jo kurssin loppusuoralla, voitko uskoa?

Haluaisin vielä kertoa yhdestä mielenkiintoisesta, terveyteen liittyvästä mittarista, nimittäin telomeereistä! Miten ne kertovat kehon terveydentilasta ja miten niihin voi itse vaikuttaa?


Käsitreeni

Vuorossa on vahvistavaa lihaskuntotreeniä ylävartalolle. Tänään mm. punnerretaan ja yhteen liikkeeseen tarvitset apuvälineeksi sohvatyynyn.

Liikkeet

Lämmittely

    • käsien pyöritys
    • käsien avaus ja kääntö
    • työntö
    • punnerruspito + venytys taakse

          Treeni

          3 kierrosta, 45 s/liike

            • sivupunnerrus
            • dippi
            • punnerruspito/punnerruskävely
            • tyynyveto

                  2 minuuttia

                    • pieni käsien pyöritys
                    • veto
                    • kämmenten kääntö


                                                                                                                                  Tuntuuko yläkropassa?

                                                                                                                                  Vastaa

                                                                                                                                  Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                                                                  Kuningatarvalmennus OY

                                                                                                                                  Copyright © Elisa Mattila

                                                                                                                                  Pin It on Pinterest