Olemme jo kolmannen viikon lopussa, toivottavasti sinulla on kaikki hyvin! Tänään, venyttelyn lisäksi, olen varannut sinulle pienen rentoutushetken.

Rentoutuksen aikana toistan voimaa tuovia lauseita. Voit joko ottaa rennosti ja vain kuunnella tai jos haluat, voit toistaa lauseet perässäni.

Laita siis nauhoite päälle, ota mukava asento joko istuen tai selinmakuulla ja laita silmät kiinni!

Venyttely

Treeniviikko viimeistellään tänään makoisilla venyttelyillä. Rentouttavia, hitaita venytyksiä koko keholle. Pistä rennot vaatteet päälle, huokaise syvään ja nautiskele venytyksistä!

Liikkeet

Venyttely

    • hidas tuulimylly
    • pakaravenytys
    • 90-90-venytys
    • pakaravenytys 2
    • etureisivenytys
    • hartiavenytys
    • niska- ja hartiavenytys
    • selän pyöristys
    • ojentajavenytys
    • leveä selkälihas- ja kylkivenytys


                                                                                                Miltä tuntuu kehossa?

                                                                                                Vastaa

                                                                                                Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                                Kuningatarvalmennus OY

                                                                                                Copyright © Elisa Mattila

                                                                                                Pin It on Pinterest