Miten omaa kehonkuvaa voi parantaa? Jatkamme valmennusta siitä, mihin eilen jäimme.

Viisi keinoa parantaa kehonkuvaa ja arvostaa itseä enemmän

  1. Pistä vastaan sisäiselle kriitikolle
  2. Seuraa kehon viestejä
  3. Vertailun sijaan innostu ja inspiroidu muista
  4. Arvioi itseäsi rehellisesti
  5. Opettele olemaan tärkeä itsellesi

Ota kynä ja paperia ja mieti vastauksia seuraaviin

    • Millainen kehonkuvasi on?
    • Tunnistatko, mistä kokemuksista ja ajatuksista se on syntynyt?
    • Tunnistatko sisäisen kriitikon äänen? Miten voisit pistää sille vastaan?
    • Mikä sujuu hyvin, missä onnistut, mihin olet tyytyväinen?
    • Miltä näytät silloin kun et tunne oloasi itsevarmaksi, et ole tyytyväinen omaan kehoosi, olet ärsyyntynyt itsellesi?
    • Miltä näytät silloin, kun olet iloinen, avoin, rentoutunut, itsevarma ja tunnet olosi hyväksi?
    • Mihin kaikkeen kehosi pystyy?
    • Miten ja milloin voisit arvostaa kehoasi, itseäsi ja omaa aikaasi enemmän?


                   


                              Käsitreeni

                              Tasapuolisuuden nimissä tänään on ylävartalon treenipäivä. Harjoitamme monipuolisesti yläkropan lihaksia. Voimanaiset, nyt mennään!

                              Liikkeet

                              Lämmittely

                                • ranteiden pyöritys
                                • selän pyöristys
                                • käden kurkotus
                                • flamenkopyöritys
                                • punnerruspito + venytys taakse

                                        Treeni

                                        3 kierrosta, n. 45 s/liike

                                        • kulmasoutu / T-veto
                                        • W-veto
                                        • pystysoutu / käsien pyöritys
                                        • pystypunnerrus
                                        • penkkipunnerrus / punnerrus
                                        • perhonen / punnerruspito


                                                                                                                                                      Tuntuuko käsissä?

                                                                                                                                                      Vastaa

                                                                                                                                                      Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                                                                                      Kuningatarvalmennus OY

                                                                                                                                                      Copyright © Elisa Mattila

                                                                                                                                                      Pin It on Pinterest