Tämän päivän valmennuksessa otetaan niskalenkki tuoteselosteista: miten niitä luetaan ja miksi niitä kannattaisi lukea?

Miten lukea tuoteselosteita?

    • vertaa tuoteselosteista: rasvan, suolan, sokerin, kuidun ja proteiinin määriä
    • valitse mieluiten täysjyvää ja täysmehua
    • jos tarjolla on tuote, jossa lisäaineita on vähemmän, valitse se
    • kiinnitä huomiota väittämiin “ei lisättyä sokeria”, “ei makeutusaineita”, millä ne on korvattu!
    • muista sokerin ja makeutusaineiden monet nimet: glukoosi-fruktoosisiirappi, nektari, maltoosi, sukraloosi, sakkaroosi
    • tarkista, onko sokeri luonnollisista ainesosista (hedelmät, marjat, viljat) vai onko sitä lisätty

                  Kestävyystreeni

                  Tänään jatketaan peruskestävyysharjoittelua: pitkiä sarjoja, maltillisella sykkeellä, kevyesti hikoillen. Mukavaa päivää ja tsemppiä treeniin!

                  Liikkeet

                  Lämmittely

                    • sivuheilautus + hiihtokyykky
                    • sivukyykky
                    • olkapäiden kierto
                    • pakaravenytys

                          Treeni

                          2 kierrosta, n. 1 min/liike

                            • hiihtokyykky
                            • sivukyykky + työntö
                            • maastaveto/hyvää huomenta + kyykky
                            • polvennosto + kierto
                            • olkapääkosketus/painon siirto
                            • yleisliike


                                                                                                                          Mitä tykkäsit kestävyystreenistä?

                                                                                                                          Vastaa

                                                                                                                          Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.


                                                                                                                          Kuningatarvalmennus OY

                                                                                                                          Copyright © Elisa Mattila

                                                                                                                          Pin It on Pinterest