Tänään jatketaan vielä tuoteselosteiden kimpussa muutaman uuden esimerkin verran.

  • vertaa tuoteselosteista: rasvan, suolan, sokerin, kuidun ja proteiinin määriä
  • valitse mieluiten täysjyvää ja täysmehua
  • jos tarjolla on tuote, jossa lisäaineita on vähemmän, valitse se
  • kiinnitä huomiota väittämiin “ei lisättyä sokeria”, “ei makeutusaineita”, millä ne on korvattu!
  • muista sokerin ja makeutusaineiden monet nimet: glukoosi-fruktoosisiirappi, nektari, maltoosi, sukraloosi, sakkaroosi
  • tarkista, onko sokeri luonnollisista ainesosista (hedelmät, marjat, viljat) vai onko sitä lisätty

                Lihaskuntotreeni

                Tänään pumpataan! Koko kehon lihaskuntotreenin jälkeen tunnet itsesi vahvaksi voimanaiseksi. Treeni-iloa!

                Liikkeet

                Lämmittely

                  • hartioiden pyöritys
                  • rintakehän avaus
                  • ylävartalon kierrot
                  • lantion pyöritys
                  • aitajuoksijapyöritys

                          Treeni

                          2 kierrosta, 40 s/liike

                            • leveä kyykky
                            • työntö
                            • leveä kyykky + työntö
                            •  
                            • askelkyykky
                            • hauiskääntö
                            • askelkyykky + hauiskääntö

                                       

                                        • lantionnosto
                                        • penkkipunnerrus
                                        • lantionnosto + penkkipunnerrus
                                        •  
                                        • kulmasoutu
                                        • punnerrus
                                        • kulmasoutu + punnerrus


                                                                                                                                                Onko vahva olo?

                                                                                                                                                Vastaa

                                                                                                                                                Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                                                                                Kuningatarvalmennus OY

                                                                                                                                                Copyright © Elisa Mattila

                                                                                                                                                Pin It on Pinterest