Tämän viikon valmennuksissa juttelemme kehon kuvasta, kehon kuuntelusta, siitä miten voisimme alentaa vaatimuksia, joita asetamme itsellemme ja myös siitä, miten tämä liittyy siihen, mitä syömme ja miten liikumme.

Kehonkuva tarkoittaa sitä,

    • miten näet itsesi ja oman kehosi
    • miltä ajattelet, että näytät fyysisesti
    • miten ajattelet, että muut näkevät sinut
    • millainen olet suhteessa muihin

              Sykkeennostotreeni

              Jihuu, uusi viikko ja uusi hyvä treenipäivä. Tänään nostetaan taas sykettä. Päivän liikkeitä tehdään aina tietty määrä minuutissa. Mitä nopeammin saat toistot tehtyä, sitä enemmän jää aikaa levätä!

              Liikkeet

              Lämmittely

                • askel + polvennosto
                • nyrkkeily
                • haarahyppy

                    Treeni

                    3 kierrosta, liikkeet jokaisella alkavalla minuutilla

                      • 20 x askel + polvennosto
                      • 20 x nyrkkeily + 5 x lankkuhyppy
                      • 20 x haarahyppy + yleisliike
                      • 10 x hiihtokyykky + 20 x nyrkkeily
                      • 10 x leveä kyykky ja kurkotus + yleisliike
                      • 10 x sivuaskel ja polvennosto + 10 x vuorikiipeilijä


                                                                                                    Saitko sykettä ylös?

                                                                                                    Vastaa

                                                                                                    Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                                    Kuningatarvalmennus OY

                                                                                                    Copyright © Elisa Mattila

                                                                                                    Pin It on Pinterest