Miten omaa kehonkuvaa voi parantaa? Jatkamme valmennusta siitä, mihin eilen jäimme.

Viisi keinoa parantaa kehonkuvaa ja arvostaa itseä enemmän

  1. Pistä vastaan sisäiselle kriitikolle
  2. Seuraa kehon viestejä
  3. Vertailun sijaan innostu ja inspiroidu muista
  4. Arvioi itseäsi rehellisesti
  5. Opettele olemaan tärkeä itsellesi


              Jalkatreeni

              Päivän treenissä täyden huomion saa tänään alakroppa: etureidet, takareidet, lähentäjät, loitontajat ja pakaralihakset. Luvassa ihanaa poltetta!

              Liikkeet

              Lämmittely

                • jalkojen pumppaus
                • sivujoustot
                • aitajuoksijapyöritykset
                • pakaravenytys

                      Treeni

                      2 kierrosta, n. 1 minuutti per liike

                        • askelkyykky
                        • sisäreisi
                        • simpukka
                        • lantionnosto
                        • etureisikävely

                                2 minuuttia

                                  • haarahyppy
                                  • polviennosto
                                  • pakarajuoksu


                                                                                                                                    Tuntuuko jaloissa?

                                                                                                                                    Vastaa

                                                                                                                                    Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                                                                    Kuningatarvalmennus OY

                                                                                                                                    Copyright © Elisa Mattila

                                                                                                                                    Pin It on Pinterest