Mikä avuksi, jos terveellisten syömisten tiellä meinaa seistä stressi, kiire, väsymys, arjen hulina? Katso kolme vinkkiä avuksi kiire- ja stressisyömiseen ja mitä tehdä, jos tuntuu, että kroppa ei toimi, vaikka ruokavalio olisikin perusterveellinen.

Mitä jos terveellisten syömisten tiellä on stressi, kiire, väsymys tai arki

    • tunne miksi syöt
    • pidä hyvä pohja
    • mieti, mille sanot ei, mille kyllä

        Mitä jos keho “ei toimi”

          • ota käyttöön ruokapäiväkirja (kirjaa syömiset paperille, ota kuvia annoksistasi tai käytä ruokapäiväkirjasovelluksia, esim. www.fineli.fi)

          Mieti tänään, toteutuuko jokin em. tilanteista kohdallasi (tai eilen mainittu "nälkä kasvaa syödessä") ja mitä apukeinoa voisit kokeilla ensimmäisenä.

          Muista! Oli tilanne mikä tahansa edellämainituista, aloita aina lempeydellä! Syömisten ei tarvitse mennä kerralla nappiin, eikä koskaan tarvitse olla ehdoton.


              Pikatreeni

              Hiphei, lenkin ja pikatreenin vuoro!

              Suosittelen, että käyt tänään noin puolen tunnin lenkillä. Voit kävellä tai hölkätä. Pidä tahti sellaisena, että pystyt puhumaan koko lenkin ajan.

              Lenkin jälkeen voit tehdä tämän nopean, vatsa-selkätreenin. Hyvää lenkkiä ja treeniä!

              Liikkeet

              Treeni

              2 kierrosta, 30 s/liike

                • ylä- ja alavatsan rutistus
                • kulmasoutu
                • räpyläpotku
                • selänojennus + sivutaivutu


                                                                                                    Miten happihyppely meni?

                                                                                                    Vastaa

                                                                                                    Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                                    Kuningatarvalmennus OY

                                                                                                    Copyright © Elisa Mattila

                                                                                                    Pin It on Pinterest